Como puxar a bunda em uma semana

Um dos primeiros objetos de orgulho e atratividade das mulheres representantes é, sem dúvida, o seu "quinto ponto". Atua no sentido mais direto. Os homens mostram, unanimemente e inequivocamente, interesse nesta parte da figura feminina. Portanto, as mulheres estão tentando encontrar uma maneira de apertar o burro, se possível, trazê-lo para a forma mais ideal. Claro, homens e mulheres têm diferentes padrões de beleza. Mas na maioria das vezes se pergunta como apertar a bunda em casa e o mais rápido possível.

Então, para começar, vamos lidar com a fisiologia do "quinto ponto": por que tão facilmente ganha quilos supérfluos, e o que o torna redondo e como remover as nádegas? O fato é que nossos belos burros femininos, por natureza, têm muitas células de gordura. Eles são de vital importância para o nosso corpo, cumprindo uma função de armazenamento. Sim, grosso modo, como um camelo tem duas corcundas. Portanto, quanto mais freqüentemente experimentamos fome, sentado em uma dieta, mais nosso corpo tenta "adiar" algo por um ano com fome se for uma oportunidade conveniente. Então nosso corpo trabalha no nível celular. As células de gordura são projetadas para nos salvar da exaustão. Então, não vamos nos livrar deles completamente. Observando uma certa dieta, você pode reduzir significativamente a intensidade de seu crescimento. Se você quer saber apertar a bunda, então é necessário beber muita água limpa, comer com mais freqüência, mas em uma quantidade menor, limite-se aos seus doces favoritos e não coma três horas antes da hora de dormir.

Deve ter em conta que, embora o nosso topo maravilhoso consiste em vários pares de músculos, mas determinar o alívio e dar a forma sexual é apenas um – este é o músculo glúteo máximo. É ela que, em um tom, levanta e arrasa nossa silhueta. Para criar o burro perfeito não é suficiente apenas para remover a gordura, você precisa praticar esse músculo um pouco. E a delicadeza encantadora e a luminosidade convidativa "nosso orgulho" receberão de uma massagem diária.

Quão fácil é fazer as nádegas elásticas e quão rápido? Puxe a bunda por uma semana é bastante real em casa, mas é muito trabalho e muita paciência.

Primeiro, tome a regra de aderir a um tipo razoável de nutrição e uso abundante de água. Não é de modo algum uma questão de fome, mas sobre a observância de algumas das normas e normas já listadas para a ingestão de alimentos.

Em segundo lugar, é necessário fazer uma massagem diária das nádegas. É melhor fazer isso com uma toalha rígida ou uma escova, se desejar, usando meios especiais para perder peso. O procedimento ajuda a melhorar a circulação sanguínea, que queima gordura, remove a celulite, torna a pele lisa e radiante.

Em terceiro lugar, o exercício diário é necessário por 15 minutos. Quem sabe como apertar a bunda, vai dizer com certeza que as mais efetivas são abdominais simples. Eles devem ser feitos assim: largura dos ombros dos pés separados, mãos no cinto, 30 vezes três conjuntos. Sim, não é fácil. Portanto, não se esqueça de realizar exercícios de alongamento – incline para a frente, as palmas se estendem para o chão. Então deitado no abdômen, os elevadores ascendentes das pernas alternadamente também 30 vezes e três repetições. E deitado de costas, pernas flexionadas de nádegas por 30 repetições.

Isso é tudo! É preciso apenas um pouco de paciência, e todos vão perguntar-lhe como apertar a bunda.