alimentos prejudiciais e benéficas que contêm hidratos de carbono: lista complexo e simples de compostos orgânicos

Para a vida normal de qualquer pessoa energia e poder necessário que começa a partir de alimentos ricos em carboidratos. Este é um elemento importante não só atende instinto nutritivo, mas também garante o bom funcionamento do metabolismo. A nossa comida deve ser equilibrada e consistem de uma quantidade suficiente de gordura, proteína, carboidratos, minerais e vitaminas.

O papel de cada substância é grande, graças a estes componentes, vamos continuar a existir. Muitos acreditam que a dieta de carboidratos promove o ganho de peso – vamos ver, o que é prejudicial e que é benéfico. Mantenha o controle de produtos que contenham carboidratos. Lista de pessoas em uma dieta. Ele pode ser dividido em 2 grupos: simples compostos orgânicos e seus ésteres (lentas).

O principal inimigo da nossa saúde são os alimentos que contêm carboidratos simples são imediatamente divididos e convertidos em gordura corporal, é claro, se uma pessoa não é adequado exercício. Mas isso não significa que eles não podem ser usados – tudo deve ser racional e dosado. pessoas activas necessitam de alimentos que contêm carboidratos.

Lista consistindo de compostos orgânicos simples

– Salsicha fumada.

– O pão branco.

– purificada Fig.

– Sugar.

– porcas salgados.

– flocos de doces.

– Milho.

– assados, bolos.

– Crackers, fichas.

Estes produtos são encontrados nas mesas da população em geral. Sim, eles são saborosos, rapidamente saciar o apetite e tão rapidamente colocado em seus lados. Por produtos inúteis e prejudiciais incluem os doces, bolos, bebidas doces, sorvetes, bebidas alcoólicas. Não lucro, e os produtos semi-acabados (bolinhos de carne, bolinhos, pizzas, massas). Se você é defensor de um estilo de vida saudável, recomendamos que você exclua a partir do menu dos alimentos que contêm carboidratos. A lista apresentada acima.

Os nutricionistas recomendam comer todo o vegetal mundo, produtos alimentares não transformados, o que nos proporciona uma fonte de nutrientes naturais e tem um baixo índice glicêmico. Tais alimentos consiste em hidratos de carbono complexos (lentas) que são digeridos longo, enriquecendo a energia e humano saturado. Estes incluem frutas e legumes frescos, cozidos ou assados. Abóbora, cenoura, batata, abobrinha, repolho, beterraba e maçãs – alimentos que contêm carboidratos complexos.

Tabela ligações mais lentas

Entre elas estão uma variedade de frutas secas (ameixas, figos, damascos secos, passas de uva), que substituem perfeitamente confeitaria nocivo e perigoso. compostos complexos ricos em certos tipos de leguminosas, como feijões e nozes. hidratos de carbono úteis são essenciais para o funcionamento do sistema nervoso central (o sistema nervoso). Nosso cérebro absorve glicose e usá-lo como fonte de energia.

O déficit, bem como um excesso, estes elementos têm um efeito negativo sobre a nossa saúde e humor. quantidade equilibrada de alimentos ricos em carboidratos irá ajudar a evitar a hipoglicemia. Com conhecimento mínimo, você pode fazer a sua dieta, tanto quanto possível corretamente. Coma alimentos saudáveis que contêm carboidratos. Lista de conexões rápidas e lentas irá proteger contra ações precipitadas.