Como parar de fumar para sempre? formas eficazes

Um sopro, segundo, e você começa a sentir o prazer celestial. Mas, infelizmente, um prazer está lentamente matando você e irrevogavelmente estragar a aparência. Milhares de pessoas estão pensando em uma base diária como parar de fumar para sempre? Tal preocupação sobre sua saúde é louvável, mas ainda consegue superar o hábito um pouco.

dependências em tandem

Todo mundo começa a fumar por cerca o mesmo cenário. Na escola, os colegas mais avançados apresenta ao mundo adulto. Primeiro, fumar não é um hábito e não entregar qualquer prazer, mas, em seguida, começar a fumar regularmente para a empresa. O resultado é que você não vai notar que um cigarro tornou-se um desafio em sua.

Depois de um tempo, depois que você estava na casta de fumar, você como uma pessoa consciente começa a perturbar a pergunta "como parar de fumar para sempre." É difícil de responder de forma inequívoca. Alguém joga-se o hábito depois de ler alguns livros com o título como "a maneira 100% para parar de fumar" ou "formas mais eficazes para parar de fumar para sempre", alguém para deixar um cigarro após a detecção de graves problemas de saúde, e alguém então talvez, apenas contar seus gastos com tabaco e decide amarrar com o tabagismo, para evitá-los.

Sabe-se que fumar na maioria das pessoas – não apenas a dependência física, mas também psicológica. Se você superar a componente física um pouco mais fácil (apenas o suficiente para suportar o desejo), então lidar com o fator psicológico é muito mais difícil. Afinal de contas, enquanto você um cigarro estaria associado com prazer, quase nada acontece.

Algumas dicas sobre como parar de fumar para sempre

Se você tiver decidido amarrar o hábito completamente, você deve ser um pouco mais esperto que a si mesmo e fazer um hábito de simplesmente desconfortável:

1. Alterar o seu favorito marca de cigarros para outra.
2. Escolha uma forte ou, inversamente, cigarros mais leves.
3. cigarros fumados apenas na metade.
4. Depois de fumar cada vez que lavar o cinzeiro e colocá-lo fora.

Muitos psicólogos também aconselham estranho à primeira vista a recepção. Mesmo se você parar de fumar, levar com você quando um maço de cigarros. Afinal de contas, muitas vezes atormentado pelo fato da proibição definitiva de fumar. Quando você sabe que eles estão à mão, e se você quer ser sempre capaz de fumar (mas você não quer) para se livrar da dependência da nicotina será mais fácil.

Outra conselhos sobre como parar de fumar para sempre: evitar a companhia de fumantes. Muitos são muito mais fácil lidar com a dependência da nicotina se eles não vão cercar as pessoas de fumar. Se seus parentes são fumantes, não se comunicam com eles, é claro, não vai funcionar, mas você pode pedir-lhes para não fumar, mesmo em casa, e ir para ele em algum lugar distante.

Outro aliado de fumar – álcool. Entre desistir de cigarros é melhor do que não beber álcool, porque, mesmo em estado de embriaguez leve sua mão traiçoeiramente chegar a um cigarro.

Em qualquer caso, a única maneira de parar de fumar para sempre – para espremer em um punho. Você não precisa para se promover como "última" cigarro, manter-se nas mãos e sob nenhuma circunstância você deve começar a fumar novamente. Depois de alguns meses de abstinência, você vai se sentir muito melhor e nunca quer não gosto de fumaça, e até mesmo estar ao lado de um fumante. Milhões de pessoas a lidar com a dependência da nicotina, e assim você pode!