pão de centeio: o dano e benefício, calorias

Dieta saudável – é a chave para a saúde a longo e beleza. Correta, dieta corretamente compilado ajuda a normalizar o peso, sempre se sentir bem e ficar de bom humor. Os nutricionistas aconselham para substituir alguns dos produtos que estão presentes na dieta diária, por outro, de baixa caloria. Por exemplo, algumas pessoas imaginam uma refeição sem pão. Mas em vez disso, é possível usar o pão de centeio luz, prejudicar e benefícios que violentamente discutidos por especialistas.

Vamos olhar para o que é o produto, o que consiste, quais são as vantagens e desvantagens de.

O que é o pão de centeio?

pão de centeio, danos e cuja utilização continuam a ser mal compreendido, são produtos de baixa caloria que pode ser usado em vez do pão habitual. Não é nenhum segredo que produtos de farinha contêm uma grande quantidade de calorias. Embora eles dão saciedade para o estômago, mas são depositados no abdômen, flancos e coxas como gordura. Além disso, o consumo excessivo de pão pode levar a doenças cardiovasculares.

Portanto, os nutricionistas recomendam para mudar para alternativa pão – pão de centeio. Danos e benefícios deste produto devem ser cuidadosamente considerados antes de ser consumido.

Ingredientes centeio pães

Vantagens de pães de centeio são únicos em sua composição. Este produto consiste em compostos de cereais integrais. É feita a partir de mistura de trigo, trigo sarraceno e farinha de centeio. Tal pão contém nutrientes benéficos, tais como fósforo, ferro, sódio, cálcio, magnésio e outros. Como você sabe, sem esses elementos não pode ser o funcionamento normal do corpo.

Devido a esta estrutura, pão de centeio, danos e cuja utilização é, obviamente, um produto de fácil digestão. Ele rapidamente digerido pelo estômago e, portanto, não armazenados como depósitos de gordura no corpo.

Calorie pão de centeio

Este fator está mais interessado nas pessoas que estão usando os pães quer perder peso. Diz-se que o produto não difere muito baixas taxas de calorias. Assim, 100 gramas de pão contém 310 calorias, enquanto que na fatia de pão convencional – não mais de 400. No entanto, o pão de centeio é um dos produtos para a dieta, uma vez que produz uma grande quantidade de energia para viver.

Quais são os benefícios de pão de centeio?

Pão de trigo sarraceno, centeio, benefícios e malefícios que é amplamente discutidos entre os nutricionistas, ainda tem mais vantagens do que desvantagens. Entre as características úteis devem ser destacadas:

• Um grande número de elementos vestigiais. Como mencionado acima, o pão – é um armazém de componentes úteis que podem melhorar a saúde. Os cientistas demonstraram que o consumo diário do produto na comida ajuda a melhorar o sistema imunológico e tornam-se mais resistentes a resfriados.

• Melhorar a condição da pele. Acne, manchas pretas e outras erupções cutâneas desagradáveis aparecem na pele como resultado da desnutrição. Pão de cereais integrais conexões bem vai limpar o trato digestivo, de modo a condição da pele irá melhorar significativamente.
• Ela purifica o corpo de toxinas. Mesmo com o estilo de vida direita e cumprimento das regras de alimentação saudável no corpo inevitavelmente aparecem elementos nocivos: toxinas e resíduos. Eles ajudam a se livrar de pão de centeio, que contêm grandes quantidades de fibra. Ele limpa o corpo, isto é devido à melhoria da saúde pelo uso constante de produtos de farinha de centeio.

O uso de pães de centeio inegáveis: graças a ele as pessoas vão se sentir muito melhor, então eles devem ser incluídos em sua dieta.

pães danos centeio

Vejamos, sempre se útil pão de centeio. Benefício ou dano de tais produtos de farinha deve ser examinado antes de ser consumido. Afinal, este produto tem vantagens e desvantagens. Com o uso de pães de farinha de centeio, já vimos, agora é hora de passar para o mal.

Os médicos dizem que o uso excessivo e descontrolado pode ter um impacto negativo sobre o trabalho do trato gastrointestinal. Além disso, alguns fabricantes podem sin pães com a sua composição por adição de vários conservantes para o produto para manter a apresentação. Por isso, leia a composição na embalagem antes de comprar os pães de centeio. Se você encontrá-lo em algum refrão ingrediente desconhecido ou suspeito de compra.

pão de centeio com a perda de peso

Agora a moda é uma nova dieta sobre os pães. Estes produtos são únicos em que a sua calórica quase semelhante ao pão calorias convencional, porém sua utilização não está atrasado uma quantidade excessiva de gordura em excesso no corpo. Isto é devido ao fato de que a digestão de células inteiras requer muita energia no corpo. Como resultado, calorias realmente gasto em seu processamento.

O ingrediente básico para a fabricação de pães é farinha de centeio. É um excelente substituto para o trigo. Alguns especialistas argumentam que a farinha de centeio – um produto dietético. No entanto, a perda de peso pode ser usado não só pão de centeio.

Benefícios e malefícios dos deles já são conhecidos, mas existem outros tipos de produtos que são adequados para se livrar do excesso de peso:

• Aveia, além de ajudar na perda de peso, ajudar a fortalecer o sistema imunológico e aumentar a resistência ao vírus.
• Trigo mourisco normalizar peso. Eles são ideais se você quiser, não só perder peso, mas também para manter parâmetros atualizados no futuro.
• Pão, arroz vai ajudar a lidar com a depressão, distúrbios nervosos, insônia.
• pão de trigo é bom vai limpar o estômago, vai trazer todas as toxinas.

Note-se que todos os tipos acima de assados são ótimos para perda de peso. Eles têm vários anos são utilizados em nutrição dietética.

Como preparar pão de centeio?

Para cozinhar um produto dietético delicioso, precisa desses ingredientes:

• 500 ml gordo de leite coalhado.
• Tselnozernistoy 300 gramas de farinha.
• copos um ano e meio de farinha de centeio.
• 2 colheres de sopa de semente de linho.
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia.
• 1 ovo.
• azeite de oliva.
• Colher de chá de sal marinho.
• Uma colher de chá de açúcar castanho.
• 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio.
• Estofamento precisa de um pouco de gergelim e cominho.

Primeiro, adicione sal leite azedo, açúcar, bicarbonato de sódio, agitar a mistura. Além disso, um batedor de ovos, até o líquido sem grumos consistência, verter em leite. Em seguida, regar em uma mistura de centeio e farinha de tselnozernistuyu, sementes de linho, flocos de aveia. Misturar bem. Massa para pães de centeio deve obter pegajoso e espesso.

Em branco para pães colocados em uma panela, cubra com papel alumínio e deixam amadurecer por 40 minutos. Após este tempo, coloque a massa sobre uma tábua polvilhada com farinha. Rolá-la de modo a obter um pedaço de pão, polvilhe com sementes de gergelim e cominho.

Pão precisa para assar em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de uma hora. Após o cozimento, é necessário cortar e usar como pão comum.

Contra-indicações

Pão de centeio bolacha, benefícios e os danos de que foram discutidos acima, também são contra-indicações. Assim, os médicos não recomendam comer um produto para pessoas que sofrem de hiperacidez no estômago ou úlceras. Para todas as doenças do trato gastrointestinal primeiro precisa consultar com um médico qualificado, e só então incluem pão em sua dieta diária.

Comer pão de centeio e ser saudável!