dieta alemão: descrição e resultados

Lá sistemas de perda de peso apenas não têm hoje. Proteínas, sem carboidratos, vysokozhirovye, mono-dieta – eles são todos baseados no mesmo princípio. O corpo é privado dos nutrientes de que necessita e começa a usar as reservas de gordura para compensar esta falta. Você pode argumentar muito, útil ou não, mas hoje temos uma tarefa um pouco diferente. Se você precisa perder 1-2 kg, você pode usar qualquer sistema de perda de peso, e você definitivamente vai alcançar o sucesso. E se o excesso de peso é muito maior, ea necessidade de olhar perfeito muito em breve? Você vai ajudar a dieta alemã. Hoje vamos dizer-lhe o que é e como ele difere de alguns outros.

origem

A grande vantagem deste sistema é que ele é projetado especificamente para nutricionistas estava cheio de pessoas. Estudos especiais foram feitos com base nos quais foi decidido que a dieta alemã pode ser usado pelas massas. Até agora, ele é considerado o mais consistente e eficaz, mas também muito tempo. Da pessoa requer um desejo fantástico para perder peso, bem como paciência e pontualidade. No entanto, por muito tempo a dieta alemã é usada por nutricionistas e recebeu grande popularidade. A situação mudou dramaticamente quando ela tentou imaginar a famosa atriz Marlene Dietrich. Foi então que o sistema de perda de peso tem sido sucesso estonteante.

princípios

Na verdade, a dieta alemã não é uma revelação. No núcleo de perda de peso é uma diminuição na ingestão calórica. Neste caso, isso acontece de forma gradual, de modo a não causar stress elevado e metabolismo lento. Projetou o sistema durante sete semanas. Período é muito longo, por isso, ser reservados pela paciência. Ao mesmo tempo, no início de cada nova etapa na longa, sete dias reduziu dieta de calorias. Aos poucos, torna-se mais fácil manter a restrição.

As Regras de Ouro

German Diet 7 tem limites muito estritos. Primeiro de tudo que você precisa para monitorar a qualidade de tudo o que chega à sua mesa. No caso dos alimentos podem ser consumidos produtos exclusivamente frescos e dieta de calorias não deve exceder 1600 kcal por dia. Muito rigorosamente avaliados e bebidas. Não, não há nenhuma restrição de ingestão de líquidos, você pode beber o quanto quiser, mas permitiu apenas água pura. Águas minerais e gasosas, especialmente bebidas doces e bebidas alcoólicas devem ser evitados completamente.

Voltamo-nos para a dieta

O leitor é provavelmente já não posso esperar para descobrir o que a dieta alemã. 7 semanas, você não tem que passar fome, o menu variado o suficiente para que mesmo gourmets sobreviver facilmente. A técnica secreta que a comida desigual. De semana para semana vem a diminuição dieta. Ou seja, o primeiro dá-lhe esperança de que você pode facilmente cair sobre como você gosta, e este último motivo para apertar os cintos.

primeira semana – o ponto de partida

Primeiro de tudo que você precisa para fazer medições preliminares. Na parte da manhã com o estômago vazio que você precisa para pesar e medir o volume do corpo usando uma fita métrica. Todos os valores são registados em um computador portátil, que vai ser muito útil para a programação de resultados intermédios e finais. Sim, você leu certo. Desenhe um pequeno gráfico que marcar os dígitos iniciais. Você pode começar em qualquer dia da semana, mas que seja segunda-feira. Neste dia, a comida é completamente eliminada. Você vai ter que se contentar com apenas água por dia é permitida até 4 litros. Próxima seis dias você pode gastar em sua dieta normal, requisitos de dieta.

segunda semana

Repetir a medição e corrigi-los no gráfico. Se você aderir às regras não excedam a ingestão calórica de 1600 calorias por dia, o desvio dos primeiros números já deve ser perceptível. No entanto, este é apenas o começo, continuando a dieta alemã. Menu no primeiro dia da segunda semana (ou 8 dias de dieta) também consiste apenas de água. Terça-feira inovação surpreendente. Neste dia, permitido apenas 2 kg de laranjas. Outros dias normais. restrições razoáveis como uma exceção, gordura e doce mal, você tem que lembrar que o objetivo final – esta é uma redução do peso original, e como esses números são impressionantes, depende apenas de você.

terceira semana

Você está se aproximando do meio da dieta, com o qual nos congratulamos. Não se esqueça de anotar os resultados intercalares sobre sua programação. Você terá teste ainda mais grave. Na segunda-feira ainda bebendo dia. Terça-feira também repete a dieta da semana anterior, ele vai em citros. Quarta-feira – dia maçã, cozinhar 2 kg de frutas vermelhas. Na quinta-feira, a dieta habitual é observado no domingo. Devo dizer que precisamente porque é tão amado pelas mulheres da dieta alemã. Comentários enfatizar que ficar 5-7 dias de restrições rígidas em uma fileira muitos não podem pagar, mas aqui você sabe que amanhã é, literalmente, pode entrar em carne e queijo, pão crocante, e até mesmo doces, se você realmente quer. Mais importante ainda, não exceder 1600 kcal colocado.

