Uilyam Beyts, oftalmologista da América, praticado no final do século 19 e início do século 20, surgiu com seu próprio método, chamado palming os olhos. Como fazê-lo e por isso ajuda, considere artigo.
os músculos do olho
Mas vamos iniciar a história com a estrutura do olho. Cada um deles tem seis músculos responsáveis pelo movimento. Graças a eles é feito girando o olho é forma redonda. Eles puxar e ver de perto e de longe.
Com sobretensão tanto de caráter físico e mental, para ajudar a lidar ginástica. Para aqueles que sempre se senta em frente ao computador, não é difícil ver como seus olhos são atraídos. Não poucos anos se nada for feito, músculos e esquecer como relaxar, e depois logo vem miopia.
Portanto, para não usar óculos de grossas, porque dos quais (em que muitos acreditam), a visão cai ainda mais, é necessário aprender a fazer espalmando regularmente o olho. Como fazer isso? Muito simples.
exercício básico consiste em cobrir os olhos com as mãos por alguns minutos. Como resultado, eles relaxar, e visão está a recuperar gradualmente.
Exercícios para os olhos: palming e comentários
Os exercícios a seguir vai ajudar não só para relaxar os músculos. Além um efeito preventivo poderoso, ele vai ajudar a restaurar a visão de violações existentes.
Aqueles que se têm tentado chamado método de Bates, poucos dias depois notaram um efeito de cura real. Portanto, o método passa da boca para a boca, a ganhar cada vez mais aderentes.
Como para começar a fazer ginástica
O primeiro exercício – é espalmando os olhos, como fazer isso está descrito acima. A palavra "palming" foi formada a partir da palma Inglês, que significa "palma". Antes de sua performance de palma deve ser um bom aquecimento. Para fazer isso, eles esfregam contra o outro. Em seguida, os dedos juntos e criar um buraco pequeno para os olhos. Para maior clareza, espalmando os olhos como olhar para a foto.
Acontece que os buracos formados colocados diretamente sobre os olhos, cruzando os dedos da mão em sua testa. Neste olho cria completa escuridão, em que você pode espiar.
É desejável pensar apenas sobre as coisas boas da vida, para descansar não só os olhos, mas também o sistema nervoso. Quando aparência compulsivo de alguns destaques podem ser apresentados na frente de uma cortina preta que esconde tudo.
Se a coisa certa a se fazer palming os olhos, verdadeiro show tremendo efeito. Um descanso de cinco minutos se torna tão profunda que senti como se meus olhos não estirpe.
Condições ao realizar palming
Como você pode ver, o exercício é muito simples ao extremo. No entanto, quando ele é executado deve levar em conta algumas das sutilezas.
Em primeiro lugar, ele deve ser feito enquanto está sentado na mesa. Mas Às vezes, para relaxar completamente, as pessoas preferem fazer palming mentira.
Em segundo lugar, com base na tarefa a relaxar os músculos e melhorar a alimentação das células que você precisa para cuidar de respiração adequada. Ele deve ser suave, calmo e estável.
Terceiro, nas mãos deve ser confortável. É importante que eles são fáceis de dobrar e não desligou. Ao executar exercícios na tabela (e em uma posição diferente), os cotovelos devem ser necessariamente também conveniente. Se a superfície muito difícil provoca uma sensação de desconforto, então você precisa colocar um mouse pad ou um pano.
Em quarto lugar, quando a palma cobriu os olhos, é importante para evitar a criação de pressão. Portanto, ele deve fornecer apoio adequado para os cotovelos.
Quinto, para aumentar o efeito é útil imaginar o preto. Isso vai ajudar a melhor relaxar os olhos.
Em sexto, terminando o exercício, ele é possível imaginar um cor verde e depois em uma folha de papel em branco para escrever uma frase com um ponto no final. Mentalmente mover o ponto em torno de toda a folha. Depois disso, retire a palma da sua mão, agitar sua cabeça e ficar mais alguns minutos com os olhos fechados. Neste importante exercício pode ser considerado completo. É interessante que é não apenas para útil adultos, mas para as crianças.
Espalmando para crianças
Claro que, para pacientes tenra idade requer uma abordagem especial. Psicólogos aconselham a transformar os exercícios para o jogo. Se o interesse da criança será mantida, mesmo com exercícios palming será feito corretamente e até mesmo com prazer. Sugerir, por exemplo, que uma criança ir para a terra mágica. O caminho deve ser agradável e não agressivo. Caso contrário, relaxe os músculos do olho não funciona. Os olhos não devem apertar os olhos, e suas mãos não tem que pressionar para baixo sobre eles. Vai ser bom se for somente uma classe desempenha um música agradável e relaxante. Em vez de escrever uma proposta no final do exercício de pedir que a criança desenhar algo na imaginação, como um animal, e também sacudir a cabeça.
