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Que os músculos estão trabalhando quando ciclismo e quais os seus benefícios para o corpo?

Bom humor, perda de excesso de peso, pernas finas – apenas alguns dos efeitos positivos trazidos pelo ciclismo. Além disso, a bicicleta é uma excelente vista de atividades ao ar livre e permite reunir com os amigos ou a família para explorar os arredores e ver os pontos turísticos locais.

Benefícios para os músculos

Para começar, o que os músculos estão trabalhando quando andar de bicicleta. Naturalmente, a maioria de todos os envolvidos nas pernas, a partir dos pés e bezerros, e terminando com os quadris e nádegas. Se você escolher corretamente a carga, as coxas e panturrilhas se tornará enfraquecida e magro. Mas esta não é a resposta completa à pergunta sobre quais os músculos funcionam quando andar de bicicleta. Além das pernas, ciclismo fortalecer costas e estômago. Não esticada, músculos fracos ao longo do tempo, começam a saltar. Por conseguinte, o seu peso aumenta com cada viagem. Além disso, o trabalho de lado, porque é tão fácil de não segurar o volante durante a condução sobre superfícies irregulares. Especialmente tríceps rocha e bíceps andando na montanha e estradas não pavimentadas. Bicicleta tem um efeito sobre a coluna vertebral. Portanto, é importante para ajustar o banco eo volante de acordo com sua altura. Se depois de pedalar dor nas costas, é necessário para elevar a roda um pouco maior. Sente-se direito, sem dobrar ao volante e sem levantar os ombros. Só que neste caso vai trazer o seu favor posição de condução. Para as pessoas envolvidas no unicamente para melhorar o trabalho do coração e sistema respiratório, não importa quais os músculos trabalhar pela bicicleta. Este exercício é uma ventilação para todo o corpo – aumentando a frequência cardíaca, o sangue flui mais rápido e melhor corpos estão saturadas com oxigênio. O resultado é maior resistência. Você pode consultar o atlas para um fisiculturista para ver o contorno do que músculos trabalham enquanto andava de bicicleta. Em geral, devo dizer que o ciclismo afeta os músculos do corpo, mas em graus variados.

perda de peso

Que os músculos estão trabalhando enquanto andava de bicicleta, temos discutido. Agora considere o seu impacto em termos de perda de peso. Bike – um grande simulador para perda de gordura. Quando tranquila hora de viagem de queima 300 kcal e para esportes – cerca de 600 (o mesmo é queimado em uma corrida contínua). Qualquer esforço ativo para queimar tecido adiposo, mas o ciclismo pode ser recomendado mesmo para pessoas com doenças cardíacas. Afinal, ele é considerado o mais seguro, porque não sobrecarrega o corpo acima do valor definido. O exercício regular irá manter um metabolismo ideal e permitir que você ganhar peso extra.

Assim, descobrimos que os músculos trabalhar enquanto andava de bicicleta, skate e como ajudar a reduzir o peso. Importante, sempre ouvir o seu corpo e suas possibilidades. Se você sentir dor nos músculos e fadiga, o melhor é reduzir a carga ou mesmo a qualquer momento para interromper o exercício. Se, pelo contrário, ainda havia uma grande necessidade de movimento, isso significa que seu corpo se adaptou a este esporte, e você pode aumentar gradualmente a carga.