Como se livrar da barriga

Quase todas as mulheres após o parto se pergunta: "Como se livrar da barriga?" Antes de tudo, se preocupa em ser visto se seu estômago novamente o mesmo – plana e em forma. Algumas mulheres começam a se preocupar sobre como normalizar a forma alterada mesmo antes de as formas arredondadas de aço de qualquer forma visível.

Na verdade, a taxa de retorno para sua barriga estado anterior, em grande parte depende da genética. Há fatores menos importantes são: o número de quilogramas acumulados durante o período de gestação, peso e altura do bebê apareceu, e, claro, os exercícios são realizados ou não realizados durante a gravidez e após o parto.

Para começar, é recomendável não entrar em pânico com a visão de uma forma pouco alterada. Após o nascimento, o estado mental de uma mulher, e por isso não é muito estável, tão chateado com os números alterados só vão prejudicar não só a minha mãe, mas seu bebê. Aqui a coisa principal – para entender que a recuperação vai levar tempo, porque a dieta por causa da amamentação não suportar a carga não é recomendado, porque o corpo é um pouco mais relaxado. Em qualquer dieta até que o bebê não é mudar completamente a mamadeira, você precisa esquecer, pois isso poderia prejudicá-lo. Claro, isto não se aplica ao caso em que a criança é, por algum motivo, imediatamente alimentados artificialmente. Então você pode começar a fazer dieta após duas semanas de nascimento.

Os primeiros dias a resolver o problema de como se livrar da barriga, você deve usar calcinha corretiva e uma atadura para o estômago. Fisicamente não vai ajudar a mudar a forma destas coisas, mas o clima vai ser muito melhor.

Assim, com uma dieta clara, com underwear esculpir , também, agora é hora de falar sobre as atividades físicas que vão ajudar em grande medida, resolver o problema de "como se livrar da barriga." Exercícios de contribuir para o fortalecimento dos músculos abdominais, que após a gravidez tornam-se mais fraca e letárgica. Mas isso vai levar tempo e esforço para restaurá-los.

O exercício físico pode começar a realizar quase que imediatamente após o nascimento. Serão descritos abaixo são os principais. Sua execução regular, irá restaurar imediatamente a aparência externa do abdômen.

Mais importante ainda, discutir o problema de "como se livrar da barriga", você deve se lembrar que é melhor para executar um pouco de exercício, mas qualitativamente. E é melhor para gastar em exercícios em 15 minutos, mas fazê-lo todos os dias, não faltando.

Um dos exercícios mais eficazes – indução. Em decúbito dorsal, com os joelhos apertados, é necessário envolver o estômago tão duro quanto possível, tentando se certificar de que ele toca a coluna vertebral. Após a retracção, pelo menos eficaz para exercer em torção. A mesma posição de partida, apenas a conta terá de ser separado a partir do chão da parte superior do tronco. As curvas podem ser combinadas com as voltas, isto é, quando a parte superior do corpo é levantado, é necessário tentar combinar o joelho oposto e cotovelo. Também exercício efectivo pode ser considerado como levantar as pernas. Isto é feito na posição supina. Coloque as mãos sob o cóccix e levante as pernas o mais alto possível. Esticando de volta, curiosamente, também, em grande medida ajuda a devolver o mesmo formulário estômago. Para fazer isso, mentir sobre seu estômago e levante ambos os braços e pernas, tentando ficar nessa posição por algum tempo.

Em conclusão, podemos dizer que em lidar com o problema de "como obter rapidamente livrar da barriga" é imperativo para ajustar-se ao positivo. Mesmo se você não obter algum tipo de exercício, não fique chateado e se envolver em auto-tortura, é melhor fazer algo mais simples. E você deve sempre lembrar que os problemas não resolvidos não acontecem, a principal coisa é não ficar parado, lamentando a figura perdida, mas fazer alguma coisa!