B5 (vitamina): instruções de utilização, uma descrição do

É difícil superestimar a importância das vitaminas, a fim de manter a nossa saúde. Um deles – B5 – uma vitamina que tem um efeito favorável sobre todo o corpo como um todo ao invés de seus processos individuais. O que é tão útil, quais são suas funções e onde encontrá-lo? Aprendemos juntos!

B5 – vitamina que farmacêuticos e médicos nome "ácido pantotênico". Pode ser encontrada em quase todos os produtos, quer se trate de vegetais, frutas, grãos ou feijão. Não é de admirar "pantoten" em grego significa "onipresente". Vamos dar uma olhada neste útil vitamina mais perto.

pantotena abertura

A descoberta de ácido pantotênico ocorreu em 1933 e é detida pelo cientista Roger Williams. análogo sintético da vitamina B5 foi sintetizado pela primeira vez em meados da década de 40-s do século passado. É uma substância plástica amarelado, que funde a uma temperatura de 77-80 graus Celsius. Pantoten perfeitamente solúvel em água e etanol, mas perde imediatamente todas as propriedades a alta temperatura ou de contacto com o ambiente ácido e alcalino.

Natural vitamina B5 fica em nosso corpo por absorção através do intestino delgado. A partir daí, torna-se directamente para o sangue, as células vermelhas do sangue é captado e convertido em Restos B5 coenzima A. A vitamina circulam livremente em todo o corpo, distribuídos uniformemente ao longo dos tecidos.

B5 milagrosa

B5 – uma vitamina que está envolvido no metabolismo de carboidratos, aminoácidos, gorduras, colesterol, hemoglobina e outras substâncias. A função mais importante desempenhada pelos B5 – está a estimular a produção de hormonas supra-renais, as quais, por sua vez protegem o corpo contra doenças graves, tais como alergia, a colite, ataque cardíaco e artrite. Com a ajuda do corpo pantotena produz activamente anticorpos e da imunidade para várias doenças, especialmente a SARS. Além disso, este milagre vitamina retarda o envelhecimento e prolonga a vida.

Quando uma quantidade suficiente de ácido pantotênico adrenocortical gera chamadas glucocorticóides. É uma hormona que ajuda o organismo para lidar com todos os tipos de processos inflamatórios mais rápido, bem como protegê-lo contra a sobretensão, sobrecarga, infecções e germes.

Que a vitamina B5 gera um número de enzimas, bem como participar em tais processos no corpo, tais como:

• melhoria do balanço energético;
• o reforço do sistema imune;
• regeneração da pele, feridas e arranhões curar;
• melhoria da memória e concentração;
• estimulação do funcionamento adequado do músculo cardíaco.

A propósito, a actividade cerebral é em grande parte dependente desta importante vitamina: B5 activamente envolvidos na síntese de substâncias, devido ao que impulsos eléctricos são transmitidos a partir de neurónio para neurónio. Estes produtos químicos são chamados neurotransmissores. Sem eles, o cérebro não seria capaz de receber comandos a partir de tais sentidos como tato, olfato, audição, visão. Falta de vitamina B5 pode provocar uma percepção diminuição de sabores e odores, e falhas de aparência perigo na memória.

By the way, pantoten sintetiza anticorpos que protegem o cérebro contra os efeitos negativos do álcool e nicotina, então as pessoas de fumar, especialmente se eles bebem álcool, vitamina B5 é vital.

Em harmonia guarda

As pessoas que estão assistindo o seu peso ou manter uma dieta para perda de peso, é necessário saber que B5 – uma vitamina que está envolvido na normalização do metabolismo lipídico. Em outras palavras, ele ajuda a quebrar as gorduras e os converte em energia. É especialmente eficaz em combinação com colina, vitamina a C, riboflavina, niacina e vitamina D. Essas vitaminas em combinação para ajudar na luta contra a obesidade.

Um, dois, três, quatro, cinco – Eu vou olhar B5!

Apenas algumas décadas atrás, deficiências de vitaminas associadas com deficiência B5 no corpo, raramente conheceu guindaste. As pessoas comiam alimentos orgânicos e, assim, constituído para o número de pantotena. Quais os alimentos que contêm as maiores quantidades de vitamina B5?

1. Produtos lácteos: leite, queijo cottage, queijo.
2. Carnes: vaca, vitela, carne de porco.
3. Os ovos de galinha.
4. Peixe: truta, salmão, rosa salmão.
5. Cogumelos: cogumelos shiitake, da prima, cogumelos, e ostras;
6. Frutas: secas bananas, caquis, figos, abacates, tâmaras, damascos, kiwi, ameixas.
7. Vegetais: tomates secos, brócolos, batata doce, couve-flor, alho, batatas, nabo, alcachofras e alcachofras de Jerusalém.
8. Cereais e grãos: arroz, aveia e farelo de trigo, de milho, de trigo mourisco.
9. Sementes e nozes: linhaça, pistácios, amendoins, sementes de girassol, avelãs, avelãs, castanhas de caju, nozes, sementes de abóbora, amêndoas.
10. Legumes: feijão, feijão mungo, ervilha, soja, chechvitsa, grão de bico.
11. Algas: alga marinha, agar-agar, nori, spirulina.
12. Especiarias, ervas: orégano, pimenta preta, hortelã, manjericão, pimentão, salsa.

