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exercícios terapêuticos para a coluna

Doenças da coluna, são conhecidos por ter um impacto negativo sobre o trabalho de outros organismos. Isso pode levar ao desenvolvimento de várias doenças. No entanto, as consequências podem ser suspensos ou impedidos, independentemente da idade da pessoa. Recomenda-se, é claro, comer direito e fazer exercícios simples.


exercícios terapêuticos para a coluna vertebral é um procedimento complexo. Quando a sua conduta, em primeiro lugar, não devemos superestimar suas próprias capacidades físicas. exercícios terapêuticos para a coluna elimina os movimentos de sobretensão ou muito bruscas. Vocabulário visam principalmente em livrar-se de doenças crónicas associadas à força muscular reduzida e restrição de movimento das articulações.

exercícios terapêuticos para a coluna vertebral é parte do tratamento de muitas doenças. Dependendo da natureza da doença, para selecionar o melhor conjunto de exercícios. Desde exercícios terapêuticos para a coluna não visa apenas a eliminação da dor, mas também o retorno de mobilidade nas articulações, a abordagem deve ser abrangente e individual ao mesmo tempo.

Existem vários exercícios específicos para esta ou outra área. Assim, não há fisioterapia para a área cervical, torácica, lombar e terapêutico global exercícios para as costas. Cada uma dessas técnicas também ajuda a eliminar a dor.

Para executar um dos exercícios deve inclinar-se contra a parede, de costas para que os pés são colocados sobre ele cerca de um pé. As mãos devem ser baixada na vertical e palma pagar de volta. Então você lentamente deslizar para baixo a parede até que as coxas será paralelo ao chão. Em tal situação deve ser adiada por alguns segundos, e então começar a subir lentamente, mantendo ao mesmo tempo a parede traseira.

Para realizar outros exercícios deve deitar no chão, agarrando-se a sua cintura. Pernas ao mesmo tempo deve ser dobrado. É necessário levantar uma perna para que o shin tomou uma posição paralela ao chão. É necessário fazer lentamente movimentos circulares. Depois de dez segundos deve repetir o movimento da segunda perna. Este exercício deve ser feito em mais oportunidades.

Deve-se notar que, enquanto exercícios terapêuticos espinha hérnia é uma parte integrante do curso terapêutico ou profilático da doença. Não é recomendado para realizar exercícios em torcer, pular e correr são contra-indicados. Eficaz nesta doença será nadar, andar de bicicleta, caminhar.

Existem vários exercícios que podem ser realizados de forma independente em casa.

Para executar o primeiro deve estar de volta a inclinar-se contra a parede para que ele tocou as lâminas, pescoço, nádegas e calcanhares. É necessário observar o tempo. Para isto deve ser adicionado em uma base diária por cinco segundos até que o tempo não vai aumentar até cinco minutos.

Para realizar outros exercícios devem deitar de costas. Joelhos, ao mesmo tempo, é necessário dobrar. Às vezes os joelhos desviado em uma direção, dois – no outro, três – joelhos divorciaram quatro – são reduzidos.

Outro exercício. Deitado de costas com as pernas esticadas, ele deve ser colocado fora de um meia para si mesmo, e outro – de si mesmo. Além disso um desgaste reduzido e divórcio.

Eficaz será retrocede oscilações na posição deitado de lado. É também muito útil na hérnia fazer o exercício "gato". De pé sobre as quatro patas, você deve arco e dobrar para trás.

Outra muito útil exercício para a coluna vertebral é o seguinte: na posição supina deve puxar o joelho direito de cotovelo esquerdo e joelho esquerdo para cotovelo direito gira.