Por que os músculos doloridos depois de um treino? Como evitá-lo?

Se você vem para o ginásio pela primeira vez e depois da conferência sentiu dor nos músculos, então esse processo é normal. Mas aqui é porque os músculos doloridos depois de um treino no emprego regular, é claro não todos. O fato de que o treinamento constante não deve causar desconforto nos músculos. Neste caso, no corpo humano incluem mecanismos que protejam de fenômenos desagradáveis. E aquele que tem sido envolvido, deve sentir-se tom excepcionalmente agradável nos músculos.

Vamos ainda considerar a questão por que os músculos doloridos depois de um treino. Por conta disso, existem várias hipóteses. A primeira – a tecido conjuntivo tenha sido danificado durante o treino. A segunda hipótese – foi danificado devido ao exercício impróprio tecido muscular. Terceira modalidade – após o exercício é armazenada em uma grande quantidade de ácido láctico. E, finalmente, a quarta – microtraumas no músculo.

Para os dois primeiros casos, aqui tudo é claro. Este não é outro senão as lesões mais comuns.

Quanto à terceira opção imediatamente se notar que, neste caso, as consequências podem ser evitadas. E para ajudar nas medidas preventivas mais comuns. O facto do trabalho muscular activa envolve a acumulação de ácido láctico, cujo valor com cada exercício sucessivas aumenta. E a dor pode ser melhorado mesmo com o menor movimento do músculo "bombeado".

O quarto motivo: músculo microtraumas podem causar irritação dos receptores da dor, o que implica uma resposta inflamatória. A dor desta natureza é "atrasado". Ela pode ocorrer após uma noite após o treino regular. Notavelmente, a dor desaparece por si própria, sem o uso de quaisquer drogas já depois de três dias.

Assim, entendemos a pergunta, por que os músculos doloridos depois de um treino. Agora eu gostaria de chamar a atenção para o fato, como você pode evitar este tipo de dor.

Enquanto girou para fora, muitas pessoas ignorantes neste assunto sugerem que a ocorrência de dor como resultado da formação reforçada – o processo de natural e normal. Mas nem todos tão róseo quanto possa parecer à primeira vista. Certifique-se de prestar atenção à natureza emergente da dor. Claro, é bom se você está em formação fizeram o seu melhor e dar tudo.

Para aqueles que estão apenas começando a desenvolver novos tipos de exercícios ou aumenta a carga sobre os músculos, é bem conhecido que microtraumas, nesses casos, não pode ser evitado. O que faz com que os músculos em tais situações? Neles há aumento da divisão celular, que é ativado pela ação das forças compensatórias internos. Como resultado, o tecido do músculo começa a aumentar de peso e volume. Este é um processo natural em emprego regular.

E há casos em que imprópria formação conduta leva a fraturas, entorses, inflamação da cápsula articular e similares. Claro, isso pode ser evitado. Você pergunta como?

A primeira e talvez a única causa da lesão – é uma completa ausência de qualquer cuidado. Por exemplo, você decidiu ignorar por algum treino razão. Neste caso, a lesão que você forneceu. Também é importante para o seu regime de treinamento. Exageradamente grande carga ou falta de descanso também leva a lesões musculares.

Agora, talvez, é claro para todos porque os músculos doloridos depois de um treino. Se você executar corretamente todos os exercícios, não para poupar tempo no warm-up e cumprir com todas as precauções necessárias, você pode facilmente evitar tal dor e lesão vai ignorar seu lado! Envolver-se em saúde e lembre-se que um corpo saudável – mente sã!