Que os músculos estão trabalhando quando executado. Como começar a funcionar correctamente

Correr é considerado um dos esportes mais úteis e saudáveis. Durante a execução está envolvida uma enorme quantidade de músculos e ativa os sistemas cardiovascular e respiratório. Assim que os músculos trabalhar durante a execução? Durante a execução, ele se transforma em um enorme reservatório de vários músculos, a partir do bezerro e terminando com todos os músculos da mão. O fato é que correr é necessário para manter o corpo em uma determinada posição, para o qual os estabilizadores musculares responsáveis (é bem uma grande massa muscular, evitando a queda do homem). Além disso, uma carga enorme incorrer os músculos das pernas, especialmente os músculos da coxa, que são responsáveis por trazer e retração das extremidades inferiores. Também ajuda inestimável das mãos através do qual preservada coordenação motora e nos leva de um lado para o outro. Assim, para responder à pergunta, o que os músculos estão trabalhando quando executado, é muito difícil.

Também é bastante comum a ser confrontados com a questão do que os músculos balançar quando executado. A primeira coisa, é claro, há um fortalecimento dos músculos da perna, como eles executam todas as funções básicas. Muito bons músculos do balanço e parte de trás dos músculos da coxa e da panturrilha. Além disso, devido à queima de gordura, melhora ocorre imprensa muscular colisão.

grupos que musculares trabalhar durante a execução

Durante a execução são utilizados quase todos os músculos do corpo humano, por isso é o seu desenvolvimento equilibrado. Claro, a corrida não é permitir a bombear uma grande quantidade de músculo devido ao fato de que enquanto faz jogging corpo gasta uma enorme quantidade de energia e água. Isto implica que, a fim de fornecer energia no curso são tanto de gordura, e os próprios músculos. Apesar disso, considerando o que músculos trabalham durante a execução, há um reforço de quase todo o corpo. Músculos ricamente suprida com sangue e nutrientes, o que permite seu crescimento.

Tudo que você precisa saber sobre a corrida de bem-estar

Funcionamento – é o exercício aeróbico, executá-lo deve estar a uma baixa e aceitável dentro do seu próprio ritmo, a qualquer momento. Um grande número de pessoas acreditam que você precisa executar imediatamente após levantar, mas ele vai trazer mais prejuízos do que benefícios. Se corremos em outras vezes não, deve ser lembrado – logo após acordar não precisa correr em qualquer caso. Você deve primeiro lavar, beber um copo de chá ou água, e depois passar dez a quinze minutos de aquecimento, então você pode seguramente assumir correndo si mesmo.

Warm-up – uma parte integrante de qualquer prazo. Lembrando o que músculos trabalham durante a execução, não é difícil adivinhar que, antes de correr deve ser aquecido a todos. Você deve começar com as mãos, movendo-se suavemente sobre o corpo e pernas. Também deve ter um momento para aquecer os músculos do pescoço, especialmente se uma corrida é feito durante as estações mais frias.

Se se movimentando é selecionado noite, então isso deve ser feito imediatamente antes do jantar, para o estômago estava cheio de nada. E se o objetivo é queimar o máximo possível a quantidade de gordura que funcionam com o estômago vazio é necessário.

Aqueles que têm a capacidade de realizar uma corrida durante o dia, tenha em mente que deve passar pelo menos duas horas após a última refeição.

Decidir sobre o tempo, você precisa selecionar que execução do revestimento. Claro, se você estiver na presença de sapatos de alta qualidade, ele pode ser executado em qualquer coisa (asfalto adequado, solo, pista de atletismo do estádio, caminhos de terra na floresta, etc.). Mas o mais adequado é o primer, uma vez que mais suave, e várias irregularidades iria fornecer aparelho adicional ligamento fortalecimento do tornozelo.

Certifique-se de lembrar que não é necessário abusar mesmo tais exercícios úteis, como jogging. Afinal, como se sabe, tudo bem com moderação.