Algumas regras de alimentação saudável para nichos do sistema de saúde

professor japonês Katsudzo Nishi sugeriu várias regras de uma alimentação saudável. Central entre esses postulados pertence a rejeição de substâncias e estimulantes prejudiciais tóxicos. O mais importante deles é o álcool, especialmente se for tomado regularmente. É um veneno mortal para o sistema imunológico. Ou seja, primeiro você precisa eliminar de sua dieta álcool, e então começar a aderir a todas as regras de uma alimentação saudável.

1. A primeira regra de uma alimentação saudável diz que durante o dia você deve beber até três litros de água. Durante o período de transição, para 1,5 meses – começar a beber a cada trinta minutos, 30 g de água.

2. Quando os sentimentos dolorosos, mal-estar físico e mental, febre, fadiga, qualquer desconforto, febre não precisa comer, de acordo com a segunda regra de uma alimentação saudável. É melhor dar um descanso e deitar-se durante meia hora antes de uma refeição, mas a solução mais correta é substituir os alimentos com água.

3. A terceira regra de uma alimentação saudável, não deve ser apenas no sentido de fome. Trinta minutos antes de uma refeição para acostumar-se a beber 200 g de água, a fim de não confundir a sensação de fome e apetite.

4. Não use um líquido enquanto come, porque dez minutos depois de receber a água sai do estômago, segurando a diluída suco gástrico, inibindo assim a digestão.

5. Regras 5 e 6 referem-se às condições de temperatura não consumir alimentos e bebidas frias uma vez que a acção de enzimas interrompida, a sua síntese é terminada antes do tempo até que a temperatura do estômago não se eleva a um nível normal. Comer gelados da mesma forma que para colocar um pedaço de gelo no tecido do estômago.

6. alimentos demasiado quente e bebidas levar energia a partir do estômago, reduz a sua capacidade de afetar mecanicamente a comida, violar tecidos em tons. Aos poucos, eles estão enfraquecidos, que conduz a um afinamento e perfuração.

7. A sétima regra estabelece que uma dieta saudável, que devem ser excluídos os produtos de dieta contendo allokosurovye base (chocolate, chá, café, cacau, fumado) e material de purina. Eles aumentam os níveis de ácido úrico, exercendo um efeito tóxico sobre o corpo.

É necessário eliminar os alimentos refinados – farinha branca, arroz refinado, cereais, papoula, açúcar refinado e produtos que o contenham. Recomenda-se comer mel, legumes, fruta doce, frutas secas. Deve reduzir a quantidade de alimentos ricos em gorduras saturadas.

8. O principal alimento na dieta deve ser naturais e matérias frutos, sementes, sementes, legumes, frutas e nozes.

9. A melhor maneira de começar o dia com uma fruta suculenta, como parte do que a energia solar, oxigênio, vitaminas, pronto para digerir o açúcar. Frutas não pode ser considerado um alimento universal, mas se você adicionar a eles 2-3 nozes, o valor de tal uma dieta irá aumentar. Eles são digeridos rapidamente e facilmente.

Comer frutas no valor de um todo, com a casca e as sementes. É melhor dar-lhes uma recepção separada, onde há a menos variedade.

10. Na dieta deve ser necessariamente uma grande porção de salada, não mais de 4 vegetais crus. Pode ser verde alface, pepino, repolho, tomate, aipo, rabanete, cebola, agrião, salsa, nabo. Couve é o produto mais nutritivo.

11. De acordo com a regra 11, uma dieta saudável, você deve prestar atenção para nozes e sementes, que são uma importante fonte de proteína vegetal. Além disso, eles contêm minerais, vitaminas, açúcares e gorduras facilmente digeríveis.

12. A quantidade de gordura na dieta deve ser moderado. É melhor adicionar aos refeições já cozidos. A gordura (óleo vegetal, manteiga, creme de leite, e assim por diante.) Reduzir a absorção de proteínas, aumentando o processo de fermentação, no tracto gastrointestinal, rins e fígado sobrecarga toxinas. Portanto, é melhor se separaram da porcas, carne, aves, peixe, leite. É considerado inaceitável para usá-los com pão e cereais.

13. A dieta de alimentos crus – é o alimento mais saudável para 13 regra de uma alimentação saudável. Aqueles que não podem seguir esta dieta deve aprender a cozinhar de modo a aplicar o menor dano aos produtos. Por exemplo, o tempo de cozimento não deve ser grande, e deve combinar vários tipos de produtos.

Se houver doenças como gastrite, úlcera gástrica, colecistite, câncer de intestino, o alimento cozido é combinado com chá na base de rosa mosqueta, caqui, framboesa, folhas de groselha preta, ou com sucos preparados na hora.