quarta semana

Em geral, o princípio já foi compreendido, cada um seguindo um estágio de sete dias é marcado pelo fato de que um dia você usou para gastar em uma dieta normal, ele se transforma em um bastante rigorosa dieta. Segunda, terça e quarta-feira – similar. Quinta-feira na quarta semana terá para gastar em suco fresco de qualquer fruta exceto banana. Na sexta-feira, a dieta habitual. Recomendou 1600 calorias divididas entre produtos de proteína e cereais para compensar a perda do corpo. Mas tome cuidado para não comer demais.

a dieta

A quinta semana vai ser teste ainda mais grave. Agora, na sexta-feira você vai passar um dia no iogurte desnatado. Não substituí-lo com iogurte ou leite cozido fermentado. Apenas estadia fim de semana para uma dieta normal, mas é importante não comer demais. Coma muitas vezes, pouco a pouco. Sexta semana – é quase final. Agora adicionado e sábado. Neste dia, você pode dar ao luxo de 1 kg de abacaxi ou abobrinha cozidos. Domingo – último dia da dieta habitual antes da corrida final.

Os últimos sete dias de seus testes mais difíceis. Passar por todos os dias de completamente análogo, e no domingo você só pode beber 4-5 litros de água. Agora a dieta está terminado. Na parte da manhã você vai resumir.

O que se quer dizer com a dieta habitual

Naturalmente, estes dias você terá que cumprir com certas restrições. O café da manhã oferecido as seguintes opções: brinde com uma chávena de chá, suco de laranja ou suco de cenoura. Refeições mais diversas:

• 100 g de espinafre com óleo vegetal, 2 ovos cozidos, dois tomates.
• óleo de cenoura fervida, um ovo e 100 g do queijo.
• 220 g de alface repolho e manteiga, tomate, mandarina, maçã.
• 220 g de peixe cozido, maçã e tomate.
• 200 g de ensopados, e 150 g de alface couve.
• Alface e 250 g estufado frango.

O jantar poderá também ser diferente. Prepara-se salada de tomate e de vapor 250 g de hambúrguer ou salada de frutas. Uma excelente forma de realização torna-se 220 g de carne cozida, 100 g do verde e dois ovos. É possível preparar um excelente salada de cenoura ralada 150 g e 100 g de queijo duro.

regras fundamentais

Toda esta dieta alemã. Os resultados que você simplesmente surpreender. Em um período relativamente curto de tempo, você pode perder de 10 a 17 kg, e eles não voltar, mesmo depois de alguns anos, se você é, é claro, não se incline em alimentos gordurosos. A dieta é muito eficaz. O cardápio é diversificada e pode até mesmo incluir alimentos de alto teor calórico. No entanto, há uma certa falta de – é necessário observar pontualidade, levando alimentos ao mesmo tempo. Se você está preocupado com a fome, não sufocar os lanches, mas apenas água pura. E se a cozinha puxa simplesmente irresistível, é necessário trabalhar para fora. Apenas a 10 minutos de exercício intenso – e da fome como um elevador mão.

Sair da dieta

Mais uma vez, esta dieta requer um grande peso. Se você precisa perder alguns quilos, em seguida, para o que se torturar, você pode simplesmente restringir sua refeição da noite. Mas se o peso por um longo tempo passou para 100 kg, a solução ideal – a dieta alemã. Comentários e os resultados são muito impressionantes. As pessoas escrevem que caiu para 10 kg, mesmo permitindo-se dias extra ordinária. Após o curso de perda de peso no corpo de uma facilidade sem precedentes de feltro. Além disso, as pessoas dizem que após a dieta é muito difícil começar a ganhar peso, como literalmente devorar três colheres. Na dieta, existe uma grande desvantagem – é necessário mudar todo o guarda-roupa, prepare-se para gastar mais.

No entanto, somos todos diferentes, por isso é importante a lembrar sobre a dieta das regras de saída. Primeiro de tudo, você não pode sobrecarregar a pesada comida corpo. Fatty, frituras pode ser fornecido apenas em pequenas quantidades, com uma guarnição de ervas frescas. Certifique-se de manter o poder fracionário. Otimamente I comer 5-6 vezes por dia, em porções que se encaixam em suas palmas. Em breaks beber água limpa. A ênfase está em vegetais e frutas, carne cozida e peixe, queijo e cereais, ervas frescas. Mas massas, doces, maionese, caldo gordo e carne grelhada é melhor dar ao inimigo. Esta não é uma dieta, mas um novo estilo de vida que irá manter uma grande figura e saúde por muitos anos. Aderindo às regras simples, você sempre vai poupar-se das dificuldades associadas com se livrar de uma grande quantidade de reservas de gordura.