dieta adequada com o colesterol

Infelizmente, nem todo mundo pode se orgulhar de ter um bom metabolismo. Como resultado do colesterol no organismo é significativamente aumentada, o que afeta negativamente o trabalho de todos os órgãos. Neste caso, uma dieta obrigatória com o colesterol, o que irá reduzir os níveis sanguíneos de 15%. Falando desta substância, que é formado no corpo, é impossível não notar um papel bastante importante no funcionamento geral de todos os órgãos. No entanto, placas de colesterol nas paredes de fluxo de sangue que ocorrem quando um excesso pode levar ao bloqueio dos vasos sanguíneos e, consequentemente, aos problemas circulatórios. Dieta para reduzir o colesterol como uma ferramenta preventiva é bom, a principal coisa – para compreender por si mesmos a necessidade de respeitar algumas regras básicas.

A quantidade de gordura presente na dieta deve ser reduzido em pelo menos um terço. Deve notar-se que a oclusão vascular, principalmente facilitado pela presença de gordura animal, respectivamente, quando a dieta de colesterol deve conter uma quantidade mínima do mesmo. No entanto, isso não significa que você tem que ir para as refeições completas sem gordura, será suficiente para escolher a versão mono da dieta, o que contribui para a normalização de todos os nutrientes no corpo.

Em princípio, a dieta quando o colesterol não faz você abandonar completamente de comer carne, será suficiente para substituir os habituais variedades demasiado gordura de porco e carne cozida a carne magra e de aves, que devem ser consumidos sem a pele. Também vale a pena esquecer ou minimizar os produtos semi-acabados e subprodutos, por exemplo, fígado, cérebro e rins, cuja utilização está em desacordo com o direito dieta como tal.

Cozinhar deve ser realizada exclusivamente em óleos vegetais, mas não na manteiga ou banha de porco. Dieta para o colesterol, estima que o menu não deve ser superior a 2000 calorias por dia, cozimento elimina qualquer gordura animal. Será igualmente útil como azeite e de linhaça e óleo vegetal primeira prensagem.

Especial atenção deve ser dada ao uso de ovos no alimento, cujo montante em uma semana não deve exceder três unidades. Contrariamente à crença popular, o mesmo dano para o corpo pode ser aplicado como o consumo excessivo de gema de ovo e proteínas.

Porque os hidratos de carbono aumentar "otkladyvaemost" dieta de gordura corporal quando o colesterol fornece exclusão completa a partir da dieta de vários creme bolos e produtos de pastelaria, uma vez que uma tal mistura é capaz de aumentar a escala inimaginável oclusão vascular. No que diz respeito aos produtos lácteos, deve notar-se que as formas de realização mais preferidas, o baixo teor de gordura ou de gordura total. Por exemplo, pode ser iogurte gordura sem aditivos, bem como de kefir e coalhada de massa com valores zero. inteiramente não ser interrompido, apesar de uma má utilização do queijo, dando preferência às variedades de baixo teor de gordura.