5 rituais da manhã incomuns que vão mudar sua vida

De como você passar a primeira hora após acordar, independente para o resto do dia. Se na parte da manhã você não tem um bom estado de espírito, você é o último a deitar na cama, e depois saltar rapidamente se vestir, ir beber uma xícara de café com pressa e correr para fora da porta, você provavelmente está pensando em algumas mudanças. Todos os dias não pode continuar.

Conduzir um experimento: Levante-se cedo e fazer as 5 rituais da manhã, o que ajudará a definir um tom positivo para o dia. Todos esses rituais trará energia, dará vitalidade, aumentar a produtividade no local de trabalho, e trazer a mente e as emoções em equilíbrio.

Facilidade zonas de tensão

Na parte da manhã, assim que você acorda, que está localizado em uma cadeira ou no sofá. Mantenha as costas direitas e começar a ouvir os sentimentos de seu próprio corpo. Não é necessário se concentrar em cada ponto do corpo, apenas destacar as áreas em que você sente dor ou desconforto, bem como áreas onde há o maior suavidade. Você não deve lidar com o desconforto, basta marcar esses lugares. Então, um por um, para cada área de ponto de desconforto na respiração, 10 respirações.

Uma abordagem semelhante pode ser aplicado em relação ao mau humor. Concentre-se em este sentimento e analisar qual dos órgãos do corpo responsável pela sua ocorrência. Talvez seja o estômago ou para trás, talvez algo mais. Não lute com as emoções negativas. Note também submetê-los a cada seção por 10 respirações. Logo, todas as zonas em que o desconforto célebre deve iluminar, e mau humor desaparecer.

meditação

Sabe-se que a meditação tem efeitos benéficos sobre o corpo ea mente. Meditando, uma pessoa aumenta a quantidade de matéria cinzenta no cérebro, que por sua vez reduz a dor e dá uma sensação de bem-estar. Além disso, a meditação de manhã dá o clima apropriado e uma carga para todo o dia. Se você não possui técnicas de meditação pode encontrar vídeos instrutivos, lê-lo e começar a aplicar na prática.

saudação do sol

Próxima ritual em nossa lista pertence aos mais simples poses de ioga. Yoga professores dizem que cinco saudações solares na parte da manhã pode mudar vidas. Apesar do fato de que estas palavras podem ser rastreadas toques de drama, este método realmente funciona bem, eliminando a tensão desnecessária nas costas.

qigong

Qigong inclui um conjunto de exercícios físicos, exercícios suplementados respiração. Substituir estes complexos são geralmente exercícios, e você vai notar a forma de melhorar a saúde óssea, reduzir a pressão arterial, estresse e ansiedade desaparecer, aumentar a atividade mental.

Instalação no dia

Agora nós temos que fazer a etapa final. Jogo da composição para o dia. Para fazer isso, pergunte-se o que você gostaria de experimentar durante o dia: felicidade, amor, alegria, cumprimento das obrigações, ou qualquer outra coisa. Agora imagine como esses sentimentos entrar, e depois permanecer neste estado por alguns minutos. Agora você sabe como criar um sentimento similar. princípios simples de visualização e fácil de mudar o humor, eo resto do dia.