Como acordar no trabalho, se os olhos estão fechados: dicas e exercícios

Há muitas respostas para a pergunta: como acordar no trabalho se os seus olhos estão fechados? Cada um de nós já sentiu é lento, não um estado alegre e queria sair dela rapidamente. Assim, deve informá-lo sobre algumas das maneiras mais eficazes para ajudar a recuperar e iniciar um trabalho frutífero.

métodos universais

Há muitos tipos diferentes de atividade. E postos – respectivamente. Alguém liberdade de trabalhar mais tempo, por exemplo, o cargo de programadores. Eles podem levantar-se, esticar as pernas, sirva-se de um café – em suma, para dispersar o sangue. E há professores que, devido às especificidades de suas atividades devem ser mais de uma hora e meia para realizar uma palestra. A oportunidade para animá-los só aparece para uma pequena pausa. O que você faz, como acordar no trabalho se os seus olhos estão fechados?

Boa é formas universais. Você pode fazer auto-massagem de mãos. O fato é que nos lados internos da sua massa é pontos ativos. Rapidez e confiança prensagens polegares devem estar em-los a trabalhar, de modo que as pessoas vão sentir uma explosão de energia. Muito mais ativo pontos localizados nas orelhas – nos lobos e conchas. 1-2 minutos massagem tónico vai ajudar a animar.

Também não é recomendado para ser parado. Movimento ajuda a estar em boa forma. Gestos, andando pela sala, pisando em seus pés – tudo isso não dá o corpo a dormir.

acção rápida

Muitas pessoas estão começando a pensar sobre como a despertar para o trabalho, se um olho cego, mesmo em casa. Isto é o que acontece – as pessoas simplesmente se levantou, mas percebeu que o dia vai ser lento. É ainda melhor, porque não há tempo para corrigi-lo.

Naturalmente, você precisa beber uma xícara de café. Insolúvel, e chão, bom. De um modo preferido, sem açúcar, e certamente sem creme. chá verde ou preto forte, com um alto teor de tanino pode ser impacto muito cheia. By the way, ainda melhor torcer suco de frutas cítricas. Também vale a pena para comer chocolate preto. A principal coisa – para não carregar o pequeno-almoço, porque dá uma sensação de saciedade, como regra, a um desejo de dormir.

E, claro, você definitivamente deve tomar um banho de contraste. Infelizmente, raramente um local de trabalho é equipado com um chuveiro, para que pudesse, e jantar tratar-se a este tratamento tonificação. Mas a lavagem com água fria não foi cancelada.

É desejável, se houver tempo, antes de ir para o chuveiro fazer exercícios. Sente-ups, push-ups, press – apenas em sua abordagem. Isso ajudará a aquecer e aquecer o corpo. Após tal procedimento homem complexo irá trabalhar em um espírito alegre.

Como manter o tom

Chegando ao trabalho, deve imediatamente abrir a janela. O ar fresco vai fluir para dentro da sala, e as pessoas vão evitar a deficiência de oxigênio, o que muitas vezes é a causa da sonolência.

Também vale a pena lembrar que a atmosfera serena tem que descansar. Como acordar no trabalho, se os olhos estão fechados, e em todo o imóvel e tranquilidade calma e? Neste caso, é necessário incluir música nos auscultadores. Ou, se você tem tempo e oportunidade de iniciar uma conversa com colegas. conversa interessante conduz automaticamente o desejo de dormir, porque uma vez que perdeu o tédio.

Outro muito importante que o quarto foi claro. E é desejável – cool. Quando há boa iluminação e quente, há não apenas sonolência, mas também uma sensação de cansaço, relaxamento.

breaks

pneus de trabalho. Qualquer, qualquer que fosse. Além disso, se você se sentar e trabalhar, qualidade do trabalho vai despencar. Uma vez uma hora para fazer uma pequena pausa. Durante ele você pode ir para lavar, poprisedat, uma massagem do pescoço, mãos, beber uma xícara de café, finalmente, obter algum ar fresco, ou na rua. Curto-break vai ajudar o cérebro a descarregar. Alterar o tipo de atividade ajuda a olhar para o seu trabalho de novas maneiras.

Mais também deve falar sobre alguns exercícios auxiliares. Para acordar no trabalho, você precisa … respirar. Mas não como de costume. A respiração diafragmática – que é o que vai ajudar a animar. A pessoa deve sentar-se em linha reta e coloque uma mão sobre o abdome, logo abaixo das costelas. Segunda mão deve ser colocada sobre o peito. Depois – tomar um nariz respiração profunda. Após este homem sentiu a barriga "empurra" a palma da mão. Um peito, por sua vez, tem de estar parado. Expire pela boca deve ser. Mas não de forma dramática. Ele deve ser feito lentamente, cruzou os lábios enquanto o apito. Deve dedicar um minuto a uma hora neste exercício, e você vai se sentir por si mesmo que o sonho se por magia.

Pensamentos – assistente chefe

Muitas pessoas não são os momentos mais alegres de sua vida e só pensar em como acordar no trabalho. Se você baixar a cabeça tais pensamentos, o assunto só que pior. Afinal de contas, como de costume: o aluno a cada minuto olhando para o relógio, na esperança de acabar rapidamente com a palestra. E, no entanto, só que dura mais tempo. Da mesma forma com os pensamentos. Homem vai tentar convencer a si mesmo que ele não quer dormir, mas na verdade apenas aumento da sonolência.

É melhor pensar em outra coisa. É necessário motivar-se. E sonho. Por exemplo, o fato de que, mais cedo ou mais tarde, este dia é longo e você pode ir para casa e esquecer o trabalho, as suas responsabilidades, os colegas, e simplesmente aproveitar o tempo livre. É melhor pensar em um delicioso jantar, uma cama macia, um ente querido. Ou que à noite você pode descansar um pouco, e, em seguida, ir ao cinema ou ao parque. Em geral, você precisa pensar não sobre quão rapidamente acordar no trabalho, e sobre algo agradável e inspirador. O tempo passa rápido, e bons pensamentos vai ajudar a animar.

outros truques

O que fazer para acordar no trabalho, se todas as opções acima já foram julgados e precisa de outro, uma nova maneira? Assim, é necessário esperar para jantar e uma boa refeição. É aconselhável para recarregar a partir dos legumes frescos, frutas cítricas, sucos, nozes, produtos lácteos e carne. Carboidratos, gorduras, aminoácidos e vitaminas realmente adicionar vitalidade e dar ao corpo a nutrição necessária.

By the way, no decorrer do dia deve mascar chiclete de hortelã. Em primeiro lugar, mentol refresca. Em segundo lugar, durante a mastigação serão alocados suco gástrico. Assim, o corpo vai continuar a trabalhar, que vai dar uma pessoa a adormecer. Além disso mandíbula movimento – uma atividade física, ainda que insignificante à primeira vista.

Atividade cerebral

E o último conselho que pode ajudar se uma pessoa pensa sobre como acordar no trabalho, se você cair no sono. É muito simples. Você só precisa … trabalho. Claro, nem todo mundo está fazendo o que ele teria gostado. Mas deve ser imbuída de interesse. Se você se deixar levar, o sonho irá remover sua mão, eo tempo vai voar mais rápido. Nós não dormir à noite festa, quando divertido e interessante. Aqui o mesmo princípio.

E para ajudar a auto-hipnose. No final, e não há alternativa! Cada pessoa no trabalho – ele tem que trabalhar e exercer as suas funções. Tudo é simples e lógico. E eu e pode superar.