Que vitaminas para beber no Outono de imunidade: nome

Com a aproximação do outono poros do sistema de proteção do corpo humano está enfraquecido, de modo que facilmente obter constipações doentes várias doenças e infecções virais. Nesta época do ano deve ser mais do que nunca para manter um estilo de vida saudável, caso contrário você não parar de espirros e tosse até a primavera. Fortalecer o sistema imunológico, vai certamente ajudar as vitaminas.

A necessidade de vitaminas é sempre lá

Se você acha que, depois de comer na abundância de verão de frutas e vegetais ricos em seu conteúdo de nutrientes, você está abastecido com microelementos Grupo "A" "B", "C", "D", "E" para um ano, então você está enganado . Infelizmente, eles não têm a capacidade de se acumular no corpo e reabastecer seus números precisam regularmente.

A este respeito, pergunta fundamental do que a beber vitaminas no outono, para esquecer sobre a doença. Certamente, não se pode negligenciar qualquer um dos grupos acima. Todos eles são essenciais para a nossa saúde.

Infelizmente, as pessoas ignorantes não só não sei o que beber vitaminas na queda, mas que, devido a que você pode fazer a sua déficit.

Claro, muitas pessoas não sabem que os minerais úteis contidos em frutas e legumes, e outono – é hora, quando a colheita de maçãs, peras, abóboras, uvas.

Assim, procede-se ao exame prático da questão do que a beber vitaminas na queda.

Vitaminas do grupo "A"

Devido à falta de nutrientes no organismo com o início do tempo frio começa a se deteriorar o estado do nosso cabelo, unhas, dentes, e também enfraquece nosso sistema imunológico.

Sobre a questão do que beber vitaminas no outono, a fim de resolver os problemas acima, é necessário dar uma resposta: "Aqueles que pertencem ao grupo" A". Eles são encontrados na cenoura, maçãs, queijo, bem como algas e coalhada.

Muitos estão interessados no tema sobre o qual vitaminas para beber no Outono de imunidade. Como já enfatizado, para melhorar as doenças resistência do corpo precisa todo o complexo de nutrientes. É impossível para fortalecer o sistema imunológico para dar o "A" e "B" vitaminas, micronutrientes, ignorando relativos a grupos "C», «D» e 'E'.

Fortalecer a reação protetora do organismo pode ser, se você beber tanto suco de maçã e cenoura fresco possível.

Grupo "B" vitaminas

Você não tem nenhuma idéia sobre o que beber vitaminas no outono? O nome "tiamina" você sobre algo dito? Enquanto isso, é necessário para a saúde da vitamina, que é conhecida como B1. Sua deficiência pode desencadear o desenvolvimento dos eventos nervoso, cardiovascular, a ocorrência de dor nos músculos. B1 pode compensar a deficiência de levedura de cerveja e germe de colheitas de cereais tais como o trigo.

Muitas pessoas perguntam: "O que vitaminas para beber para crianças no outono?" Principalmente, estas incluem riboflavina, que é conhecido como B2. Sua deficiência leva à deficiência visual, uma vez que está a participar activamente no processo de crescimento. Para enriquecer a vitamina B2, o corpo da criança, deve ser introduzido aos produtos dietéticos, como espinafre, tomate, couve-flor, fermento, leite.

Que vitaminas para beber no Outono das crianças ainda? Claro, micronutrientes pertencentes a grupos "C" e «D». organismo jovem e imaturo é particularmente ODS suscetíveis, assim que cada criança deve comer regularmente frutas cítricas ricas em vitamina C. Bem, a vitamina D é essencial para crianças para fortalecer ossos e reduzir a fadiga. No entanto, continuamos com o grupo "B".

Terceiro grau de importância é o ácido nicotínico. Sem ela é impossível síntese de hormônios. Pequenas quantidades desta vitamina leva à apatia, letargia, perda de concentração. Compensar sua falta de milho ajuda e leite.

É também muito importante para a saúde e vitamina B6 humana conhecida como piridoxina.

No outono geralmente não é suficiente no corpo. Como resultado de doenças agravadas do sistema cardiovascular e doença hepática progressiva. Para minimizar esses riscos, é necessário comer fermento, cereais integrais, feijão, nozes, romã.

Grupo "C" Vitaminas

Claro, um grande número de meninos preocupado com a questão do que a beber vitaminas no homem queda. O primeiro passo é a enriquecer o corpo com ácido ascórbico, que é mal dividido e praticamente não absorvido em pessoas que sofrem do vício da nicotina. Vitaminas do grupo "C", como já enfatizado, ajudam a aumentar a resistência do organismo às doenças, especialmente as constipações e gripes. Compensar a deficiência de ácido ascórbico para ajudar laranjas, limões, pimentas, repolho, groselha preta.

Vitaminas do grupo «D»

Um sexo frágil estão preocupados com o que as vitaminas beber outono menina. Primeiro de tudo, as senhoras têm que lidar com uma deficiência de vitamina D.

Com o início da primeira atividade solar frio diminui, de modo que o valor desta vitamina no corpo diminui, porque a sua síntese ocorre com o envolvimento directo dos raios UV.

Vitamina D ajuda a tornar os ossos fortes. Livrar-se do déficit vai ajudar a creme de leite, creme de leite, ovos.

vitaminas do complexo B "E"

Sem vitamina E não pode fazer no outono, porque também ajuda a fortalecer nosso sistema imunológico, e também retarda o processo de envelhecimento. Se você quiser enriquecer o corpo com vitamina E, comer mais nozes, espinafre, damascos, buckthorn mar, amendoim e azeda.

complexos vitamínicos

Infelizmente, mesmo se nossa mesa está empilhado de uma variedade de legumes, frutas e outras iguarias, não podemos 100% satisfazer a necessidade do corpo de vitaminas. Por isso, e ele foi desenvolvido por complexos empresas vitamina farmacêuticas, contendo basicamente tudo que você precisa para a promoção da saúde.

Listamos as mais comuns. Atualmente em alta demanda, "Vitrum" (EUA), que é recomendado para alto estresse físico e mental, bem como dieta desequilibrada e durante a progressão de doenças infecciosas.

Também popular droga "Alphabet" (Rússia), que deve ser tomado com um déficit de oligoelementos, durante a dieta e dieta desequilibrada.

Muitas pessoas preferem tomar um complexo vitamínico "Complivit" (Rússia), que ajuda a fortalecer o sistema imunológico do corpo.

Deve ser lembrado que os meios acima, apesar do fato de que sem uma prescrição do médico, ainda consideradas drogas, por isso é muito importante para não exagerar com a sua dosagem. Também estar ciente de que alguns suplementos vitamínicos podem ser simplesmente incompatíveis uns com os outros para que vários sistemas, pode ser usado não é sempre.