Vitaminas para mães que amamentam – todas as respostas em uma dieta equilibrada

Absolutamente todas as pessoas para processos bioquímicos normais no corpo precisava de vitaminas. Para a enfermagem mães fontes adicionais de vitaminas não é apenas necessário, eles são urgentemente necessários, especialmente na primavera, quando as ações ganharam no último verão chegando ao fim.

Vitaminas – é a natureza dos compostos orgânicos, que estão contidos em nossos alimentos em pequenas quantidades. Elas ajudam o corpo para o metabolismo normal, o crescimento, reprodução, tecido e desempenho de órgãos. Cada vitamina tem a sua própria função. Boas garantidos funções vitaminas organismo bem, mas a sua falta dela, de alguma forma fornece sinais, "alarme", entenda que especialista, muitas vezes só é capaz.

Com o leite da mãe recebe todas as informações necessárias para o crescimento e desenvolvimento adequado do bebê, por isso precisamos ter certeza de que o leite no corpo recebe os minerais e vitaminas necessários. Para mães que amamentam a melhor maneira de obter as vitaminas – alimentação equilibrada, mas muitas vezes durante a amamentação, dieta não é tão variados como antes da gravidez, por exemplo, é necessário para eliminar completamente alimentos, que é composta de corantes, conservantes, especiarias quentes, pois isso pode afetar o sabor do leite. Considere o que precisa de vitaminas para as mães lactantes:

– A vitamina A (que contêm produtos lácteos, frutas amarelas e verdes e legumes);

– Vitamina B6 (como contido em cereais integrais e sementes também estão contidos na quantidade necessária no peixe, carne de porco, carne de bovino);

– Vitamina C (encontrada em frutas e vegetais crus: tomates, pimentos, melões, laranjas, brócolis e muitos outros);

– vitamina D (disponível a partir de fígado, ovos, salmão, atum, leite).

Também são necessários não são apenas importantes vitaminas para grávidas e de enfermagem:

– magnésio (contendo nozes, germe de trigo, cereais, legumes, frutos do mar);

– cálcio (que contêm queijo, iogurte, brócolos, sardinhas, amêndoas, espinafre, queijo de soja);

– ferro (contido no feijão, espinafre, carne vermelha, trigo mourisco);

– ácido fólico (encontrado no fígado, produtos de levedura, de folhas verdes);

– celulose (ingeridos a partir de vegetais, cereais, frutas, grãos secos);

– proteína (encontrada em carne magra, tofu, feijão, queijo, ovos, leite).

O cálcio é muito importante no período de lactação, que é responsável pela formação do tecido ósseo, que está envolvido em muitos processos importantes para o corpo. Ao alimentar seu bebê, o cálcio é capaz de "lavadas" do corpo da mãe, levando à fraqueza óssea e há um risco de osteoporose. A fibra é importante porque ajuda o intestino trabalho.

Após o nascimento, os custos de energia de uma mulher são muito mais elevados, os habituais – "doberemenny" mudanças no cronograma, há um monte de cuidados agradáveis e problemas, por isso aumenta a necessidade de fontes adicionais de nutrientes. A fim de obter vitaminas para as mães lactantes, o suficiente para enriquecer a dieta de muitas frutas, legumes, cereais. Se de repente há uma necessidade de suplementos vitamínicos (com comida vegetariana), então você precisa ver um médico que irá ajudá-lo a escolher uma opção e suplementos.

Vitaminas para a enfermagem na quantidade necessária pode ser contido nas bebidas vitamina, que não são apenas delicioso, mas também útil. O primeiro na lista de úteis – sucos de frutas e vegetais sazonais que são cultivados sem "Química". compotas de frutas não são tão ricos em substâncias naturais, como suco, mas eles são muito saborosa, a principal coisa é não atrasar o processo de cozinhar a compota de modo que o fruto vai perder as vitaminas, em primeiro lugar, trata-se da vitamina C. A fim de aumentar as propriedades protectoras do corpo, você pode beber chás de ervas e frutas folhas de framboesa, hortelã-pimenta, rosa mosqueta. Portanto, não é necessário ingerir pílulas. Vitaminas podem ser encontrados no seu próprio ambiente de trabalho.