Alimentação Saudável – Missão Possível

estilo de vida ativo em uma época de progresso tecnológico não era apenas uma tendência da moda, mas uma necessidade, afetando todas as esferas da atividade humana. Trabalho sedentário deve ser compensada por atividades de lazer ativo, como a caça e pesca. Na Rússia, um monte de caça e pesca fazendas, onde você pode ir para relaxar. Depois de pesca – este também é um feriado moral, e se você não está sozinho, mas com os amigos. Imaginem só: a natureza, o ar fresco, a pesca ea caça à tarde e à noite – um delicioso jantar feito de peixe capturado ou o seu jogo ensacado. Sentado em uma mesa rodeada por sua família e desfrutar da sua refeição, você vai se sentir relaxado, descansado e feliz. Você também pode fazer caminhadas e trekking, todos os esportes. Maus hábitos devem abrir caminho para movimentar-se na parte da manhã. Mas talvez o mais importante elo nessa cadeia – nutrição adequada.
Alimentação saudável – esta frase na boca de todos: todo mundo sabe que ele é bom e necessário para lutar por isso, mas se você perguntar a pessoas diferentes para definir este conceito, você pode obter uma resposta completamente diferente. Alguém em primeiro lugar colocar uma dieta, alguém refeições separadas, e não se esqueça de lembrar um pouco da comida vegetariana e crua. Mas devemos lembrar que o objetivo principal da nutrição adequada não é a abordagem de padrões estéticos, ou a salvação do mundo dos animais, e para garantir a vida humana normal, mantendo sua saúde. Para atingir esse objetivo permite três princípios básicos.
Primeiro, a nutrição desempenha um papel importante na implementação da lei da termodinâmica no corpo humano, de acordo com o que o corpo tem de obter tantas calorias como ele gasta para executar várias ações. Esta regra é violada em todo o nosso tempo bem alimentado, o que levou ao problema global da obesidade de nações inteiras.
O segundo princípio de uma dieta saudável – equilíbrio de compostos químicos que entram no organismo com alimentos. A maioria destes elementos vitais não são sintetizados pelo organismo humano, e, portanto, falta-lhes o mais cheio com ausência de falha metabólica e outras consequências desagradáveis. É, portanto, necessário para fazer uma variedade de alimentos e aumentar a sua dieta como possível.
Em terceiro lugar, uma dieta saudável exige o cumprimento de determinado modo de consumo de alimentos que podem ser selecionados individualmente, com base nas características fisiológicas do organismo particular.
O primeiro e último princípio está intimamente relacionado com o outro. Diminuir porções diárias leads consumidos a uma diminuição da gordura corporal e normalizar o equilíbrio de energia no corpo. No que diz respeito à regularidade das refeições, há muitas teorias diferentes, mas muitas vezes no atual estilo de vida agitado , a maioria destas ideias não são viáveis. Agora, nem todos serão capazes de comer no local de trabalho 7 vezes por dia em pequenas porções, ou apenas comer quando o corpo precisa, não de acordo com a pausa para o almoço. Mas, é claro, isso deve se esforçar. Por exemplo, lanches durante todo o dia a partir da barra de aveia nuas e outros cereais, é muito mais fácil de observar o princípio da nutrição equilibrada: conjunto mínimo diária deve consistir de 5 tipos de produtos: carne, laticínios, cereais, legumes e frutas. Às vezes, o menu deve repor peixes, nozes, mel, frutas, etc.
Na maioria das vezes, para a observância destas regras não deve ter a paciência e força de vontade. Mas, como em qualquer negócio, para alcançar o resultado que é necessário exercer um esforço máximo, porque o objetivo é pena.