esfera ginástica: como escolher o tamanho certo

simulador de física eficaz que permite a prática de desportos e recreação – bola de ginástica. Como escolher o tamanho? Depende de muitos fatores que você deve considerar quando for comprar este acessório. Este equipamento desportivo hoje é muito popular devido à versatilidade, conveniência, facilidade de uso e preço acessível. Além disso, estes acessórios são amplamente utilizados para as aulas das crianças e mães futuras, que, mesmo no estado se esforçam para manter-se em boa forma.

O primeiro – ter em conta o peso

Os especialistas aconselham a escolher aquele com o auto-peso. A principal coisa – não comprar um acessório barato que não só há qualidade diferente, mas também, muito provavelmente, não vai ser muito fácil de usar. É importante que fitball era resistente e durável – neste caso, ele será capaz de sustentar o seu peso.

E se você realizar o treinamento de força, ele precisa forte e confiável esfera ginástica. Como escolher o tamanho? Lembre-se que os modelos de alta qualidade pode suportar uma carga de peso superior a 300 kg. Para as crianças devem ficar bem pequenas bolas com um diâmetro até 65 cm, que têm uma margem de segurança suficiente e, portanto, totalmente seguro.

Segundo – materiais

Boa fitbol devem ser feitos de materiais duráveis que têm bom efeito eletrostático. Se a superfície do produto é poroso, que irá absorver a poeira e suor. Por isso, é importante verificar a suavidade do material, sua elasticidade – na bola deve ser sem rugas. Caso contrário, você sabe que antes de produto de má qualidade que não vai ajudá-lo a atividades esportivas.

Como escolher a bola de exercício certo? Por favor note que a superfície esteja limpa, lisa, sem costuras salientes e solavancos. Os melhores materiais – um PVC e látex.

crescimento

O tamanho da bola depende do crescimento do atleta. É notável, mas o equipamento desportivo para adultos de formação e crianças. A variedade de configurações faz com que seja possível encontrar uma esfera ginástica indivíduo específico adequado. Como escolher o tamanho?

Assim, com base no crescimento, as conchas são necessários os seguintes tamanhos:

• fitbol a 155 cm de diâmetro deve ser de 45-55 cm;
• a 155-169 cm de altura escolher esferas de diâmetro de 55 cm;
• para o crescimento de 170-185 cm a 65 cm são fitboly adequado;
• em 186 cm de altura acima do diâmetro da esfera deve ser de 75 cm.

O comprimento dos braços

instrutores profissionais, que ensinam ou exercícios de Pilates, oferecendo a ter em conta o comprimento do braço para pegar uma esfera ginástica corretamente. Como selecionar o tamanho neste caso?

Para determinar esse parâmetro, você precisa para medir o comprimento do braço, a partir da articulação do ombro e terminando com as pontas de seus dedos estendidos:

• se o comprimento do braço até 55 cm, você precisa de um diâmetro da esfera de 45-55 cm;
• a um comprimento de 56-65 cm de lado fitbol deve ter um diâmetro de 55 cm;
• a um comprimento de 66-75 cm de diâmetro bola deve ser de 65 cm.

Para entender correspondem ao seu produto, você precisa verificar o seguinte: durante a ocupação no fitball na posição sentada o ângulo entre o corpo, coxa, perna e pé deve ser cerca de 90-100 graus.

Todas as bolas são diferentes?

Somos informados de como escolher uma bola de ginásio para o crescimento. Mas é importante considerar também alguns parâmetros de seleção externos:

• Bolas podem ser na forma de alças ou "chifres" – a maioria destes modelos são selecionados para as crianças.
• Os produtos com picos sobre toda a superfície coberta com contas pequenas, que têm um certo efeito de massagem. Tais esferas deve ser utilizado no tratamento de certas doenças, bem como para a massagem do bebé. Fitball para ser sustentável, ela pode ter um fundo pernas posição de apoio.

para as crianças

Versátil e fácil de usar bola de exercício. Como escolher um tamanho para o recém-nascido? Na maioria dos casos, estes parâmetros variam de 45 a 75 cm, mas os especialistas aconselham a escolher a bola é mais – é mais fácil ficar com a criança. Para as classes com bebês pode usar diâmetro fitboly de 55-75 cm bem, se os modelos são complementados com alças :. Eles ajudam a manter a criança, para ajudá-lo a ser mantido. Para uma alça adulto – é a capacidade de controlar a bola, porque caso contrário, durante o exercício difícil para ele pegar.

Assim como escolher uma bola de ginásio para o seu filho? Por favor, encontrar algumas nuances:

• A bola tem de ser feita a partir de um tecido denso, elástico e ter uma superfície lisa;
• quando você tenta comprimir na ginástica superfície não deve formar rugas se eles são, em seguida, o produto é de má qualidade;
• mamilo devem ser soldados para dentro da unidade para o movimento não faz mal;
• esfera ginástica deve ter antivzryvnoy marcações de recursos que abs. Ela está falando de um shell de Estudos de Segurança.

Algumas regras a última

Como escolher um ginásio bola para a aptidão? Para começar a dizer que as classes com esta peça de equipamento de exercício tornaram-se populares não há muito tempo. Ele veio com um fisioterapeuta bem conhecido Joseph Pilates, e da bola de costume fitball diferem apenas no tamanho. Todos os modelos são usados nos exercícios no ginásio e aeróbica. Hoje, bolas de fitness são amplamente utilizados na prevenção de muitas doenças das pernas, costas e quadris. Eles são especialmente eficazes na recuperação de uma lesão. Apesar da aparente simplicidade de realce, é universal, uma vez que permite que você use quando engajar-se em praticamente todos os grupos musculares, desenvolver um senso de equilíbrio, flexibilidade, ajuda a melhorar a postura e aliviar a fadiga.

Muitos são guiados na escolha da cor da esfera ginástica. Aqui nas obras incluem psicólogos, pois cada cor afeta nosso sistema nervoso de diferentes maneiras. Assim, azul e verde produz um efeito calmante que reduz a pressão, um amarelo ajuda a melhorar o humor e aumentar o nível de energia, e laranja capaz de aliviar a depressão. Se você tem um sistema imunológico fraco, escolha esfera ginástica vermelha.

regras de funcionamento

Fitball – um equipamento desportivo seguro que é fácil de inflar bomba convencional manualmente ou automaticamente. Por isso vai durar mais tempo, use a bola apenas em uma superfície lisa e nivelada para evitar o risco de danos mecânicos à causa. Armazene itens precisam inflados longe da luz solar.

bolas de ginástica – este é um equipamento desportivo simples, que, no entanto, torná-lo possível para resolver uma série de problemas, não deixando isso para a casa. Eles são perfeitamente seguros, mas sujeito às regras básicas. A principal coisa – não deixe uma criança, especialmente um pequeno, só com esta concha. produtos mais populares de hoje são as seguintes marcas – Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Corretamente escolhendo uma esfera ginástica, você será capaz de realizar exercícios eficazes em casa sem aplicar muito esforço.