Deficiência B5

Em nossos dias, quando o poder de muitos de nós é composta de produtos semi-acabados, e a maioria dos produtos que contenham OGM, a vitamina B5 nos produtos e, se for encontrado, as quantidades muito pequenas. Como um resultado de uma falta de ácido pantoténico são muitas vezes manifesta-se como se segue:

• fadiga crônica;
• desânimo, depressão, irritabilidade;
• insónia;
• diminuição do desempenho, a falta de energia;
• dores de cabeça, náuseas;
• perda de apetite;
• dor muscular, sensação de peso nas pernas;
• dormência dos dedos;
• dor de estômago, diarréia.

Além disso, uma deficiência de vitamina B5 leva a imunidade enfraquecida, reduzindo assim a defesa do organismo contra várias infecções.

Outro facto interessante é que o ácido pantoténico ajuda a produzir ácidos aminados especiais, o que reduz significativamente os efeitos secundários de vários medicamentos.

Nunca é demais?

Fazer hipervitaminose acontece, que é uma superabundância de vitamina B5? Isso só pode acontecer quando destinados adequadamente esquema de vacinação. Hipervitaminose manifestada por diarreia e palidez da pele. O excesso de oferta de saída através do tracto urinário.

A vitamina B5 é medida em miligramas. Para os adultos a pantotena diária é de 10-12 mg para grávidas e a amamentar – 15-20 mg, e para crianças – 2-4 mg. Aumento da ingestão de vitamina B5 é necessária para as pessoas que se submeteram à cirurgia, são feridos, eles estão envolvidos em actividade física intensa ou ter problemas digestivos.

Quem precisa pantotel?

Normalizar a necessidade do corpo para o ácido pantotênico é possível. Poprinimat suficientes comprimidos de vitamina B5. Lembre-se que a auto-medicação pode levar a consequências indesejáveis, por isso antes de tomar medicamentos deve consultar com um médico!

Sob o testemunho deve tomar comprimidos de vitamina B5?

• violações de vários processos metabólicos;
• doenças neurológicas;
• erupções da pele, tais como eczema;
• bronquite aguda e crónica, a asma;
• febre do feno;
• reacções alérgicas;
• dermatite atópica;
• queimar condição;
• úlceras tróficas;
• tuberculose;
• doenças do tracto gastrointestinal e fígado;
• toxemia da gravidez.

Um segundo pensamentos …

Em que dosagem de usar a vitamina B5? Instruções de uso, como regra, é na anotação à droga e é impresso no forro. Tipicamente, a dose diária é de 40-80 mg para um adulto, e 10-40 mg – para as crianças.

No entanto, apesar destas doses, o número de comprimidos podem variar dependendo dos requisitos do médico assistente.

Eu não tenho medo de injeções

Em alguns casos, em vez de médico comprimidos podem prescrever vitamina B5 em frascos para injecção intramuscular. By the way, a introdução do B5 líquido é muito doloroso, mas este método invasivo permite que você preencha déficit pantotena o mais rápido possível. As ampolas rara vitamina B5 puro. Instruções de uso, tipicamente, contém informações sobre os outros membros do líquido vitaminas injetáveis B.

Penhor de cabelo de luxo

Devemos também mencionar os benefícios que a vitamina B5 dá cabelo. Não é por nada, porque quase todas as garrafas com os shampoos anunciados e máscaras é marcado "contém vitamina B5." O que ele é tão bom e que ação tem? O facto de que estimula o crescimento do cabelo, assim como atrasos na sua humidade, reduzindo assim a sua fragilidade. Devido a isso cabelo vitaminas são restauradas após o fracasso de manipulações de cabeleireiro como branqueamento ou perming. Quando usado corretamente, o cabelo B5 torna-se mais brilhante e exuberante. Muito bem juntos vitaminas B5 + B6: este "conjunto" fortalece o cabelo e previne a perda de cabelo, eles se tornam lisa, sedosa e forte.

receitas de beleza

Para ajudar o cabelo a vitamina B5 é necessária em ampolas. Os comprimidos, mesmo rastolchonnye em pó, não dará o mesmo efeito como líquido oleoso. Onde e como muito a acrescentar vitamina B5? Instrução é simples:

1. Fundido necessário para lavagem, a quantidade de sua capacidade favorito shampoo podohodyaschuyu.
2. Adicionar algumas gotas de solução de óleo de vitamina B5.
3. Aplicar o shampoo no cabelo bem molhado, ensaboar bem, deixe por 3-5 minutos e enxaguar.
4. Se necessário, um procedimento semelhante pode ser repetido com um bálsamo ou máscara de cabelo.

Tal uso de vitamina B5, especialmente se ele vai ser um regular, melhorar significativamente a condição do cabelo, adicioná-los à suavidade e brilho, eliminar a fragilidade, corte transversal da ponta impedir, nutrir a sua vitalidade e saúde.

O curso sobre a preservação da saúde e longevidade

Para ser saudável e viver o maior tempo possível, cuidadosamente ouvir a sua saúde. Se você notar os sintomas acima de deficiência de vitamina B5, ir ao seu médico para consulta. Talvez seus medos são confirmados, e você terá um curso de tratamento. Já algumas semanas após o início da recepção de vitamina B5, você certamente vai sentir a melhoria na sua condição.

Para manter o equilíbrio de vitamina B5 comer damascos secos e ameixas secas, delicie-se um peixe com temperos e tentar não muito tempo para cozinhar legumes. E se o médico irá prescrever ácido pantotênico ainda, lembrar que B5 – vitamina, que a instrução não requer exceder a taxa especificada-lo. E então saúde, juntamente com a longevidade será fornecido!