12 alimentos que os médicos evitar comer

Você já ouviu falar sobre isso muitas vezes, mas é a verdade não deixa de ser: alimentos que você come em uma base diária, uma forte influência sobre o seu futuro. A nutrição adequada não só ajuda a manter um peso saudável, mas também para evitar algumas doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer. Se você sabe que há melhor, você proteger-se de muitos problemas. Além disso, você deve se familiarizar com a lista de produtos que prejudicam a sua saúde. Os médicos não incluí-los em sua dieta diária!

carne vermelha

Você não deve comer regularmente hambúrgueres e bifes. Você não pode desistir de carne vermelha a cem por cento, apenas aparar o seu consumo. Em um monte de proteína de carne vermelha, mas não há o suficiente de gorduras saturadas que aumentam o nível de colesterol ruim. Estudos têm demonstrado que o consumo regular de carne vermelha aumenta o risco de morte por um ataque cardíaco. Além disso, a carne vermelha – um produto que é muito prejudicial para o meio ambiente.

carnes processadas

Tente evitar alimentos processados como lingüiça, salsicha ou bacon. Primeiro de tudo, eles têm uma grande quantidade de gordura saturada e sal. Se você consumir uma grande quantidade destas substâncias, a sua pressão arterial fica maior. Além disso, ela estraga saúde. Estes tipos de carne causa câncer.

cereais processados

cereais – é o que é a certeza de ser limitado. Eles são encontrados em uma enorme variedade de produtos, de modo que eles são difíceis de eliminar completamente. Para os cereais processados incluem pão branco, arroz branco, todos os produtos feitos a partir de farinha de trigo, massas, cereais de pequeno almoço. O problema com estes produtos é que o processamento remove a fibra e o valor nutricional. É melhor ter cereais integrais: reduzem o colesterol eo risco de diabetes.

suco de toranja

Você já ouviu falar que o suco de grapefruit pode reagir com certos medicamentos. Esta é a razão pela qual o custo do mesmo a partir do som. Além disso, a bebida aumenta a probabilidade de desenvolvimento de pedras nos rins. Os médicos têm nenhuma explicação por que tal efeito.

Gordurosos e bebidas açucaradas

Evite bebidas de café com açúcar, leite e assim por diante. Eles são muito açúcar, gordura saturada e calorias, e você usar tudo isso muito rapidamente e não se sente saciedade.

peixes predadores

Peixes – uma grande fonte de proteínas e gorduras omega-3 saudáveis. No entanto, nem todos os tipos de peixes são iguais. Evite variedades predatórias: carne de peixes maiores níveis mais elevados de mercúrio e outras substâncias perigosas que pode prejudicar seriamente sua saúde. É melhor comer salmão, sardinha, anchova, cavala, truta, frutos do mar.

gordura produtos lácteos

A principal razão pela qual estes produtos devem ter cuidado – é gordura saturada. Eles elevar os níveis de colesterol. Por exemplo, em uma pequena tridtsatigrammovoy servindo de queijo cheddar contém cento e quinze calorias – como nos quinze xícaras de salada! Definitivamente não é o alimento mais saudável para você.

manteiga

O óleo é também para ser limitada devido ao elevado teor de gordura saturada. Em uma colher de sopa de manteiga contém cerca de sete gramas de gordura. Nutricionistas acreditam que as gorduras saturadas pode não ser bem representado em uma dieta saudável, e são aconselhados a reduzir o seu consumo, por isso comer menos manteiga ou descartá-lo por completo.

Doces e outros doces

Você provavelmente já sabe que o consumo de grandes quantidades de açúcar leva a consequências desastrosas para os dentes, coração, cintura e outras partes do corpo. Faça um esforço consciente para comer menos doces e guloseimas. Você deve tentar comer não mais do que vinte e quatro gramas de açúcar por dia, se você é uma mulher, e trinta e seis gramas, se você é um homem. Não exceder esses padrões.

alimentos fritos

Tente evitar alimentos cozidos a altas temperaturas. Os alimentos fritos ricos em calorias, além disso, com este método de cozinhar em alguns produtos produzidos agentes cancerígenos. Os cientistas ainda não aprenderam como perigosas são essas substâncias, no entanto, não são certamente útil, de modo a tentar evitá-los em sua dieta.

alimentos grelhados fritos

Carne cozida a uma temperatura muito alta pode conter substâncias nocivas. Quando você está grelhar em um fogo aberto, há elementos que causam câncer. consumo freqüente de tal alimento seria extremamente perigoso. Tente cozinhar a carne a uma temperatura inferior.

pizza

A pizza combina pão, queijo, sal – todos os ingredientes para grande gosto. Ao mesmo tempo, é um verdadeiro desastre para o seu metabolismo. Nem componente não carrega usos especiais: grãos processados, sal e queijo gordura saturada – é muito prejudicial. Mas lembre-se: até mesmo os médicos às vezes se locupletar. É perfeitamente possível comer alguns pedaços de uma vez por mês, se você realmente ama a pizza. Só não torná-lo uma parte regular de sua dieta.