Contendo hidratos de carbono – este é o tipo de produtos? Vamos lidar com

O homem moderno é diferente do antigo, não apenas o fato de que "congela" durante todo o dia na internet, usando um telefone celular e passeios sobre os modos de alta velocidade de transporte.

homem civilizado moderno, ao contrário de si mesmos como há duas décadas, está constantemente a perder peso. Ou ele vai perder peso. De qualquer forma, sabemos muito sobre o que é preciso para fazer isso. Em particular, comer menos hidratos de carbono e gorduras e proteínas mais. Carboidratos – é que tipo de produtos? A maioria de nós pensar que aqueles que recuperar, e, portanto, é necessário para conduzi-los vassoura imunda da dieta e não deixar para trás sob quaisquer circunstâncias.

Como acontece com qualquer crença geral, esta é a verdade, e a proporção de erros. Vamos começar com o fato de que os carboidratos – isto é não os próprios produtos e substâncias orgânicas contidas neles. A mais comum destas substâncias são consideradas como sacarose, frutose e glicose. E lactose – a única que está presente no leite. Em alguns produtos, existem vários tipos de carboidratos, tais como açúcar. Felizmente coexistir glicose e frutose.

E precisamos de carboidratos. Sem eles, nós zachahnem, fraco rosto, posereem e geralmente viver uma vida normal não pode. Somente os carboidratos são bons e maus. Desde o bem que energiza, o mau – "puhnem" impiedosamente.

Você pode perguntar: "Bons carboidratos – é que tipo de produtos?" A resposta é simples: olhar para as recomendações para uma alimentação saudável e enviá-los saudações. Olhando para o delgado (literalmente) a série de nomes, é fácil compreender que os alimentos são bons carboidratos, nossos carregadores, e que – não. Bom – é vegetais frescos e sucos de frutas, pão, cereais integrais, e com a adição de farelo, trigo e aveia, arroz integral, legumes, verduras e tomates. Além de todos os itens acima, você ainda pode adicionar os cogumelos, massas de farinha de trigo, frutas, chocolate escuro e produtos lácteos.

A carboidratos ruins – é que tipo de produtos? Aqueles que encantar nossos paladar, e em seguida, traiçoeiramente armazenado como gordura nos quadris e abdômen. Onde podemos aprender uma "alegria"? Claro, pão branco, doces, confeitos, batata, massa de farinha e arroz branco. Todas estas guloseimas contêm principalmente o açúcar e amido. E se você não será após o bolo "para um lanche" jogging, o peso extra com esta dieta você certamente vai ser fornecido. By the way, Lyubov Orlova, por vezes permitido comer bolo, mas, em seguida, fez 100 pistas de partidas espalhadas pelo chão. E eu ficar na mesma divisão.

Portanto, não pendurar o bloqueio em sua boca, comer carboidratos, mas fazê-lo com sabedoria. Outra regra, observando-se que você não é muito melhor. Comer o seu doce favorito da manhã. De preferência, antes de 12 horas. Neste momento, os hidratos de carbono são melhores digeridas. Então você pode comer doces no café da manhã e almoço cedo, mas para o jantar, deixe as proteínas, carboidratos e dar ao inimigo.

produtos de adição com um elevado teor de substâncias orgânicas, existem aqueles em que o seu número mínimo. Vamos olhar para o que alimentos com baixo teor de carboidratos.

O peixe e carnes, que estão praticamente ausentes. Não só, mas encontrada em vegetais (pepinos, alface, tomates, rabanetes), cogumelos, limões, laranjas, melancias. Eles também são menos do que 5 gramas (100 g) do produtos lácteos não gordos, algas e moluscos.

Bem, agora você conhece o inimigo na cara", bem como o outro. E se alguém lhe pergunta: "Carboidratos – este é o tipo de produtos" – você vai saber o que dizer. E também ser capaz de planejar sua dieta de forma a ficar alerta, enérgico e ajuste.