exercício Oksisayz para perda de peso

Inovadora ginástica complexos oksisayz foi cunhado por um professor americano não muito tempo atrás. E em pouco tempo exercícios oksisayz tornaram-se populares em todo o mundo. Esta técnica destina-se a redução de peso e fortalecer os vários músculos do corpo. Faça os exercícios neste método é muito simples. Mas eles são realizados em combinação com difíceis exercícios respiratórios. Devido ao enriquecimento de oxigênio melhorada do organismo e execução simultânea de cargas estáticas em uma área particular, há a queima de células de gordura.

exercícios Oksisayz não têm contra-indicações. Eles podem levar uma mulher de qualquer idade, em qualquer momento, mesmo grávida. Tendo dominado a técnica de respiração, toda a gama de atividades que você vai gastar apenas 15 minutos por dia. Esta é a principal vantagem ginástica oksisayz.

Respirando essência oksisayz. Exercícios para treinamento básico

técnicas de respiração deve ser trazido para o automatismo. Na fase inicial, pode provocar tonturas. Não é assustador, porque o corpo ainda não conseguiu uma grande dose de oxigênio. Depois de um tempo a tontura vai desaparecer e você pode se envolver com segurança em atividade física.

De pé no chão, com as costas retas, ao mesmo tempo que é necessário exercer fortes músculos abdominais, nádegas, respire fundo pelo nariz, aplicar a pelve para a frente e inflar o abdômen, como uma bola. Neste ampla esticar os lábios em um sorriso, dobrar e endireitar as costas da lâmina. Naquela época, quando uma pessoa sorri, alargar as narinas, e, assim, o oxigênio entra mais.

No momento da forte contração dos músculos e respiração profunda necessário fazer três inalar afiada adicional e puxe a barriga. Então, fortemente e agudamente expire pela boca, sem deixar cair sua cabeça, sem relaxar as nádegas, forçando os músculos abdominais. Os lábios devem ser fechados como se você precisa para beber um copo de água com um canudo. Para o esvaziamento completo da luz feita adicionalmente três exalação afiada. Em cada dovydohe retraída abdómen.

Devido ao movimento constante e tensão dos músculos abdominais – imprensa de rock.

Todos os exercícios são construídos oksisayz quatro respirações e tensão muscular. Eles são executados como uma unidade: a respiração – três dovhoda – exalar – três dovydoha. Estes quatro constituem um ciclo repete-se respiratório. Só depois de uma repetição completa pode relaxar e fazer uma pausa. Ginástica oksisayz envolve a execução de uma abordagem trinta repetições. Demora um tempo de apenas 15 minutos (repetido um – 30 segundos).

exercícios básicos oksisayz

1. De pé no chão, colocou os pés na largura dos ombros. Levantar um braço e puxou fortemente. Execute um respiratórias de repetição. Abaixar o braço. Repita o mesmo com a outra mão.
2. Pernas afastadas, com as mãos para fechar o castelo por trás e puxou fortemente para trás. Executar quatro ciclos de respiração. mãos inferiores.
3. Fechar minhas mãos na frente do peito em seus punhos e trazê-las juntas. Pressione firmemente os punhos uns aos outros e realizar exercícios de respiração.
4. Inclinar-se firmemente contra a parede da parte lombar das pernas para empurrar em 7 centímetros para a frente, com as mãos firmemente para fechar na frente do peito. repetiu executar respiratória.
5. Em pé na frente de uma cadeira, De Perna Aberta meias fora. Segurando a parte de trás, dobre ligeiramente os joelhos. Esticar as nádegas, e realizar exercícios de respiração.
6. Segurando o encosto de uma cadeira, levante uma perna para trás e puxe a meia. Mergulhando nádegas, realizar exercícios de respiração básica. Repita com a outra perna.