Bela aveludada pele, uma saudável tez, os olhos brilhando – todos na lista de desejos de qualquer mulher. Mas aqui é um desejo nem sempre é suficiente. Afinal, uma pessoa demonstra claramente que cercam todos os nossos maus hábitos, incluindo a falta de sono, má alimentação, falta de cuidados, etc. E se um jovem na hora de esconder todas as falhas, então com a idade, as mulheres estão cada vez mais insatisfeitos com a aparência.
aparência saudável requer investimento e esforço. E aqui estão algumas dicas simples que vão ajudar a melhorar a cor e condição da pele, dar a uma pessoa uma aparência saudável.
- Para começar a desenvolver o hábito de beber pelo menos 2 litros de água por dia. Só esta água deve ser limpa e não-carbonatadas. Chá, café, sucos e outras bebidas não pode substituir a água do corpo. Se tiver dificuldade, em seguida, na parte da manhã, despeje a garrafa de dois litros de líquido – agora você vai saber que o dia deve beber todo o conteúdo.
- Ir para uma nutrição adequada. Dê-se um mau alimentos fritos, fast food, comida picante, enlatados e fumava. Comer como muitas frutas e vegetais frescos. Suponha que há pratos única cozidos ou no vapor em sua dieta. Tal dieta para uma pessoa lhe dará não só a pele bonita, mas também o excelente estado de saúde.
- Desistir de maus hábitos. Fumar faz a pele opaca e flácido, eo uso regular de álcool também deixa um rastro – o inchaço, inchaço e descamação.
- aparência saudável lhe dará um sono profundo. Afinal, a constante falta de sono ou insônia, em primeiro lugar deixado sobre a face de sacos feias ou círculos escuros sob os olhos.
- Sua pele precisa de cálcio. Claro, você pode comprar drogas prontas na farmácia. Mas é possível combinar negócios com prazer. Inclua na sua dieta de peixe, leite, queijo cottage, que contêm grandes quantidades deste mineral. Quantidade de cálcio é nas nozes e frutas secas.
- Limitar a quantidade de sal e especiarias no corpo. Descarte os alimentos salgados, alimentos picantes, produtos enlatados. O facto é que o sal aumenta a quantidade de fluido que se acumula no organismo, resultando em inchaço, não só na face, mas também em todo o corpo.
- Não se esqueça sobre os grandes espaços. Caminhar pelo menos meia hora por dia. E nos fins de semana organiza caminhadas na mata ou montanhas, onde o ar é especialmente puro. Mas não vá longe demais, especialmente no verão, quando a pele está constantemente receptivos aos efeitos nocivos da radiação ultravioleta. Em meses de sol antes de ir para fora, cobrir seu rosto protetor solar macia.
- O exercício regular também irá dar-lhe uma aparência saudável. De fato, durante o treinamento melhora significativamente a circulação sanguínea, o que significa que a sua pele vai ficar mais oxigênio e nutrientes.
- Tente tomar vitaminas para melhorar a tez da pele. Que substâncias são precisava dela? Para começar com a vitamina A, que dá elasticidade e o ácido ascórbico, o que tem um efeito de rejuvenescimento, e também é considerada um excelente aspecto preventivo das veias da aranha. Mas a vitamina E protege a pele contra os efeitos nocivos da luz solar. Se você tem pele problema, a vitamina do complexo deve incluir a vitamina D, que remove rapidamente as toxinas e resíduos de produtos. Vitaminas do complexo B são grandes para delicado, seca, propenso a irritação da pele.
- Não se esqueça sobre o cuidado correto e regular. Lembre-se, cuidar da pele facial não é nem muito cedo nem muito tarde. A principal coisa – é direito de determinar os meios de cuidar. Para começar, descobrir qual o seu tipo de pele, e, em seguida, tentar aparar loções, cremes, tônicos e máscaras que são capazes de lidar com o problema.
Preste atenção para a idade – que pode ser usado em 40, é estritamente proibido para as meninas. Não se esqueça de lavar maquiagem antes de dormir.
E, mais importante, lembre-se que você pode olhar divino, só por isso, é necessário exercer um pouco mais de esforço.
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