Como executar: dicas para iniciantes.

No momento, em todos os lugares as pessoas estão preocupadas com um outro problema – a obesidade. O fato de que um estilo de vida sedentário e dieta inadequada leva ao fato de que a luta contra quilogramas torna-se quase uma questão de vida. Culpar a preguiça banal habitual. A fim de ser saudável, magro e bonito que você precisa reservar um rolo, levantar-se do sofá e começar a praticar esportes. Os especialistas recomendam a todos aqueles que sofrem de excesso de peso para começar a correr. É desejável que na parte da manhã, mas a noite também é bom. Estes exercícios queimam calorias, aliviar uma grande quantidade de energia e oxigênio para a corrente sanguínea. Claro, há um "mas" – você precisa saber como executar, em seguida, a classe vai trazer o efeito máximo.

O fato de que é capaz de executar quase todos os homens, mas como começar a correr você não tem todas as respostas. Primeiro de tudo, você deve entender os benefícios que seu corpo pode trazer uma corrida. Em primeiro lugar, é que ao movimentar-se seu corpo usa quase todos os músculos, eles treinam e por isso você pode contar com as articulações saudáveis. Além disso, quando você executar o organismo aloca suor, com quem fora exibe todas as substâncias nocivas. Antes de aprender a correr, você deve entender que, no decorrer desses grandes Treinar o seu sistema cardiovascular, melhora a circulação sanguínea e todos os órgãos são fornecidos com oxigênio. Alguns chamam executando uma cura para a depressão. De fato, durante a corrida todos os pensamentos negativos desaparecem por si mesmos. Enumerar as vantagens de tal passatempo pode ser infinitamente longo, um curto – cura correr e rejuvenesce o corpo.

Geralmente começam a praticar esportes todos interferem com preguiça, e se nós levamos na mão e um pouco de esforço, você pode atacar a questão de como executar corretamente. Primeiro de tudo, você deve ter um grande desejo de iniciar jogs e confiança que você deu para o piso da estrada. É aconselhável, antes de saber como executar corretamente, consultar com o seu médico sobre o assunto e se você pode fazê-lo em tudo. Você pode contra-indicado exercício. Compra-se um novo, bonito em forma, pode ser um incentivo adicional para executar, especialmente para as meninas, porque eles gostam de olhar impressionante. Pré-seleccionar um lugar para fazer jogging, pode ser um parque, um estádio ou uma maneira de contornar a casa. A última opção é mais chato e esta rota em breve mortalha. Certifique-se de fazer uma programação de jogging e não se afastem dele, com exceção de casos muito urgentes.

Se você é um novato e está interessado em como executar, em seguida, lembre-se, você deve começar com exercícios leves. Escolher para si mesmo a taxa média eo limite máximo ao movimentar-se vinte minutos. Ao longo do tempo você pode já consistentemente executar algumas vezes por semana, por exemplo, a velocidade, a escolha desta vez ou resistência rápido e limitado, neste caso, pelo contrário precisa fugir lentamente, mas ao mesmo tempo de corrida pode ser de até várias horas. Os especialistas recomendam antes de correr necessariamente aquecer o corpo através de um treino leve. Execução de exercícios simples, como chutar seus pés e mãos, dobra e exercícios de respiração irá ajudá-lo a preparar o seu corpo para a corrida.

Sempre iniciar o treinamento com movimentar-se em um ritmo lento, aumentando gradualmente durante o treinamento. Não faça movimentos desnecessários e tentar não saltar durante a execução. Lembre-se que se você quer conseguir qualquer resultado, então você precisa entrar em sintonia com uma rotina regular de exercícios e não desistir do trabalho. a marcha constante trará enormes benefícios para o seu corpo e você vai sentir os efeitos depois de alguns meses.