Como acelerar o metabolismo e perder peso: todas as coisas são possíveis. A principal coisa – uma abordagem razoável

Uma variedade de dietas e programas de treinamento de peso aparecem todos os dias. Assim, nos últimos anos, muitas pessoas estão interessados em como fina Inna Volovicheva. Sim, de fato, de rosquinhas ela se transformou em uma menina esguia. Seu método é uma combinação de dieta e estresse no health club. Muito provavelmente, o programa foi elaborado tendo em vista suas características fisiológicas, por isso não é necessário, inspirado com o sucesso de qualquer pessoa para tentar este método para si mesmo. Assim, de acordo com informações publicadas no domínio público, ela visitou a academia seis dias por semana, e até mesmo à noite, conforme preparado para difícil, para não mencionar todos os outros. E isso apesar do fato de que o emprego combinado com uma dieta bastante escassas. Portanto, a questão do que preço que ela foi dada harmonia, permanece em aberto.

Outra maneira de normalizar o seu peso – afetam o metabolismo, acelerando-lo de maneiras diferentes. Isso pode ser feito sem prejuízo para a sua saúde, e sua vantagem é que para manter esse sucesso é muito real. Claro, a pílula mágica que irá afectar a taxa de metabolismo, não existe. Não pense que você pode facilmente perder peso, se você acelerar o metabolismo. Isto é conseguido através de medidas abrangentes, que são descritos abaixo. Em qualquer caso, você tem que trabalhar duro.

Como acelerar o metabolismo e perder peso: problemas de saúde

Como você sabe, todo mundo é diferente e a taxa de metabolismo neles, também, não é o mesmo. Claro, genética argumentam difícil, mas para normalizar esses processos no caso em que eles são lentos, é realista.

A primeira coisa que você precisa fazer é verificar sua saúde. Banal, mas um número de doenças acompanhadas por avarias de taxa metabólica. Como um exemplo, os processos auto-imunes na tiróide. Neste caso, uma pessoa pode comer saudável, mas ser gordo. Portanto, antes de tentar influenciar os processos metabólicos, deve ser verificado e, se tudo estiver OK com o corpo.

Como acelerar o metabolismo e perder peso: nutrição senso comum

Muitas pessoas em busca de uma figura esbelta colocar-se em uma dieta rígida, bravamente resistir todos os inconvenientes associados, ver os primeiros resultados positivos, felizes, e, em seguida, o peso está parado e não sair do lugar. É simples: o corpo se adapta a tudo, e se ele recebe menos calorias ao longo do tempo incluída processos compensatórios, neste caso – uma diminuição na taxa metabólica.

Portanto, a dieta deve ser considerada não só em termos de quantidade de energia consumida, mas também a sua composição qualitativa. Não apenas na embalagem de todos os produtos, sem exceção, indica o número de calorias contidas neles. E também o número de proteínas, gorduras e carboidratos. Jogar estes componentes pode afetar a sua perda de peso sem saúde.

Sabe-se que diferentes alimentos requer o corpo totalmente desigual "trabalho" para a sua digestão. Por exemplo, a fim de reciclar almoço rico em proteínas, o corpo terá que gastar muita energia. Assim, os benefícios em termos de perda de peso. Outra vantagem deste alimento é que é – um material de construção para os músculos, que também consomem energia.

Ainda outros "comedores de gordura" pode ser chamado de chá e café. Eles também têm um efeito sobre o metabolismo, acelerando-los. beber somente eles devem ser sem açúcar. Os hidratos de carbono são o corpo necessita, mas é aconselhável não jejuar (chocolate, bolos doces) e longo (pão integral, cereais, legumes, algumas frutas e legumes).

Produtos, em diferentes graus, acelerando o metabolismo, muito. Este é anunciada como um toranja (que são utilizados diariamente Inna Volovicheva), gengibre e canela, que pode ser adicionado ao chá, condimentos como a mostarda e pimenta vermelha.

Como acelerar o metabolismo e perder peso: exercício

Outra forma de aumentar a taxa metabólica está em atividade esportiva. Por exemplo, um quilo de massa muscular para a sua subsistência queima muito mais energia do que a mesma quantidade de gordura. A moral é óbvia. Como acelerar o metabolismo e perder peso através de exercício? Precisa de se envolver em uma base regular, o treinamento deve combinar cargas aeróbicos e de força. O primeiro vai ajudar a queimar o máximo de calorias durante uma aula, o segundo – para aumentar a massa muscular, e do complexo – para fazer as duas coisas. Devemos também mencionar que o treinamento, incluindo o trabalho aeróbico e de força, para ajudar a alcançar os melhores resultados.

O segundo ponto importante: os processos de recuperação após o exercício. Sabe-se que, depois de as classes intensivos durante o dia, ou ainda dois após a sua conclusão, o aumento na taxa metabólica é observada. Isto explica-se pelo processo de recuperação do tecido muscular.