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Fitness. Princípios para melhorar a auto-motivação

Cada um de nós quer estar em boa forma física, olhar apto e fino, mas nem todos têm a oportunidade de ir ao ginásio ou grupo aulas de estúdios de fitness. O que fazer? Há uma solução – um treino em casa!

Alguém lendo este vai dizer: "Oh, eu era por isso antes! Para o treinamento casa também leva tempo! E a casa tanto tentações (TV, internet, etc.). Não é para mim. Eu comecei, mas eu tinha o suficiente para um máximo de uma semana … blá-blá-blá. Fitness e casa incompatível … "

Tudo isso é familiar e me! Mas, em princípio, eu mudei toda a minha abordagem para a formação em casa não usloviyah.Ya prometer transformações grandiosas instantâneas, não dividir a classe em estágios, mas o resultado certamente irá se deliciar. A mudança mais importante que vai ocorrer em você, mudar a sua consciência, entendendo o que você está fazendo e por quê.

Motivação (do movere Latina.) – o desejo de ação; psicofisiológica plano processo dinâmico, controlar o comportamento humano determinar a sua orientação, organização, actividade e estabilidade; a capacidade do homem para cumprir activamente as suas necessidades

É essa motivação não temos o suficiente depois de uma semana de treinamento em casa sobre os "esquemas clássicos", como regra, o impacto complexo em todos os grupos musculares. Chega uma fadiga geral, e que retorna para os seus lugares (que, no sofá, e nosso propósito na categoria de fantasia).

A essência do "aumento da auto-motivação" é o princípio que faz você se mover para a frente o seu progresso e não o objetivo final. Claro, o objetivo final é muito importante, mas o perdeu de vista de uma forma que você, como eu, como muitos de nós, será mais fácil para voltar a procurá-lo no horizonte. Nossa consciência começa a questionar a existência do alvo, em princípio, não excluindo a possibilidade do tráfego para ele.

Para começar, definir para si mesmo é resultado bastante viável em um exercício (seu mais favorito! (Isso é importante.) Por exemplo, push-ups 50 vezes, ou sentar-ups 30, ou qualquer outra coisa, mas ter uma características quantitativas. E agora como você só vai ter a casa livre tempo (um minuto) siga este exercício.

Apenas uma abordagem por dia. Depois, você pode aumentar o número de abordagens, concentrando-se apenas em sua saúde e humor. Mas uma outra abordagem é necessária (na parte da manhã, tarde, noite, não importa, basta fazer uma abordagem ao máximo)! Você ficará surpreso com o quão rápido você está se movendo para a frente! E vai ser ótimo!

O truque é que ele se torna um hábito. Logo você vai perceber o resultado não só no número de repetições, mas também no estado de seu corpo, aumentar a resistência, a força, você se torna mais confiante, atingindo seus objetivos.

E ele vai em você vai querer adicionar ao seu exercício favorito ainda é algo! E depois outro e outro.

Vendo o resultado não só em palavras, mas na reflexão, você vai lutar por mais, e home do exercício para você se tornar algo familiar e tida como certa, como escovar os dentes ou tomar café da manhã!

Escolha exercícios ao seu gosto, e não ficar parado.

E lembre-se, a pessoa que vai à frente, mesmo em pequenos passos, já está em andamento em frente de quem está no local!