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Por que o peso vai, e o volume não é? Como retirar o líquido do corpo? Dieta e aptidão da dieta

Por que o peso vai, e o volume não é? Esta é uma pergunta feita por muitas pessoas, baseada em uma dieta, começou a praticar esportes ou ter revisto a sua comida e escolheu, na sua opinião, a melhor opção. O que está acontecendo? Por que o peso vai, e o volume não é? Muitos discutir esta questão vital. Dieta não produzir resultados tangíveis, ir ao ginásio não leva à meta estimada.


Qual é a razão?

Para perder peso corretamente, trazer o corpo em ordem, sem perda da saúde, você deve considerar esses fatores.

Escolher apenas uma maneira de perder peso, por exemplo, dieta duro, comentários que são geralmente positivo, ou apenas esportes, as pessoas fazem errado. É necessário resolver de forma abrangente o problema do excesso de peso e volume. Ou seja, para agir em duas direções, e uma dieta equilibrada e exercício físico regular.

Não há menção da dieta. Isso ocorre porque a dieta equilibrada direito vai manter o peso é normal, sem as dietas cansativo, após o qual o cabelo cai, desaparece a pele e esfoliar as unhas.

Sim, no início de um programa destinado a perda de peso, você pode recorrer à dieta, ele vai ajudar a mover o peso do chão na direção de diminuir. Tenha em mente que o sistema de energia extrema não deve durar mais de uma semana. De dois a sete dias. Você também pode encontrar um monte de receitas tais dietas para até um mês, mas não se esqueça sobre a saúde. Além disso, uma dieta prolongada pode causar ainda maior ganho de peso ao longo do tempo.

Inclinando-se apenas na atividade física, você não vai se livrar do excesso de peso. Peso não vai desaparecer, mas também pode aumentar. No caso de atraso de desportos aquáticos ocorre no corpo. Ao trabalhar no tecido adiposo ginásio é transformada em massa muscular. Não se surpreenda se depois de um tempo, que os lugares "certos" cresce e volume.

O excesso de água no organismo

Por que a água é um atraso no corpo? A razão reside na ração, ou seja, que o sal é utilizado em que quantidade.

É necessário que o corpo de processo hematopoiético. Não é rico em calorias. Mas ele tem a capacidade de reter água no corpo. O excesso de água no corpo – este inchaço, daí, o volume. Reduzir a ingestão de sal e aumentar o consumo de água fresca, você pode se livrar do excesso cm. Além disso, álcool e doces também provoca o acúmulo de líquidos no corpo.

Como retirar?

À medida que a saída do fluido do corpo? Você precisa consumir bastante água por dia, excluindo outros líquidos (chá, café, sucos, sopas). No dia que você precisa para beber 1,5 a 2 litros de água. Também vale a pena para controlar a ingestão de sal (normais três – cinco gramas de sal por dia). Além disso, comer mais especiarias. Além disso, deve recusar-se a bebidas carbonatadas e açucaradas, chá preto é substituído pelo verde ou de ervas, beber menos café. Também vale a pena para comer legumes e chás de ervas, e ajuda a eliminar a água do corpo, a desistir de álcool.

Saunas e vapor trará o excesso de água do corpo. O efeito de contraste de água quente e fria sobre o efeito do corpo é muito positivo, melhorando o fluxo sanguíneo. massagem saúde melhora o fluxo de linfa, desse modo, uma melhor saída excesso de água.

Eficiência pode ser dieta livre de sal. Idealmente, é uma completa rejeição de sal. Claro, é muito difícil. Por conseguinte, o sal em quantidades muito pequenas, é permitido. A duração de uma tal dieta é de 7 a 14 dias. utilização mais longa da dieta é altamente indesejável. Essa dieta é contra-indicada para pessoas com pressão arterial baixa, aqueles que estão ativamente envolvidos em esportes, e no verão.

método médico

À medida que a saída do fluido do corpo com as drogas? método de descarga de líquido médica do organismo envolve receber diuréticos. Eles são prescritos por um médico após testes se os métodos populares não são suficientes. diuréticos populares "Furosemida", "Diuver", "Hypothiazid", "Veroshpiron".

