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Será que todo mundo sabe como girar o aro?

A pergunta "Como transformar o aro," ocorre em muitos iniciantes no mundo do fitness. Parece que poderia ser mais fácil. Mas, no entanto, se essa formação é necessária para criar a carga máxima na cintura, sem criar estresse em sua volta. Muitas vezes em atletas que preferem estudar em casa, na cintura e nas laterais após a primeira sessão aparecer hematomas. Devido a isso, é problemático o suficiente para continuar mais estudos e tem que tomar as devidas pausas.


O que dizem os especialistas sobre como transformar o aro na cintura?

ü Durante o treinamento os pés devem estar juntos e as mãos atrás da cabeça ou estritamente para os lados, costas retas. Se você colocar o wide-perna, em seguida, ligue para as nádegas, quadris e músculos da cintura não começar a trabalhar de forma eficiente.

ü Movendo cintura necessário ritmicamente, e ao mesmo tempo calma. Deve haver nenhum choque, para não machucar as costas.

ü O movimento de rotação é necessária para levar a cabo numa direcção dos ponteiros do relógio, e não torça e para trás.

U como tanto quanto possível para reduzir a amplitude da rotação, isto é, movimentos círculo cintura deve ser mínima.

ü nádegas e seios não são ciclismo, vire apenas o cintura.

ü realiza aulas estritamente com o estômago vazio!

Como transformar o aro e os benefícios de tais atividades

Hoop ou de outra forma hula hoop torna possível luta com excesso de peso bastante fácil e simples. Ele é uma ferramenta indispensável para os músculos do ombro formação, costas e pernas e braços. Quando usá-lo desde um monte de opções para exercícios de alongamento. Gastar apenas dez minutos por dia na rotação do aro em torno da cintura, você pode sentir um efeito perceptível no seu fortalecimento e diminuição.

A maioria das mulheres se lembrar como uma criança girar um aro quase o tempo todo. Não é necessário, se despede com a infância, a desistir de seu sonho, porque você, como sempre sonho de um belo corpo esbelto e bonito pele, tal como consagrado na realidade todas as suas idéias.

Exercícios com um aro para perda de peso ajuda a desenvolver a coordenação, ritmo, força e flexibilidade, eles também queimar gordura indesejada em áreas problemáticas do seu corpo. Melhora do intestino.

Como transformar o aro ou a técnica de rotação

Estar em linha reta, os pés devem ser reta ou ligeiramente dobradas na altura dos joelhos. O peso corporal é distribuído uniformemente em todo o pé, dedos dos pés ligeiramente para fora dirigir. Pegue um aro. músculos lombares e abdominais que você precisa se esforçar e tentar manter esta posição durante todo o treino. Não se preocupe se no início os músculos não estará pronto para ouvi-lo. Depois que baixar o aro, definindo uma olhada. Movimentos da cintura, pernas e pescoço Faça o aro em movimento em torno dos quadris e cintura. Se não for possível, tente mover mais lentamente e não se apresse. Não é necessário torcer aro paciência rápido o suficiente e praticar regularmente, aumentando o tempo e não acelerar.

Não devemos esquecer que, e começar a envolver-se em lembrar como torcer aro nas coxas, você vai dar o seu corpo a oportunidade de vir para a figura ideal.

para obter informações

Apesar do desejo ativo de mulheres para estar sempre em forma, forte metade, também, pode usar o envoltório na luta com a barriga "de cerveja".

Tente não exagerar na busca para encontrar a cintura quando acoplado com um hula-hoop ponderada não pode torcê-lo mais de vinte minutos, mas você pode essa formação ser repetido várias vezes, por exemplo, de manhã e à noite.

Quando combinado com uma dieta saudável e equilibrada, o exercício vai resultar muito mais rápido.

Mas cintura bonita – não é só a beleza, mas também a saúde. Afinal, a gordura no abdômen faz com que o maior dano ao corpo. Embora livrar dele é muito mais fácil do que com os centímetros extras nos quadris. A principal coisa – para observar todas as regras e fazer os exercícios regularmente.