Como remover o rabo?

Nádegas – embora não seja uma parte importante do corpo humano, mas ainda muito importante. Nem todo mundo sabe que ele tem um impacto sobre a nossa postura, o que representa uma espécie de contrapeso ao corpo. A metade justa da humanidade sonho de ter um fino rabo elástico, que a natureza dotou, infelizmente, não todos. Em tais momentos, surge a pergunta de como remover o rabo? O que vai trazer esta parte do corpo em ordem? Vamos ver, com a ajuda de que você pode conseguir este objetivo.

Localização nas nádegas vêm de quilos extras?

A primeira razão, é claro, é o alimento errado. Doce, farinha, gordura, fumado – não é todos os alimentos que levam ao ganho de peso. Além de alimentos, para aumentar os sacerdotes chumbo, um estilo de vida sedentário sedentário. Tal problema familiar para muitos daqueles que trabalham em escritórios. Mulheres gastam muito tempo em casa, também em risco. Em geral, que as nádegas foram cobertos com gordura, a culpa só nos e nosso estilo de vida pouco saudável. Mas você sempre pode mudar a situação que temos agora e tentar fazer. Então vamos ver como remover o rabo em casa.

revisão do poder

A primeira coisa a fazer é rever os alimentos que você come. E não apenas reconsiderar, e em muitas maneiras de mudar seus hábitos alimentares. Simplificando, ele teria que ir em uma dieta. Há uma abundância de dietas, mas muitos dizem que na luta contra o excesso de peso nas nádegas de um dos mais eficaz é aquele que se baseia na contagem de calorias. Então, para remover o padre, você deve seguir as seguintes recomendações na dieta:

Emagrecimento nádegas deve comer por dia não mais de 1200 calorias.
fractional poder, de quatro a seis vezes por dia.
No dia que você precisa beber pelo menos 1,5 litros de água pura, que é necessário não só para a perda de peso adequado, com base na criação de gordura, não o excesso de fluido, mas também para manter a pele no estado elástico.
A partir da dieta deve ser para remover todos os produtos nocivos, especialmente doce, gordura e farinha.
Sua dieta deve ser presentes frutas e legumes frescos, bem como cereais, apesar do fato de que o conteúdo calórico de sua bastante grande.
Regra – após seis não tem – nós rejeitamos. A última refeição deve responder por mais de três horas antes de deitar.

Como remover o sacerdote do exercício?

Sem a atividade motora causar as nádegas, a fim de ser muito problemático. Assim, na sequência da revisão da comida tem que desistir de estilo de vida sedentário. A coisa mais simples que você pode fazer em primeiro lugar – é apenas para começar a andar. Para estes fins, você pode usar a passarela, mas é melhor dar um passeio na rua. Comece com uma caminhada de uma hora por dia, então o tempo de caminhada rápida pode ser aumentada. Durante a caminhada você pode periodicamente mover para executar, tudo dependerá de sua saúde.

Ensine-se a executar em exercícios de casa simples, como para remover o rabo sem a sua ajuda também será difícil. Aqui estão os mais eficazes:

Andando nas nádegas. Sente-se no chão, e então começar a mover o espólio e para trás, movendo-se junto com ele e as pernas esticadas.
Mentir sobre seu estômago. Em seguida, inclinar-se sobre os cotovelos e levantar os pés diretos, de pé sobre o calcanhar. O corpo deve ser o mais reto possível. Segure esta posição por tanto tempo quanto puder.
Exercer "tesoura". Deite de costas e levante as pernas para cima em um ângulo, e então começar a sua cruz como tesouras.
Bike. Também deitado no chão, virar os pés como se estivesse pedalando uma bicicleta.

Como remover o homem bunda? Representantes da forte metade da humanidade nem sempre é particularmente preocupado com o estado de seu corpo, especialmente as nádegas. Mas muitas vezes eles percebem que seu padre tinha perdido antiga beleza, e ainda assim não quer perder a juventude. Neste caso, levar as nádegas para que os homens para ajudar a todas essas recomendações, que são descritos acima. Exceto que a atividade física em homens deve ser muito maior, e não está limitado a apenas caminhar.