Má memória: o que fazer e como melhorar?

Muitas pessoas acreditam que problemas de memória são peculiares para os idosos e os jovens aprende e armazena informações bem e rapidamente. Anteriormente, era verdade, mas, dado o elevado ritmo da vida moderna, a situação mudou um pouco. Estresse e estresse no trabalho levar ao fato de que muitos jovens redução da capacidade mental. A consequência desse processo – uma memória ruim. O que fazer em caso de ocorrência deste problema? Vamos falar sobre isso mais tarde, mas agora algumas palavras sobre os sintomas desta "doença".

sintomas

Como você determina que você tem uma memória ruim? E se ele se deteriorou, leia abaixo. Nesse meio tempo, tentar voltar no tempo. Você se lembra dos principais acontecimentos da semana passada? -lo no caminho pode dizer com absoluta certeza que fechou a porta e desligou o ferro? Se você resposta negativa, então você tem certos problemas com a memória. Mas não entre em pânico. Todo problema tem uma solução.

dicas

Então, você se torna uma memória ruim. O que devo fazer para corrigir isso? Use as dicas abaixo.

1. Mova

Exercício, movimento. Exercício e curta têm um efeito positivo sobre o funcionamento do cérebro. Mas isso não significa que devemos ser morto no ginásio todos os dias. Fique esporte favorito e de carga plano, concentrando-se em seu atual nível de aptidão. Depois de várias semanas de treinamento ativo, você não vai mais perguntar: "Eu tenho memória ruim. O que devo fazer? "

2. Não bisontes

Memorizar é ineficiente e não dá resultados. Sem entender o significado de informação é armazenada apenas até certo ponto e é rapidamente esquecido.

3. Repita

Não há necessidade de repetir a informação leitura de 20 vezes. Faça isso uma vez por dia durante uma semana e é melhor antes de dormir.

4. Use sua imaginação

As pessoas se lembram números longos desenvolveram imaginação. Eles representam figuras em forma de objetos inanimados, animais e plantas. Portanto, use sua imaginação. Saiba como vincular dados para uma determinada maneira, e você vai esquecer uma má recordação. O que posso fazer para memorizar o texto? Use como imagens. Se o texto for muito grande, a imagem laço para cada parágrafo.

5. Concentre-se em memorizar

Concentre-se no processo. Traçando um paralelo, ouvir, refletir, ponderar. Quanto mais associações, pensamentos e sentimentos para consolidar as informações, melhor ele será lembrado.

6. Comer direito

A fim de manter uma elevada actividade do cérebro preciso comer pequenas refeições 4-5 vezes por dia. Com este modo, os níveis de glicose do corpo não vai cair. Como você sabe, a glicose – é a principal fonte de energia para o cérebro.

7. Associate

Por exemplo, se você tomar essa profissão como um homem de negócios, em seguida, seu proprietário, em princípio, não deve ser uma memória ruim. E se esse for o caso? Você pode contratar um assistente, que ainda vai se lembrar dele. Mas é muito melhor usar o método de associação. Ele vai ajudar tanto quando conhecer novas pessoas (para lembrar a pessoa, é preciso associá-lo com uma certa pessoa), e em lembrar informações de negócios importantes.