exercícios terapêuticos em hérnia espinhal: um complexo de exercícios

exercícios terapêuticos em hérnia espinhal é projetado para melhorar a condição do paciente e curar sua doença. Também com a ajuda dos procedimentos necessários, você pode fortalecer os músculos e esticar a coluna vertebral. O complexo de exercícios (fisioterapia) podem ser prescritos pelo médico assistente, a fim de prevenir doenças de todos os departamentos espartilho de volta.

O que é uma hérnia espinhal

A hérnia é um duro olhar para o deslocamento do disco intervertebral é caracterizada pela manifestação de dor severa, que pode reduzir significativamente a qualidade de vida. Esta é uma doença grave, e é importante não para ser executado como uma hérnia crônica requer cirurgia. No entanto fisioterapia com hérnia espinhal é muito útil. Ele pode reduzir episódios de dor e até mesmo eliminar a necessidade de cirurgia.

O que é LFK

Este conjunto de exercícios, dependendo da fase da doença e o problema da porção de espinha. Também leva em conta as habilidades humanas individuais, especialmente a sua condição física, idade.

objetivos LFK

A terapia física (fisioterapia) não é tanto uma medida preventiva, porque não serve para todos. É, antes, medidas de reabilitação, o que requer uma abordagem individual para cada paciente. Para a conclusão do período de reabilitação necessário perseverança e resistência do paciente, como alguns exercícios pode ser dada com grande dificuldade, mas eles são necessários.

exercícios terapêuticos em hérnia espinhal se destina a aliviar os espasmos musculares, garantir o fluxo de sangue adequado. E também para melhorar o metabolismo dos tecidos moles da parte de trás, para restaurar e fortalecer os músculos da estrutura óssea.

Termos de exercício

Exercício terapêutico para as costas tem suas nuances próprias. Antes de executar estes exercícios precisam eliminar a dor. Além disso, você deve seguir todas as regras estabelecidas nas instruções, como os exercícios errados não vai trazer benefício e pode até mesmo prejudicar.

Qual a olhar para fora

exercícios terapêuticos em hérnia espinhal requer muita atenção aos seus sentimentos. É necessário realizar apenas os exercícios que não agravar a condição e não trazem dor. Desde a protrusão do disco vertebral pode acontecer de qualquer forma, os médicos recomendam fortemente usar apenas os itens especiais, que não trazem muito inconveniente, porque eles são realmente útil em sua condição.

No entanto, acontece que a educação física em uma hérnia intervertebral proporciona desconforto fácil. Neste caso, o exercício a ser realizado com muito cuidado e atenção. Mas se eles causar dor nas costas, eles devem deixar de ser aplicada até o momento em que sua condição melhora ligeiramente. Se depois de algum tempo treinando você repetir este exercício, e não vai ser muito pesado e doloroso para você – você está se movendo na direção certa.

Durante o primeiro exercício, evitar posições que são um cumprimento de "torcer o corpo", bem como esportes ativos e outra atividade física que envolve saltar. Evite choques e colisões na traseira.

Terapêutico exercício hérnia requer aulas regulares, ou seja, exercícios de 2 a 6 vezes durante o dia. Distribuir lotes diferentes do complexo em diferentes momentos: manhã, tarde e noite. Não faça movimentos bruscos e não usar a força para lugares onde havia problemas da coluna vertebral, começar o treinamento com amplitude mínima e carga. Aumentá-los gradualmente.

Não tente recuperar um dia, porque você não ficar tão rapidamente "direito" todas as vértebras e discos. Restaurar sua saúde com cuidado, aumentando gradualmente a circulação de sangue na porção saudável de parte de trás.

Ginástica para uma hérnia de disco

educação física na hérnia envolve os seguintes exercícios:

1. O primeiro exercício é feito deitado em seu estômago. Assumir a posição inicial: as duas pernas manter um pouco divorciada. Dobre os joelhos, mãos e abraçar o tornozelo puxá-los em direção à cabeça. Este exercício não vai chegar pela primeira vez, mas devemos tentar implementá-lo, porque fortalece a coluna, tornando-o mais flexível.
2. O exemplo seguinte é um pouco como o anterior. Posição inicial: Deite-se de barriga para baixo, reduzir os calcanhares juntos. Levante cuidadosamente o corpo, jogando a cabeça para trás. Se você sentir pressão em torno do umbigo – você fizer tudo certo. Esta posição é particularmente útil para pessoas que sofrem de uma hérnia na região lombar, coluna cervical e torácica.
3. Então, estamos trabalhando na parte inferior da coluna vertebral. Mentir sobre seu estômago e lentamente levantar os quadris do chão. Estique os braços para a frente, levantar o tronco, pescoço, puxar para a frente e para cima. Caverna na medida do possível.
4. Agora, esticar os músculos e melhorar a circulação. Para fazer isso, você precisa ficar de joelhos para que as coxas fiquem paralelas ao chão. Dobre para a frente, colocando suas mãos e cabeça no chão.
5. Stand sobre a "ponte". Se ele precisa de ajuda externa – perguntar sobre sua família. Isso irá fortalecer a coluna e melhorar a sua dieta.
6. Em seguida, deitar de costas, coloque as mãos em seus lados. Levante suas pernas e quadris, dobrar o arrastar os pés no chão atrás da cabeça nos joelhos e pés. Se acontecer de você executar este exercício – Mantenha essa posição por 8 segundos. Em seguida, retornar à sua posição normal e relaxar.
7. Levante-se em seus pés e pô-los de tal maneira que eles foram criados de forma tão ampla quanto possível. Dobre a perna e colocar o pé sobre a coxa da outra perna. Estique os braços acima da cabeça, unindo as mãos. Colocar o pé na meia e puxar para cima todo o corpo. Desta forma, você corrigir sua postura e aliviar a tensão na região lombar.
8. Em seguida, fique de pé, coloque-os afastados. Dobre os lados chegar para uma mão ao tornozelo, eo segundo pull up. Agora, para o outro lado. Assim, você pode esticar sua coluna e se tornar mais flexível.

Fisioterapia com hérnia fortalece os músculos do núcleo, reduzindo a pressão sobre a coluna vertebral.

O que faz o exercício

LFK vai fortalecer os músculos, aumentar a sua actividade, bem como estimular o sistema imunológico humano. O período de recuperação é necessário prestar especial atenção ao exercício, porque foi então que eles dão o efeito máximo e benefício, ajudando a restaurar a saúde.

Posições em diferentes partes da coluna

• Se o problema está na coluna torácica, você pode iniciar o tratamento, mesmo no escritório. Tudo que você precisa – é uma cadeira com uma empresa de volta. Coloque as mãos atrás da cabeça e seu arco de volta para que você possa sentir a borda superior da coluna da cadeira. Em seguida sair com segurança a deflexão e inclinar para a frente. Faça o exercício 3 a 4 vezes.
• Se você tiver uma ferida parte inferior das costas – Deite de costas, coloque as mãos ao lado do corpo, pernas puxar. Lentamente, levante o corpo para cima, faça uma pausa por 10 segundos e gradualmente descer no chão da habitação. Execute 10-15 vezes.
• Hérnia da coluna cervical sentar em uma cadeira, coloque as mãos ao lado do corpo, virou a cabeça de lado a lado 5-10.

Contra-indicações

Qualquer conjunto de exercícios tem contra-indicações e exercícios terapêuticos com hérnia vertebral não é uma exceção. Você não pode realizar exercícios mesmo a luz durante a doença aguda, doença crônica, hemorragia, distúrbios cardíacos.