O uso de cordas para perda de peso e para exercícios de cardio

exercícios de corda têm benefícios práticos tremendas para o nosso corpo. Este projétil simples aumenta a destreza, mobilidade aumenta e melhora a coordenação do movimento. Depois das aulas estão melhorando processos metabólicos, para não mencionar o trabalho da resistência cardiovascular e muscular. Se você quer trabalhar em seu corpo, mas a corda na mão você não fizer isso, ele pode ser substituído por um cinto, alça ou uma longa toalha.

Perda de peso

Esta infantil "pular corda" aparentemente simples no simulador de negócios mais eficaz, o que ajuda a criar um belo corpo esguio, perder peso e dar a seus músculos um terreno esportivo. pular corda regular sem o seu trabalho em vários grupos musculares em diferentes partes do corpo! Quando os bezerros de treinamento são utilizados, esforçando imprensa, desenvolvido e articulações se tornam o trabalho mais ágil das mãos. Uma sessão de 10 minutos é igual no consumo de energia de 1,5 Km de corrida ou ciclismo , a uma distância de 3 km. O uso de cordas para perda de peso nos milhares de calorias, simplesmente 1 hora por dia para pagar saltos.

cardio

O uso de cordas e que exercícios são uma grande pressão sobre o sistema cardiovascular. Por esta razão, saltos são amplamente utilizados em diferentes tipos de esportes: ginástica, basquetebol, boxe, há ainda uma área de fitness separado, chamado de "pular a sério."

Se você usar essa shell é para o desenvolvimento do coração e vasos sanguíneos, não se torture na primeira lição. Carga deve ser aumentada gradualmente, permitindo que o corpo para descansar e para se acostumar. Cardio requerem aprovação médica, lembre-se que as pessoas com doenças das articulações, ou grave comprometimento da atividade cardíaca são proibidos.

exercício de corda: o uso desde o primeiro minuto

Se você ainda não jogou esportes ou simplesmente você não experimentá-lo como o treinamento, o salto começar, você precisa de uma quantidade mínima de tempo, para que você não se sentir cansado. descanso exigido (de 1 minuto a 30 segundos), e aumentar gradualmente o tempo total de uma sessão para uma hora. Por que férias devem tomar apenas metade de um minuto? Durante este tempo você não vai ficar fora de um pulso que já está "sintonizado" com o andamento desejado. Em seguida, os benefícios cordas você vai crescer melhor. Tendo desenvolvido uma certa periodicidade do treinamento, você será capaz de reduzir o tempo de descanso, mas aumentar o número de abordagens.

Pular corda é útil a todos!

Certamente você se lembra que, como filho de um tal tipo de desportos de lazer não foi algo especial. Cada criança tinha uma corda, e ele e seus amigos se divertiram na rua, o prazer de contar o número de saltos. Agora, como adultos, temos alguma forma percebê-lo como um jogo frívolo. E o uso de cordas provado há muito tempo, e a casca não deve ser esquecido! Afinal de contas, para fazer a saúde nunca é tarde demais. Pular corda vai ajudá-lo a tornar-se magro, e na resistência de esportes, no entanto, antes que os exercícios não se esqueça de passar no exame e obter a aprovação de um médico.