Tem certeza de que beber água direito? 16 casos em que não é

Se você tem alguns dias você não vai beber, seu corpo vai sofrer. Mas a idéia de que você precisa beber oito copos todos os dias, não é bem verdade. Esta teoria não foi confirmada por qualquer estudos clínicos. Pessoas de alguma forma perceber esta recomendação como um fato, mas ignorar o fato de que a maioria dos fluidos necessários já está contida na sua alimentação. Agora, a água é recomendado para quem quer perder peso, e em vendas de água engarrafada no ano passado atingiu um nível recorde. Claro que, o nível de humidade tem um valor do corpo, mas não na forma, em que o modo proposto. Descubra se você não está fazendo nada de errado!

Você não consideram a água contida nos alimentos

Quase vinte por cento da ingestão de líquidos – de alimentos sólidos, especialmente frutas e legumes. Claro, você precisa manter o controle de quanta água você bebe, mas você pode reabastecer e legumes. Por exemplo, pepino consiste de água por mais de noventa por cento. Alface, aipo, tomates, melancias, greyprfuty e verde pimentas – Todos estes produtos são feitos de água. Além disso, uma grande quantidade de vitaminas e nutrientes neles. Coma um percentual impressionante do líquido necessário – uma ótima maneira de alcançar seus objetivos em um estilo de vida saudável, por isso certifique-se de levar isso em conta em sua dieta e não confiar apenas em beber.

Você beber demais

Muitas pessoas bebem o suficiente, ouvindo sede. Se você forçar a beber mais, você pode ter que ir para longe. A água pode realmente ser muito, até mesmo prejudicial para o corpo. O nível de sal, portanto, fortemente reduzida, o que pode conduzir a edema cerebral, convulsões e coma. Em circunstâncias normais, você precisa beber muito, a fim de alcançar tal estado, no entanto, se você estiver executando ou suar muito intenso, você pode chegar rapidamente a um tal estado. Para evitar isso, você precisa tomar cuidado com o equilíbrio de eletrólitos.

Você não deve desistir de cafeína

Você provavelmente sabe que a cafeína estimula o metabolismo e ajuda a focar. No entanto, muitos acreditam que pode levar à desidratação devido ao fato de que age como um diurético. Este é realmente um mito. Não tenha medo de desfrutar de uma xícara de café da manhã! Além disso, se for provado que é uma bebida útil para a saúde. Não se prive de suas vantagens por causa de estereótipos!

Você deixar um copo de água na mesa de cabeceira

Se você beber muito antes de ir dormir, você tem que se levantar à noite para o banheiro. Tente reduzir a ingestão de líquidos antes de dormir, isso permitirá que o seu organismo a absorver melhor a água. Ir ao banheiro antes de ir para a cama, para que nada prejudicar o seu descanso.

Você beber água de garrafas de plástico

Ele já é amplamente conhecido fato: beber de garrafas de plástico não é necessário. Nestes frascos contêm produtos químicos que afetam os hormônios que causam a infertilidade em homens e mulheres, levando ao câncer e excesso de peso. Melhor obter uma garrafa reutilizável e ter sempre água com você.

Você não complementar limão água

Se você adicionar um par de fatias de limão água, torna-se mais saborosa, além disso, ele vai ajudar você a perder peso. Lemon contém um poderoso antioxidante que ajuda a limpar o corpo das toxinas. Além disso, de modo a obter uma dose extra de vitamina C, o que reduz o nível de cortisol, um hormônio do estresse. Certifique-se de tentar este método você está garantido para desfrutar.

Você não bebe depois de acordar

Se você não beber água na parte da manhã, o seu metabolismo sofre. Uma das maneiras mais fáceis e mais baratos para estimular o metabolismo é consumir água imediatamente depois de acordar. A coisa é que durante o sono o metabolismo fica mais lento. Além disso, o corpo gasta toda a noite sem líquido necessário para processos diferentes. Uma bebida um pouco mais, para ativar o trabalho de corpo, o que é especialmente importante para aqueles que estão tentando trazer de volta ao peso corporal normal.

Você não beber água quando beber álcool

Álcool reduz a produção de hormona antidiurética no corpo, de modo que ele pode ser desidratação. Você pode sentir há melhor, de modo a tentar beber água pura quando a bebida, para neutralizar os efeitos negativos do álcool.

Você não entende, quando sedento e não com fome

Este é um problema comum. Muitas pessoas confundem fome e sede. Como resultado, quando você está com sede, você pode decidir para comer. Isto levará ao fato de que você tem mais calorias do que seria necessário. A próxima vez que vão pensar de um lanche, tente beber um copo de água e esperar vinte minutos. Se a fome ainda não é passado, então você pode e tomar um lanche. Esta técnica irá permitir que você salve a figura na saúde e apoiar o corpo em uma condição saudável.

Você não bebe o chá verde

A água é água, mesmo que tenha um saquinho de chá. Para obter o benefício máximo, tentar beber chá verde. Os pesquisadores descobriram que a maneira mais eficaz para combater a obesidade: no chá contém catequinas, antioxidantes que aceleram o metabolismo. Se você beber pelo menos um copo por dia, o efeito ainda pode ser notada.

Você bebe o chá engarrafado

Sim, o chá é realmente não é pior do que a água, mas só se você brew-lo sozinho, e não comprar em uma garrafa. A coisa é que os isssledovaniya recentes mostraram: é necessário beber loja de chá vinte garrafas para obter a mesma quantidade de antioxidantes no copo fabricado em casa. Além matiz tais chás preparado a partir do corante. Neles uma grande quantidade de açúcar que não vai ajudá-lo a perder peso, em vez disso, ele vai trabalhar muito pelo contrário.

Você só beber água gelada

Ayurveda acredita que o corpo é mais fácil de absorver a água quente, além de ser efeito mais suave sobre o estômago. No entanto, você pode ter ouvido, e que a água fria acelera o metabolismo. Na verdade, esta não é suportado por qualquer pesquisa. A temperatura da água não tem qualquer significado, de modo que a bebida que quanto quente e frio.

Você bebe companhia de água engarrafada

Sim, esta bebida é realmente chamado a água, mas calorias e açúcar não tanto quanto no jogo. Vitamina espécies – não é algo que é realmente útil. Se você quiser uma bebida com o sabor e aroma, basta adicionar a uma fatia de limão, morango e hortelã.

Você usar adoçantes artificiais

Em algumas variedades de bebida estão presentes, corantes artificiais, aromatizantes e edulcorantes. Isso é muito ruim. Os cientistas descobriram que a sucralose não pode agir sobre os receptores e forçar a pessoa a comer demais.

Você bebe muito pouco, quando você se sentir cansado

Nem sempre você precisa para o café alegria. A água deve ser bebido, não só para a umidade, mas também para elevar o nível de energia. Mesmo uma desidratação leve pode reduzir seriamente o nível de energia humana. Isso porque o cérebro é oitenta por cento de água. Suas faculdades mentais dependem fortemente líquidos. Beba um copo de água e observe como suas habilidades cognitivas melhorar.

Você bebe o suficiente

De acordo com os dados actuais, ninguém obriga a beber três litros de água por dia. Vale a pena saber que as pessoas mais saudáveis consumir a quantidade necessária de água, apenas em resposta ao surgimento de sede. Se você sentir fome, sua boca secou, ou sua urina tornar-se demasiado amarelo, você está bebendo muito pouco. Traga uma garrafa de água e bebê-la regularmente. Se não o fizer, o seu corpo pode ser seriamente afetado.