Como se livrar do homem barriga e que isso requer

Problemas com a obesidade está se tornando uma realidade para muitas pessoas. Os jovens, idosos, crianças, homens e mulheres são submetidos a este flagelo. Enquanto isso, quilos em excesso pode causar muitas doenças, transtornos mentais e outros transtornos.

Portanto, a luta pela harmonia – isto não é em grande parte o exercício da moda, mas para sua própria saúde e humor. Geneticamente áreas problemáticas femininas para a maior parte são as pernas e nádegas, e macho – estômago. Este último irá ser discutido mais adiante.

Como se livrar do homem barriga – o primeiro passo

Primeiro, precisamos entender o que faz com que causaram o ganho de peso e, como consequência, o surgimento de "abdômen". E eles podem ser massa.

Claro, a primeira coisa que vem à mente – um estilo de vida sedentário e uma dieta pouco saudável. Hobby fritos, alimentos gordurosos, bebidas doces, cerveja e similares raramente passa despercebida. Apenas uma pequena fração de pessoas pode se orgulhar de metabolismo que não "matar" mesmo de todos favorito fast food.

Mas se a vida não mudou radicalmente, e o peso começou a aumentar, pode ser uma consequência da doença. Portanto, antes de pensar em como se livrar da barriga, o homem faz sentido pensar, mas talvez algo está errado com a saúde?

Claro, o sexo forte não gostaria de ir para os médicos que colocá-lo fora até o último. Enquanto isso, o mais rápido a doença for detectada, o tratamento será mais suave e rápida recuperação.

Portanto, mesmo que se aceite essa possibilidade não seria desejável, é melhor pensar sobre si mesmo e procurar aconselhamento médico.

Um dos casos clássicos são doenças da glândula tireóide, que de nenhuma maneira longa o suficiente para não se manifestar de forma explícita. E por causa da situação ambiental deterioração de pessoas afectadas por esta doença está a aumentar. Por tireóide? É simples. Os primeiros sintomas do fato de que com este corpo não está bem: apatia, falta de força (mesmo que não vida muito ativa) e, mais importante, o ganho de peso. Bem, depois dos problemas de dados, se não tratada, levar a consequências mais graves.

Como se livrar do homem barriga – uma segunda etapa

Se forem detectados problemas de saúde aparentes, apenas uma conclusão: é preciso comer menos e mover-se mais. Parece ser fácil. Em teoria sim, mas na prática muitos, pensando: "Eu não vou comer, vou perder peso" – eles estão se dirigindo para uma armadilha. Isto é devido ao fato de que seu corpo acostumado a comer bem e muito, será muito difícil para se deslocar de uma abundante e de alto teor calórico alimentos na dieta. Portanto, estes jejum muitas vezes acabam frustrante e quilogramas de volta, levando com ele um par de seus irmãos. Claro, isso não se aplica a todos, mas a maior parte é verdade.

Para entender como se livrar da barriga, o homem faz sentido para encontrar uma forte motivação para fazê-lo. Banal? Sim, mas eficaz. Incentivos podem ser diferentes:

• entrar em forma para o verão;
• se familiarizar com a menina;
• livrar-se de dispnéia, que torturados nos últimos anos;
• aprender a finalmente andar de bicicleta, que há muito havia sido juntando poeira na varanda;
• economizar na compra de roupas novas, porque o velho é bom, mas tornou-se pequena.

E só depois de esta abordagem razoável para a sua dieta e exercício físico.

Como se livrar do homem do ventre – o terceiro passo

Se você encontrou a resposta para a pergunta: "Por que estou fazendo isso" – é possível passar da teoria para a prática. A proibição se inserem claramente farinha, doces e chocolates, refrigerantes, cerveja, batatas fritas, biscoitos, lanches em movimento do que de qualquer maneira. Mas o resto é melhor para discutir com um nutricionista. Se não for possível caminhar, tente gentilmente, com excepção dos produtos que contribuem para a perda de peso. By the way, aqueles que estão acostumados a comer muito abundante, faz sentido para mudar para uma dieta normal gradualmente, como ele vai ser menos estressante para o corpo. No entanto, se a perda de peso é lenta, o que é útil, mas é difícil para aqueles que querem obter resultados rapidamente.

Existem muitas dietas, mas precisa escolher o que é mais adequado para uma pessoa específica. Alguém não tem o suficiente depois de seis anos, e para muitos é geralmente ineficazes. Alguém está sentado sobre a dieta de trigo sarraceno, mas quanto tempo você pode se sentar em sua garupa. Há Dukan Diet, a idéia básica de que é reduzir o consumo máximo de carboidratos e gordura. Permitido comer tanto quanto você gosta de carne, aves, peixes e frutos do mar a qualquer hora do dia. produtos lácteos com baixo teor de gordura são permitidos. Assim, para os amantes de carne tal programa pode ser ótimo, porque ele pode até mesmo ser frito, mas sem óleo, e apenas as variedades de baixo teor de gordura.

By the way, não são os sortudos que só precisam começar a comer corretamente e se organizar exercício mínimo, o peso foi para o fundo. Infelizmente, a gordura do abdômen não vai embora sem uma luta. Para que aqueles que precisam perder muito, essa tática não vai funcionar.

E, claro, melhorar a cintura é impossível sem exercício. A perda de peso serão os exercícios aeróbicos mais eficazes. Não pense que estes homens ir apenas em uma cadeira de balanço. Para se livrar da barriga mais correto na fase inicial serão atividades como natação ativa, corrida, ciclismo, aeróbica, caminhada, aeróbica e até mesmo. Eu não acho que este é exclusivamente tipos femininos de aptidão. Tendo chegado a classe, você pode certificar-se de que a carga não é mais do que sério. Combinado com o treinamento de peso no salão eles dão um excelente resultado.

E como se livrar do homem barriga em casa? Opções, muitas: corrida, pular corda, não uma caminhada diária ao stand de cerveja nas proximidades, e cinco quilômetros, pelo menos, e, é claro, é banal e sem amor balançar a imprensa, sem que em qualquer lugar. No inverno, há uma abundância de opções: snowboard, esqui, patinação, então qualquer coisa que faz você se mexer. By the way, uma boa idéia para esquecer que um tal elevador e para o que é (claro, exceto nos casos em que o décimo andar é necessária para puxar o frigorífico). A principal coisa é não desista!