Palming também é útil para as crianças a fazer em uma base regular, assim como adultos.
Tendo lidado com este primeiro lugar, você pode começar a explorar outros exercícios para melhorar a visão.
Mas antes disso, você deve saber que a ginástica é contra-indicado para pessoas que têm recentemente (no prazo de seis meses) tiveram a cirurgia nos olhos, bem como descolamento de retina.
exercícios
Exercício 1: Primeiro você precisa piscar esforço muito rapidamente pálpebras, apertando os olhos até um pouco. Isto consegue relaxamento olho. Em seguida, eles foram dez vezes precisam ser levantados e abaixados.
Exercício №2 começa na mesma maneira que na primeira. Isso é feito muitas e muitas piscando. Mas, em seguida, seus olhos ficaram tanto tempo mas já em mão.
Exercício №3. Mais uma vez, frequentemente de forma rápida e muitas vezes precisam de piscar. Então, quando seus olhos voltaram-se na diagonal: olhar direito e para cima, depois para a esquerda e para baixo dez vezes. O mesmo está fazendo um do outro lado: deixou-se, em seguida, para a direita e para baixo.
Exercício №4. Já começar como de costume com freqüente, rápida e repetiu piscar sem esforço. Depois disso, passamos a "plotagem". Deve ser desenhar retângulos de uma maneira dez pedaços, então – relaxamento com a ajuda de piscar freqüente, e dez vezes do outro lado da linha do retângulo.
Exercício №5. Blink. Então, olhamos para o relógio, que deve ser bem diante dos seus olhos. começando a partir da parte superior para movimentar os olhos horário e então dez voltas de um, de repouso, e dez rodadas – na direção oposta.
Exercício №6. Blink. Em seguida, "desenhar" os olhos da serpente, isto é, linhas sinuosas, primeiro em uma direção desde o início até à paragem, relaxar, e então – para o outro lado, também, até o final.
Exercício №7. Blink. Depois que reduzir tanto os olhos para o nariz. O exercício é repetido dez vezes.
Exercício №8. Blink. Então você precisa de estragar seus olhos, tanto quanto possível, e, em seguida, a largura, ampla abri-los. Repetida dez vezes também.
Quando é melhor para fazer ginástica
Ginástica para os olhos (palming) sempre pode ser realizada quando uma fadiga ocular. Mas repeti-las, pelo menos três vezes ao dia. A princípio pode parecer um pouco tedioso. Mas quando o sentimento de benefícios para a saúde, os exercícios para os olhos torna-se um alegre, fácil e factível até esperado.
massagem olho
Esta é outra poderosa ferramenta projetada para melhorar a visão. O suficiente para ele dez minutos por dia. Mas os resultados de um mês será impressionante: seco e ferir os olhos desaparecem, e os olhos, ao mesmo emprego, tornam-se muito menos cansado.
Para aumentar o efeito, é necessário tomar cuidado e massagem é também os ombros e pescoço. Mas consideramos que é um olho massagem.
É feito após palming. Repita o exercício com uma prensa. Então, punhos espremendo deve esfregar globos oculares. Assim fazer os miúdos, quando querem dormir.
Apenas as pontas dos dedos estão envolvidos em movimentos posteriores. arco testa palpável. Se houver dor lá, você precisa massagear as áreas separadamente. Em seguida, vem a vez da parte inferior da cavidade ocular. Na sua aresta for pressionado.
Após este massajar os cantos exteriores, interiores. Passando para a ponte do nariz, mover-se em forma de arco. Aqui, também, é importante para massagem, pois isso irá reduzir o congestionamento nas seios, e melhora a circulação sanguínea.
A partir daí, seguir directamente para as cavidades localizadas sob as olhos, em pequenas cavidades em arco inferior. Continuando o movimento de vibração, imagino como se sentiam sobre o centímetro abaixo. Há biologicamente pontos ativos, que tons massagear todo o corpo e aumenta a imunidade. Afeta-los um par de minutos vibrando movimentos.
Agora você pode voltar para os globos oculares. Em olhos fechados ela precisa aplicar pressão até que a sensação de dor algumas vezes. Em seguida, faça uma direita de movimento e sentido anti-horário circular. Depois disso, se tomarmos o olho cinco dedos e tentar massagear em torno dele. Massagem termina com o mesmo, e isso começa. Método Bates é primeiro realizado com pressionando várias momentos. No fim de fazer um palming regular.
conclusão
Se você fizer as técnicas de restauração de regularmente, você será algum tempo, como você se sente positivo. É importante para não parar fazer os exercícios, espalmando e massagem especial, e continuam a fazê-las. Isto é especialmente verdadeiro daqueles que, por causa do trabalho profissional para sentar-se constantemente no computador.
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