Sem açúcar da fruta na dieta, em diabetes. O teor de açúcar da fruta: uma lista de mesa

As pessoas que estão em primeira mão familiarizado com diabetes para evitar um maior desenvolvimento da doença precisa monitorar constantemente o conteúdo de açúcar nos alimentos. O mesmo se aplica para aqueles que estão de dieta. Eles são contra-indicados, mesmo algumas frutas frescas, o que pode ser muito útil para os outros.

Por que é ruim açúcar?

Sugar pertence aos carboidratos rápidos. O índice glicémico do produto é de 70 unidades. Ou seja, na utilização de açúcar no alimento muito rapidamente aumenta os níveis de glicose no sangue. carboidratos rápidos não levar ao corpo qualquer bom. Limitar o seu consumo deve ser para todas as pessoas, e alguns exigem completamente eliminar o açúcar de sua dieta. Uma pequena quantidade de carboidratos rápidos são permitidos apenas para pessoas que estão experimentando a atividade física intensa, como eles contribuem para a máxima queima de ácidos graxos e perda de peso eficaz.

"Morte Branca" – os chamados médicos de açúcar e nutricionistas. Ele leva ao desenvolvimento da obesidade, provoca uma série de doenças. Açúcar afeta negativamente o funcionamento do coração, a circulação sanguínea. Portanto, as pessoas que estão em risco, você deve comer apenas frutas sem açúcar. O que está incluído na lista?

Que se refere a fruta saborosa? Lista G. Shelton

Especial atenção à divisão dos frutos doces e salgados pagos ao fundador da teoria de um alimento separado, os americanos H. Shelton. Ele encorajou todos a começar o dia com uma porção de frutas frescas, e inteiros, em vez de na forma de suco. Numa altura é permitido comer um 2-3 de sua espécie.

Em sua teoria de H. Shelton apontada como uma fruta sem açúcar grupo separado. Lista nutricionista sugere que inclui frutos ácidas e semi-ácido. Além disso, há um outro grupo de fruta doce.

Por frutas ácidas incluem laranjas e maçãs, ananases variedades salgados, pêssegos, toranja, limão, azeda, arandos. Em seu teor de açúcar é mínima, o que significa que eles estão entre as frutas mais útil.

O grupo de frutas semi-ácido incluem figos frescos, cerejas doces e maçãs, ameixas, manga, pêra, pêssego, doce, damascos, mirtilos. De acordo com a teoria G. Shelton, fruto azedo e semi-ácido é recomendado para combinar com o outro.

Pelos frutos doces incluem bananas, tâmaras, figos secos passas, ameixas, peras secas, caquis. O uso de frutas como alimentos devem ser mantidos a um mínimo.

Hoje, muitos nutricionistas não concordam com o Sr. Shelton e acreditam que o grupo, que inclui frutas salgados, deve ser ainda menor. Para ele deve dizer apenas respeito ao fruto do baixo teor de açúcar mais.

O conteúdo quantitativa de açúcar em frutas: mesa

Dependendo da quantidade de teor de açúcar na fruta, a lista pode ser apresentada na tabela a seguir.

Todas as frutas, apresentadas nesta tabela, o número de açúcar em si pode ser dividido em 4 grupos.

• Baixo teor de açúcar – até 3,99 g por 100 gramas de frutas. "O recordista" neste grupo é o abacate – fruta sem açúcar, o que gosto é por vezes referido como vegetais.
• Com uma pequena quantidade de açúcar – 4 a 7,99 gramas por 100 gramas. Neste grupo, o vencedor é a ameixa. Em média, a fruta desta fruta contém até um grama de açúcar.
• Com um teor médio de açúcar – 8-11,99 por 100 gramas. O mais útil neste grupo é um pêssego.
• Com o alto teor de açúcar. O uso desses frutos deve ser limitado a pessoas com diabetes.

O fruto não-doce mais útil

Todas as frutas com baixo teor de açúcar já é útil para o organismo. Mas tenha em mente que só se forem uso moderado. Que frutos são salgados e qual é o seu uso? Por exemplo, limão mantém o registo para o teor de vitamina C, que é o sistema imunológico de modo particularmente necessário durante o crescimento do número de doenças virais. Mas há uma contra-indicação ao seu uso: úlcera gástrica, gastrite, hipertensão.

Não menos útil é o abacate. O consumo regular desses frutos (por meio dia) melhora a memória, ajuda a normalizar a função intestinal, se livrar da prisão de ventre, reduz a pressão arterial.

Teor de açúcar abacate merecidamente levou frutas spisoknesladkih. Mas eles não devem ser abusado, porque os frutos são muito calórico, devido ao maior número deles em óleo vegetal.

Assim, úteis são tudo de frutas sem açúcar. Recomenda-se comer antes ou depois de uma refeição, mas sim usado como um lanche. Uma dose única é de 100-150 gramas de fruta ou fruta 2-3.

Lista de frutas sem açúcar na diabetes

Pacientes com diabetes deve planejar cuidadosamente a sua dieta. A comida que eles podem consumir apenas de frutas sem açúcar, como laranjas, limões, toranjas, grapefruit, ameixas, ginjas, pêssegos. Útil para os diabéticos são bagas, como framboesa, morango, groselha, amora, cranberries.

É estritamente proibido comer todas as frutas doces. Estes incluem as bananas, melões, frutos secos, uvas, caqui, cerejas doces.

Que frutos são adequados para a dieta?

As pessoas que aderem à dieta, devem comer menos alimentos de alto teor calórico que são baixos em açúcar. Útil para que sejam sem açúcar frutas como grapefruit, kiwi, abacaxi, maçãs. Eles acelerar o metabolismo, contribuir para a quebra de gordura corporal e saturar o corpo com vitaminas e minerais essenciais.