Cada um destes medicamentos tem o seu próprio mecanismo de ação. Use-os apenas por indicação do médico.

Músculo e gordura

Por que o peso vai, e o volume não é? Quem vai contar um pouco sobre a anatomia humana. O corpo humano é composto de pele, órgãos, ossos, músculos e gordura. Pelo volume de um quilo de gordura é duas vezes mais volume do que um quilo de músculo.

Músculos queimar calorias no trabalho muitas vezes mais do que gordura. Ter mais massa muscular de uma pessoa é muito mais fácil de perder peso. Calorias serão consumidas mais rapidamente e de forma eficiente, mesmo durante o sono. A conclusão é clara: sem exercício adequado e uma dieta saudável não vai trabalhar para perder peso de forma eficiente e por um longo tempo. Com mais de gordura em massa em vez de músculo, o volume por um longo tempo não será reduzido.

actividade física

Como se livrar do excesso de gordura? Utilização da obra em cardio, treinamento de força. O curso de direito com o objectivo de transferir a gordura existente no músculo irá ajudá-lo a escolher um treinador.

Existem dois tipos de atividade física: cardio e força. Dependendo do tipo de objetivo, deve ser escolhido e do tipo de carga. Cardio vai ajudar a melhorar a função cardíaca, aumentar a capacidade pulmonar e reduzir a quantidade de massa muscular. Treinamento de força ajuda a massa muscular construir.

refeições divididas

Você precisa fazer o seu corpo a queimar calorias de forma mais ativa, acelerar o metabolismo. Para fazer isso, dividir as refeições. Este comer pequenas refeições ao longo do dia, com uma pausa de três a quatro horas. Então o corpo para o trabalho correto. dieta diária deve ser rica em proteínas, bem como carboidratos "úteis". Estes últimos são contidos em cereais e leguminosas, são ainda rica variedade de frutas (maçãs, pêras, etc.) e legumes. Estes produtos constituem uma energia bem gasto. Limitando organismo calórica leva a um estado de economia de seus próprios recursos, em que a perda de peso cessa. Para perder peso, você deve comer direito e não morrer de fome.

A água é essencial corpo

Você também precisa consumir bastante água por dia. O corpo é de 80% do mesmo. Água aumenta o número de calorias queimadas, reduz o apetite, ajuda a eliminar as toxinas, acelera os processos metabólicos no corpo.

Ativamente engajados no ginásio, a ingestão de água deve ser aumentada.

Sono ajuda a perder peso!

Também é importante dormir o suficiente. Não recebendo o suficiente horas de sono, o corpo vai compensá-los à custa de alimentos, como conseqüência há o ganho de peso incontrolável. Hormonas com a privação do sono piora. Cortisol – um hormônio do estresse. Sono reduz a quantidade do mesmo no corpo. Seu excesso leva a níveis elevados de açúcar e acúmulo de gordura. A serotonina hormona, responsável por uma atitude positiva, também é produzido durante o sono. O déficit ele empurra as pessoas para a absorção de carboidratos "rápidos", que também contribuem para o ganho de peso.

prova pericial

Por que o peso vai, e o volume não é? O parecer do perito é a seguinte: dependendo da estrutura sexo, idade e corpo de cada um exige uma abordagem individual.

Se o programa for escolhido corretamente, perda de peso ocorre em todos os parâmetros de.
A razão pela qual o peso das folhas, e o volume não está presente, – uma dieta desequilibrada, o rácio de entrar no corpo de gorduras, proteínas e hidratos de carbono. A dieta deve ser presentes "lento" hidratos de carbono, satura o corpo, precisa de uma quantidade suficiente de alimentos de proteína e alimentos ricos em gorduras benéficas.