Como chegar gordura nas meninas pernas?

Na maioria das vezes, as mulheres estão discutindo dieta, métodos de emagrecimento, a capacidade de remover as polegadas extras das coxas, panturrilhas e pernas. É simples em cativeiro perda de peso maciça. Agora o mundo dita suas próprias regras, porque a magreza na moda. Mas se nas telas e capas de revistas, parece bom, então ele não é assim na vida real. Muitas vezes as meninas finas complexo, vestindo roupas largas, vestir calças. E tudo por causa da perna. Eles dão uma magreza forte. Embora, deve-se notar que nem todos o belo sexo é o problema de peso. Não, muito pelo contrário acontece. Todo o corpo é bonito, magro, mas as pernas – muito fino. Como chegar gordura nas pernas com exercício? Este artigo irá fornece básico, comprovada na vida real e tem mostrado bons resultados.

Razão bezerros magros e pernas

Portanto, antes de pensar em como obter gordura nas pernas com o exercício, você precisa entender a causa do problema. Magro, lisos, pernas finas, mas pode ser transmitida geneticamente. Nota, você pode ter seus pais ou irmãs, tias ou avós é a estrutura dos pés? Se sim, então você não pode se preocupar com quaisquer desvios no desenvolvimento e começar a exercer. Mas hip fina e coxa pode ser devido a problemas anatômicos: atrofia muscular, trauma, poliomielite. Em tais casos, a intervenção de médicos. Mas se tudo está em ordem, então sinta-se livre para pular para os próximos passos para as belas pernas! Como chegar gordura nas pernas? treinamento físico e exercício são seus assistentes leais.

Endireita os quadris

Muito mais fácil de recuperar nos quadris do que nas canelas. Em primeiro lugar, existe mais massa muscular, e ele pode ser formado como desejado. A principal coisa – perseverança. Então, o que fazer para pernas mais gordos? Aqui estão alguns exercícios para as coxas.

exercício 1

Seja direto, manter as costas retas. Faça o pé direito um pouco de impulso para a frente (imagine que você está comprometido com os cavaleiros), para que o joelho da perna esquerda forma um ângulo de 90 graus, mas em qualquer caso, não tocá-los para o chão. De volta para a posição inversa. Então faça a vigésima primeira vez em um pé, em seguida, no segundo, em três sets.

exercício 2

Como crescer rapidamente gordura nas pernas? Será squats eficazes e regulares. Levá-los a um ritmo lento, porque o seu objetivo – para ganhar massa muscular, para não queimar a gordura. Pés ombro largura lugar distante, e lentamente agachamento, mas não completamente. Imagine, se você está atrás da cadeira em que você quer para se sentar. Estes squats a serem realizadas vinte vezes em três sets. Você bomba-se não apenas a parte superior das pernas e nádegas e.

exercício 3

Não se esqueça sobre a parte interna da coxa. Eles não devem ser flácida. Como chegar gordura nas pernas? Dê uma esteira, mentir sobre seu lado. todo o seu corpo deve ser esticada "string". Por conveniência, colocou a mão na frente do peito, inclinar-se sobre ele. Lentamente, faça Mahi perna para cima, puxe a meia. abordagem Vinte e três vezes para a perna esquerda e direita.

Nós ficar melhor na panturrilha

Passamos agora para os bezerros. Esta parte das rochas mais duras, são difíceis de ganhar peso. Mas se você tentar – tudo é possível.

exercício 1

Seja perto da parede e gentilmente inclinar as mãos para o equilíbrio. Pernas colocar sem problemas. Levantar-se nos dedos do pé e lentamente inferior. Então, faça uma centena de vezes em uma abordagem. Não se esqueça sobre o ritmo lento.

exercício 2

Andando na ponta dos pés com ponderação. Tome um haltere ou uma garrafa de água em cada mão. Caminhar com eles em poluprisede na ponta dos pés por cerca de cinco minutos. Todos seguem um ritmo lento. Adequado – 3 vezes.

conclusão

Estes exercícios simples irá fornecer um resultado rápido e bom. Não se esqueça sobre nutrição adequada, o ganho de peso para cocktails e relaxamento. Mantenha-se saudável!