O que substitui o doce? Uma dieta útil sem comprometer o dente doce

Existem dois tipos de pessoas: aqueles que não comer doces porque eu não o amo, e aqueles que não podem viver sem ele. O primeiro tipo é muito mais fácil manter o corpo em forma, como uma ingestão limitada de carboidratos facilmente digeríveis não promove o armazenamento de gordura abundante. A segunda categoria é muito menos afortunados. Afinal, o desejo de ser magro (-ésimo) está presente em quase todos. Mas o que fazer quando você quer um doce? O que pode substituí-lo?

mel

Naturalmente, uma parte de bolo, doces ou biscoitos são prejudiciais não só uma quantidade de calorias louco, mas a gordura e a presença de múltiplos, bem como estabilizantes, corantes e outras substâncias sintéticas. O substituto do açúcar? Em primeiro lugar, os produtos naturais. E o quê? Por exemplo, chá, açúcar, compota ou Morse pode ser substituído com mel. Ele tem um agradável sabor doce e uma série de vitaminas e minerais complexos. Mel efeito positivo sobre os processos metabólicos no corpo. Onde é um bom metabolismo, não há lugar para a gordura.

E ainda o que para substituir o açúcar? Muitas pessoas que aderem à dieta, apressando-se em vez do açúcar usual em bebidas quentes, usar um substituto para pelotas. No entanto, essa ferramenta não é muito útil, como é anunciado. Portanto, como uma alternativa de açúcar não deve ser usado com uma dieta saudável.

frutos secos

O que pode substituir o doce para perda de peso? Porque o corpo durante a dieta e já está em um estado de estresse, e agora privado de doces favoritos! Em vez disso, eles têm passas úteis, damascos secos, tâmaras, ameixas e outras frutas secas que você pode sempre manter a mão. Eles são ricos em fibras. Também outros frutos secos suprir o corpo com substâncias úteis. Glicose rapidamente restaura a força e é recomendado para comer um punhado de passas depois de algum tempo após o exercício. Um excelente frutos secos, tais como figos energizar proteína da fibra muscular. Juntamente com frutas secas úteis para utilizar porcas, ricos em ácidos gordos essenciais para o corpo, e vitaminas do complexo B não deve esquecer-se que estes produtos têm um elevado valor energético, e devem ser adicionados à dieta em quantidades de até 50 gramas por dia.

doces úteis

Se você restringir a sua dieta não funciona, então você deve pelo menos saber que substitui o doce dos produtos mais úteis. Os amantes do chocolate é recomendado para selecionar apenas a variedade escura de guloseimas, se não extra-negro. É uma fonte de antioxidantes e uma variedade de minerais úteis. E o mais importante – é cientificamente provado que 50 gramas de chocolate escuro promove a produção do hormônio da felicidade. Contida na cafeína telha e glicose estimula a função cerebral.

Os amantes de sorvete está com sorte. Este produto – entre o primeiro de guloseimas úteis. Em que está o truque? O fato de que, em primeiro lugar, sorvete real é preparado com leite rico em cálcio, proteínas e oligoelementos, ou pelo menos útil creme natural. Em segundo lugar, quando ingerido alimentos no estômago, a temperatura mais baixa do que a do corpo, a quantidade de energia consumida no aquecimento adicional ele. O sorvete é a sobremesa tão maravilhoso, que, ao que parece, ajuda a perder peso. No entanto, todos entendem que a questão de quantidade. Aqui, o princípio de "mais de comer – muito peso" não funciona!

planta stevia

O que substitui o doce? Outra grande ferramenta é a planta stevia. Ele é utilizado na forma seca, fresco, extraiu-se. Os pedaços de estévia contém grandes quantidades de vitaminas e minerais, pectina, proteína vegetal, fibras, e uma doçura agradável dá glicosídeos, que têm muitas vezes sabor mais intenso do que o açúcar. Além disso, os verdes ricos em óleos essenciais. Stevia também tem um efeito terapêutico potente – esta é a medicina natural útil e saboroso. Folhetos plantas em forma fresca ou seca pode ser adicionada para salada de frutas, que deve encher o iogurte iogurte natural. Também a partir desta erva preparar um caldo ou adicionado ao chá. Há muitas receitas atolamento do caule Stevia, com geléia de casca de limão ou geléia.

frutose

O que substitui o doce? Agora que aprendemos. Provavelmente muitos notado nos departamentos de supermercados com produtos para diabéticos. Alguns dos produtos apresentados podem ser úteis, e as pessoas saudáveis. Por exemplo, pó de frutose, que pode ser usado em vez de açúcar. Com base nisso e preparar geléias naturais, marshmallows e muitos outros doçura útil.

Como ir para as guloseimas úteis?

Agora, vamos considerar com mais detalhes a questão do que para substituir o doce e farinha. Existem métodos mais graves de luta com a vontade de comer algo saboroso. Ou seja, tendo uma dieta equilibrada como base para os regulamentos, uma pessoa é capaz de se livrar desse vício. Um estilo de vida saudável não impede ou proibir de comer doce, mas deve ser natural e útil. Um exercício regular reduz ânsias e minimizar a gordura corporal.

hidratos de carbono complexos

O primeiro passo é a substituição do chamado fast-carboidrato complexo, que absorvida muito mais lentamente. Então, o que pode substituir o doce? Por esta bicarbonato de ajuste de farinha de trigo integral, biscoitos de cereais, queijo e bagas e frutas sobremesas. Os componentes destes alimentos são ricos em fibras, o que promove uma melhor motilidade do intestino. Açúcar na confeitaria caseira é melhor substituir frutose, mel e assim por diante. D.

chá útil

O que pode substituir o doce? Para estes fins, você chegará no chá verde útil de força média, camomila e infusão de menta. Componentes infusões acalmar o estômago, eo sabor é completo e não exige sobremesa adições. Além disso, a hortelã é conhecida para a propriedade para satisfazer sua fome. Também é recomendado para mastigar as folhas no caso de desejo irresistível de regalar caramelo. O café e chá é útil para adicionar especiarias naturais. Por exemplo, sabor a canela é grandes tensões de bebidas, assim como o metabolismo. O mesmo se aplica às varas de baunilha, que as sementes são adicionadas para sobremesas.

Jam e sorbet

Por chá ou uma xícara de café, por vezes, podem e devem aplicar-se que substitui doce. Claro, é compotas caseiras ou marmelada. E no calor do verão para o chá frio vai ser o perfeito sorbet baga complemento. Feita a partir de produtos naturais sobremesas trazer apenas boas e positivas emoções. Claro, não se esqueça sobre a quantidade comido doces.

Mantenha o controle da quantidade de proteína

Uma maneira de lidar com um dente doce é aumentar a quantidade de proteína na dieta. De cada vez e por um longo tempo não vai resolver o problema, mas o desejo de delicadeza proibido reduzir muito. Isto é porque a taxa de assimilação de proteínas é muito mais baixa do que, por exemplo, hidratos de carbono. Neste processo passou 2 calorias de energia por grama. sensação de saciedade após uma refeição rica em proteínas, é muito mais forte. às vezes doces espaço apenas não é suficiente.

conclusão

Agora você sabe que substitui doce. Mas não devemos nos enganar, porque produtos substitutos também têm o valor de energia, às vezes bastante elevado. Portanto, mesmo depois de as sobremesas úteis não deve ficar muito tempo, é melhor trabalhar em boas calorias fé na academia ou em uma esteira. doces Substituir sempre podem ser encontrados entre os produtos naturais úteis não são inferiores ao seu gosto iguarias doces.