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Como se livrar da culpa

Culpa trata de psicologia como uma reação a eventos, onde não estávamos a par, trouxe alguém, muitas vezes – não corresponderam às expectativas. Em geral, o surgimento deste sentimento – um teste de adaptação à sociedade humana, a capacidade de avaliar suas ações e compará-los com as expectativas. Tal como acontece com ela e com as expectativas dos outros. Dentro da razão. Nós podemos ser culpados de, ou seja, para se sentir culpado se você tiver ofendido alguém, muito tarde, se nós somos responsáveis para o fato de que "algo deu errado". O problema reside no fato de que a maior parte das pessoas tendem a assumir a responsabilidade por qualquer coisa e tudo sobre: Mãe chateado, então eu machucá-la. Marido irritado hoje, assim que a sopa não é bom o suficiente preparado para culpar. E muito mais. O princípio é geralmente clara.


Isso é muitas vezes as responsabilidades, e com ele – a culpa por algo que não é capaz de entrar ele se expande. Este vinho pertence à categoria de neurótica, e você precisa se livrar dele. Mas, para isso, como regra, é muito difícil. O hábito de culpar a si mesmo para todas as falhas da humanidade senta firmemente em nós e não simplesmente desaparecer. Assim como se livrar dos sentimentos de culpa?

1. Deve ser mais claro sobre os termos de seu "escritório". Se esta simples pergunta provoca dificuldades, criar uma lista de onde uma determinada maneira assinale todas as acções que mais freqüentemente causam outro ataque de culpa ou aqueles momentos, após o que a falha ocorre inconscientemente, "atrasado para o trabalho", "Não chame quando prometido (a) "" A conversa com minha mãe ", etc. Compilar uma lista, você pode passar alguns dias, a fim de melhor compreender a raiz de culpa.

2. Quando a lista estiver pronta, é possível iniciar a análise. Se ele é baseado em uma ação mais ou menos precisa e clara, como "Quebrou seu telefone marido", "esqueceu do aniversário," é bastante um sentimento normal de culpa para lidar com o que faz sentido em casos excepcionais. Sobre eles – abaixo. No entanto, se a lista é composta de descrições semelhantes, como "Eu não poderia cumprir as expectativas", "ferido Algo", "vago sentimento de culpa após os pães comido" – é uma ocasião para refletir sobre como se livrar da culpa. A formulação mais amorfo e vago, o mais existe sentimento "pouco claras e injustificadas", o vinho permanece em sua mais profunda. Mas já estamos a meio caminho da solução.

3. Com um sentido permanente de culpa deve ser combatida. Primeiro entender onde o sapato aperta. A maioria dos "sempre culpado" criado em uma família com elevadas exigências. As crianças dessas famílias têm pouca ou nenhuma margem para erro, eles são muitas vezes comparado com os colegas mais bem-sucedidos, filhos dos vizinhos. E, talvez, a principal coisa: eles não aprendem a lidar com a ansiedade e que, vinho embora menos frequentemente cultivada.

Como se livrar da culpa, se você trouxe-lo de tal família? Em primeiro lugar, perceber que você – não tem uma criança, e agora você é livre para decidir quando se sentir culpado, e quando – não. Em segundo lugar, ter o seu direito de estar errado. Todas as pessoas que vivem erradas, a partir desta (e este é um ponto importante!) Ninguém morreu, o desastre não ocorreu.

4. Este treinamento auditivo é improvável que tenha qualquer efeito no curto prazo. Crie o hábito de manter o controle de culpa ea ideia surgiu para substituir o outro: "Eu tenho o direito de estar errado eu me aceitar.". Ao longo do tempo, se de fato tal hábito vai tornar-se um regular, você vai notar que a situação já tinha servido como uma alavanca para tentar auto-culpa, e agora causar uma reação diferente.

5. Vamos voltar para aqueles que estão enfrentando permanentemente culpa no ordinário e todos os dias, mas é absolutamente situações diferenciadas (ver parágrafo. 2). Pense nisso, se você for pego em um manipulador de gancho? "Querida, você ainda não comprou flores, eu me sinto mal", "O meu favorito, se você continuar a cozinhar, então eu vou jantar com amigos em um restaurante." Você manipulado. Como se livrar da culpa desta natureza? Tomar por certo o fato de que cada pessoa não é apenas responsável por nossas emoções, mas também tem o direito de escolher a sua própria resposta às suas ações, seja ferido, raiva ou outras emoções.

Culpa – uma sensação desagradável. Psicologia nos ensina a lidar com isso.