parede GYM: materiais de fabricação, métodos de instalação, exercício

Wall-bares servem uma grande ferramenta para organizar casa esquina saúde. Subir a parede de escalada dá às crianças uma excelente descarga física e emocional após um trabalho mental prolongado. funcionamento regular do equipamento desportivo contribui para o desenvolvimento físico geral, melhorar a agilidade e resistência.

ginástica parede de madeira

Concepção deste plano é mais frequentemente feito de madeira de faia ou pinho. Os elementos estruturais submetido polimento cuidadoso, após o que personalizar e tratado com verniz.

Entre as vantagens das paredes de ginástica de madeira deve destacar o seguinte:

• a presença de agradável sensação tátil em contato com os detalhes do produto;
• uma aderência melhorada ao capturar ripas;
• reduzir a probabilidade de ferimentos.

A principal desvantagem de construções de madeira – margem suficientemente baixo de segurança. Mesmo parede ginástica feita de madeira de luxo, produtos metálicos de duração inferior. Entre outros materiais menos resistentes a influências ambientais.

parede de metal

Design, feito de metal, durável. artigos individuais são capazes de suportar o peso utilizadores superior a 150 kg. Portanto, parede barras de metal adequado para adultos, bem como para as pessoas que estão planejando para treinar com pesos. Os produtos deste plano pode ser complementado com uma ampla gama de acessórios: bancos e bares, todos os tipos de suportes para o treinamento com barras e halteres.

Quais são as desvantagens de barras de parede metal? Ferro rapidamente arrefecido. Portanto, o trabalho em tal simulador não é muito confortável. Desde a superfície de degraus rapidamente mãos polido durante a operação, design ginástica de metal é considerado não muito segura.

Os tipos de presilhas

Existem várias maneiras de fixar as barras de parede em uma posição estática:

1. Fixação à parede, utilizando os pinos em forma de U.
2. luminárias de espaçamento de instalação que são colocados entre o piso eo teto.
3. método misto – parede senta-se em suportes, e, em seguida, aparafusado à parede.

Ele é considerado o mais fiável para as barras de fixação na parede forma mista. No entanto, este último nem sempre pode ser realizado em uma área particular.

Exercícios sobre as barras de parede

exercícios básicos em barras de parede é considerado o aumento das pernas. Para seu desempenho suficiente para pendurar na barra e relaxar, tanto quanto possível, o que irá esticar o corpo. Em seguida, lentamente levantar as pernas, mantendo-os em uma posição paralela ao chão. execução adequada do exercício promove um estudo cuidadoso dos músculos abdominais e da coluna vertebral.

Para alongar os músculos das costas flexão ajuste do pé na posição de suspensão. A fim de fornecer a carga para a área desejada, você deve agarrar a barra com as duas mãos, esticar, e, em seguida, puxe firmemente as meias-se.

Outros exercícios eficazes – agachamento no ar. Para executar o seguinte esticar os pés para o fundo do bar, segurando as mãos na parede do tórax. Squats são realizados com as costas retas. Além disso, todo o ônus deve recair sobre seus pés. Raising ocorre inteiramente através dos esforços das mãos. O exercício físico regular permite tonificar os músculos das nádegas, fortalecer a parte interna das coxas.

em conclusão

Como pode ser visto, parede de escalada abre oportunidades para a organização da formação eficaz para todos os membros do agregado familiar. Uma ferramenta particularmente útil olha para as pessoas que levam uma vida sedentária e requerem treino periódica.

Tais estruturas ocupam um espaço mínimo. Mas a presença de componentes adicionais podem ser construídas em seu apartamento um complexo desportivo real.