Mango. Os benefícios e perigos de frutas tropicais

Mango – fruto tem um sabor doce e delicado e um aroma extremamente agradável. Esta fruta tem sido um símbolo de riqueza, fidelidade e da fecundidade. Mas a singularidade dele também é que a manga combina muitas características úteis que podem ajudar uma pessoa a manter a saúde e beleza. É amplamente utilizado de estética, nomeadamente no óleo extraído das sementes. Um prato de manga surpresa até mesmo os apreciadores de boa comida.

Isso faz parte da manga

Manga vieram de países do Oriente com um clima quente. De forma oval, mas a cor pode variar, dependendo da variedade e maturação. polpa é normalmente de cor amarela ou laranja. De acordo com a estrutura consiste de uma pluralidade de fibras.

A manga contém muitas vitaminas, essenciais para o organismo humano macro e oligoelementos, minerais e fibras e ácidos orgânicos. Isto é devido ao uso de manga.

Microelementos são parte do feto – é o ferro, cobre, zinco, selénio e manganésio. Entre os macronutrientes deve ser chamado de potássio, de cálcio, de magnésio, de sódio e de fósforo. Todos eles são necessários para assegurar o funcionamento normal do corpo humano.

Danos e benefícios de mangas são directamente dependente da composição do fruto. Ele contém os seguintes vitaminas:

• cerca de 0,4 mg de provitamina A, que ajuda a proteger contra o cancro;
• 0,06 mg de vitamina B1, que afeta a memória humana e digestão;
• 0,16 mg de vitamina B5, que desempenha um papel importante na absorção de vitaminas em geral, bem como melhorar a imunidade;
• 0,13 mg de vitamina B6 – redução de açúcar no sangue importante para a diabetes e as doenças do sistema nervoso;
• 14 mg de vitamina B9, necessárias para a melhoria do sono, sensação de ocorrência de alegria em detrimento da síntese de norepinefrina;
• 28 mg de vitamina C – Foi ele quem toma parte activa na cicatrização de feridas e na síntese de hormônios.

propriedades úteis de fruta

Se você usa freqüentemente em alimentos devem estar cientes dos perigos e benefícios da fruta da manga. As pessoas que sofrem da doença, ou de outra forma, o produto pode ser recomendada ou proibido para uso.

Devido à presença da fibra de fruta ajudará a normalizar as fezes e proteína assimilação.

É recomendado para anemia, aumenta o nível de hemoglobina no sangue.

Ele ajuda com o stress, fadiga, nervosismo "desgastados", resultando em tom de pele e melhora o humor em parte graças à cor laranja brilhante de carne.

Um efeito positivo sobre o sistema imunológico. Você pode levá-la para resfriados e prevenção durante as epidemias.

Ela ajuda a entrar em forma. Directamente associado com a utilização de calorias e danos manga é de cerca de 65 kcal por 100 gramas. Por conseguinte, em uma fruta não é mais do que 150 kcal. Este é um pouco, porque o produto é utilizado todos os que desejam perder peso, não se conformam em doce.

Um pouco de dano ao feto

Deve ser lembrado sobre os benefícios e perigos da manga. Qualquer produto pode ter contra-indicações para pessoas de determinadas categorias, têm algumas limitações quando utilizado em alimentos.

Deve comer apenas fruta madura. Os frutos verdes contêm substâncias que irritam o estômago e intestinos. Portanto, perigoso para comer as pessoas manga com doenças gastrointestinais. características distintivas de bons frutos – sabor pronunciado e firmeza quando pressionado.

O produto é alérgeno. Se sentir erupção cutânea, vermelhidão, inchaço deve procurar aconselhamento médico e determinar as causas de alergias a abandonar a manga. A intolerância individual.

É proibido comer mangas em combinação com álcool.

Não abuse do fruto, a fim de evitar problemas de constipação e estômago. Em alguns casos, pode elevar a temperatura do corpo.

Benefícios e danos da manga desidratada

Sob a forma seca do fruto é amplamente utilizada na cozinha para sobremesas, saladas de luz. Ele pode ser adicionado a cereais de pequeno almoço e cereais em vez de açúcar.

O produto ajuda a ativar o cérebro, usado para melhorar o sono, melhorar o humor. Além disso, ele remove substâncias nocivas do corpo. Como fruta fresca, uma seco contém vitaminas A, B, C, minerais e fibras dietéticas. O processo de secagem só é removido o excesso de humidade a partir do fruto.

Aparece e alguma vantagem em comparação com o produto fresco: prejudicial para o ácido gástrico torna-se menor. Isso é bom. danos manga seca associada a alguma violação do equilíbrio de água no corpo. Você precisa consumir mais líquidos. Para frutas cristalizadas devem ser tratadas com cautela devido ao seu valor calórico é várias vezes o valor nutricional de frutas frescas.

Mango – uma fruta tropical surpreendentemente útil e delicioso. Pode ser consumidos frescos, forma seca, como parte de vários pratos. Mas, como com qualquer outro produto alimentar para benefícios de manga e malefícios da mesma característica – devem ter o cuidado de usar.