Exercícios para escoliose

No século 21, o problema da escoliose severamente deteriorada. Estatísticas diz que nas cidades cada segundo estudante sofre doenças da coluna vertebral até o final de escolaridade. A razão é que as crianças de hoje são cronicamente curto não só de exercício, mas também de atividade física em tudo. Especialmente prejudicial para a rigidez da coluna na posição vertical.

O que significa imobilidade em uma posição vertical? Quando o estudante está sentado em uma mesa, um computador, assistindo na TV, mas sua coluna está constantemente em posição vertical fixo. Inicialmente, os músculos lidar e manter a coluna nesta posição, de modo que ele era plana, e a carga é distribuída uniformemente e não quebrar as terminações nervosas. Infelizmente, nossos filhos não são feitas de aço, e mais cedo ou mais tarde, o mais fraco pode desenvolver escoliose.

A escoliose – uma condição na qual o tecido danificado conjuntivo e estruturas da coluna vertebral. Isso pode ajudar nesse caso? Primeiro de tudo, exercícios de resgate para escoliose. Útil para a coluna: exercício realizado em uma posição propensa, nadando. É importante para não causar sobrecarga dos músculos das costas. Mas é melhor para os pais para tentar impedir a curvatura da coluna vertebral de uma criança, porque o retorno à posição original é bastante difícil.

Quais devem ser os exercícios para a escoliose? Em princípio, todos os exercícios sem pesos são úteis para as crianças. Mas se os pais notaram a postura incorreta da criança, é necessário saber o que está errado sobre a coluna vertebral, neste caso, afectar a execução das inclinações laterais, bem como backbends indesejáveis. Devido ao fato de que as crianças hoje não recebem o suficiente exercício para desenvolver os músculos das costas, você precisa pensar sobre o problema com antecedência. Devemos começar em 5-6 anos. Foi então que deve necessariamente ser reforçada pela encargo especial de volta, e que seja tarde demais em 14-16 anos.

Exercícios para escoliose consiste de uma série de exercícios simples que ajudarão seu filho efetivamente fortalecer os músculos das costas, melhorar a nutrição na coluna vertebral e promover o desenvolvimento de todo o sistema muscular.

1. "Mantendo as costas."

A criança deve estar em uma posição deitado de bruços, com as mãos atrás da cabeça levantada, pernas retas. Ela levanta o corpo e mantém o corpo de volta para uma tensão. Depois de 10 segundos de repouso repetir 3-4 vezes. Este é um dos exercícios de base, o que proporciona para o tratamento de escoliose. Exercícios ajudam a melhorar a força muscular, corrige a postura. Ao mesmo tempo neutraliza escoliose e outras doenças da coluna vertebral.

2. "back ups".

Continua a realizar o exercício anterior, mas para aumentar o efeito, mão repousa sobre as costas. A criança deve levantar independentemente de sua cabeça e costas 8-10 vezes. Certifique-se de dar-lhe um descanso e só então deixá-los repetir o exercício novamente.

Esta ginástica na escoliose permitem que qualquer pai, mesmo sem treinamento especial para ajudar seu filho a fortalecer facilmente a parte de trás. A principal coisa aqui não está a exagerar, não dão mais de 10 conjuntos por sessão. Você verá como rapidamente a criança vai ter músculos mais fortes para trás, e melhorar significativamente a sua postura.

3. "ups Push-".

A criança toma a posição de ênfase deitado, descansando as mãos no banco, e você deve definitivamente mantê-lo, porque ele não foi capaz de segurar ainda bem. Devemos tentar fazer pelo menos 10 flexões por conjunto, com a sua ajuda, é real. Se o seu filho está cansado, não se esqueça de dar um descanso.

4. "Squat".

Em uma posição em pé, com as mãos na cintura, os pés largura dos ombros começa a fazer agachamentos regulares. Você pode primeiro fazer 10 flexões, mas a carga deve ser aumentada ao longo do tempo.

educação física na escoliose vai reforçar o seu filho, não apenas os músculos dos braços e cintura escapular, mas também a parte de trás. Nós normalmente temos pouco tempo, mas nós dirigimos crianças para o parque infantil no jardim, no parque – há bancos, e bem, se você levá-la uma regra para iniciar qualquer viagem para estes exercícios despretensioso.