Relaxamento para os olhos: o melhor exercício

Em problemas de visão mundo de hoje ocorre em muitas pessoas. Quase todos podem se lembrar da sensação de secura nos olhos, vermelhidão, tensão. Trabalho prolongadas, a tela do computador e afeta a qualidade da visão.

Como medida de precaução para eliminar os efeitos negativos do trabalho com um computador, você pode usar palming (exercícios especiais do olho). Relaxe por um palming ajudar a melhorar a visão, fortalecer os músculos do olho. Para além das medidas preventivas, existem técnicas especiais para restaurar a visão.

Exercícios para melhorar a circulação

A base da formação para melhorar a circulação para os olhos – é a massagem. É realizado por meio de cursos e tapinhas. Relaxe para melhoria da visão é feito por exercícios simples. Você pode começar por desenhar oitos em torno das órbitas. O movimento é realizado pelos dedos de 8-16 repetições. Então você precisa para passar para os seguintes movimentos:

• de cima para baixo;
• em um círculo;
• diagonal;
• na praça;
• na parte superior (parte inferior) do arco;
• formas de várias formas (losango, triângulo, etc.).

Terminou com movimentos de massagem, você pode avançar para o seguinte exercício:

• movimento horizontal;
• rotação em círculo;
• piscar-relax;
• piscar intenso;
• o movimento ao longo das diagonais;
• de pé na janela olhando para o objeto alternadamente perto e de longe.

Exercícios são realizados por 6 vezes. tempo total de execução é de cerca de 5 minutos. É melhor para se aposentar, permaneça em silêncio, o foco na técnica. Para descontrair, os olhos não só melhorar a circulação sanguínea, mas também ajudar com esta violação como síndrome de acomodação.

síndrome de alojamento

De acordo com a pesquisa de distúrbios visuais Dr. William Bates associadas ao estresse, físico e cansaço mental. Isto leva a uma síndrome de alojamento – um distúrbio no qual é impossível de ver objetos a distâncias diferentes.

A capacidade dos olhos para reconhecer objetos em diferentes distâncias depende não só da lente, mas também sobre os músculos do olho. Eles podem mudar a forma do globo ocular para focar os olhos em qualquer objeto. não Ccomodation não permite que os músculos para contrair e esticar. Eles são em tensão constante. Relaxe ao olho neste caso é necessário.

Distúrbios associados com a visão, estão diretamente relacionadas ao mau funcionamento dos músculos do olho. Por exemplo, quando o globo ocular é miopia permanentemente forma alongada que não permite considerar os objetos que estão longe. Quando hipermetropia é o oposto. correção da visão usando lentes não ajuda a mudar a situação. músculos oculares estiverem em um estado constante de tensão, incapaz de contrair e esticar.

Palming W. Bates

Métodos de espalmando exercício foi desenvolvido por William Bates, e pode ser usado por qualquer um que quer eliminar o estresse de seus olhos. Relaxamento para os olhos como se segue:

• mãos quentes;
• colocou a mão sobre a palma da mão para os dedos estão fechadas para o outro;
• corrigir dobradas na altura dos cotovelos joelhos, mãos, mãos para cobrir os seus olhos;
• permanecer nessa posição durante 5-7 minutos.

É importante ao fixar os braços em uma posição para não pressionar os globos oculares a seguir, de modo que a luz não passar através dos dedos. Este exercício ajuda a relaxar os músculos do olho.

programa de relaxamento para os olhos

Este complexo pode ser feito para aliviar a fadiga. Cada exercício deve ser feito 7-8 vezes.

• Com os olhos abertos desenhar oito (nos dois sentidos).
• Para focalizar o polegar, estendido para a frente. Começam a tomar uma mão para o lado.
• Puxar para a frente e endireitar qualquer mão. Para se concentrar nele, começar a contar a 20. Cinco próximo dia 10 olho direito – direito aberto em 15 – para fechar a esquerda, 20 – deixada em aberto.

Esta simples exercícios para os olhos. Relaxamento é fornecida a todos que irão realizar tais exercícios. Eles podem ser feitos como um pacote, ou separadamente.

Exercícios para melhorar a visão

Em miopia, hipermetropia e astigmatismo desempenho ginástica necessário. Ele ajuda a aliviar a tensão dos músculos, para levá-los em um tom que irá acelerar significativamente o tratamento.

Ginástica é composto por 4 exercícios básicos:

• Comece a fazer olhos movimentos lentos cima e para baixo. Execute 6 vezes em cada sentido. Com o relaxamento dos músculos realizando aumento de amplitude. Faça várias repetições, descansando por 2 segundos entre eles.
• movimentos suaves para a direita e para a esquerda de 6 vezes. Quando a mente que a principal tarefa – para relaxar os olhos. Portanto, o movimento dos corpos que ser feito com um mínimo de esforço. No final do exercício de fazer mais algumas vezes com intervalos de descanso de 2 segundos.

• Traga um dedo para o olho a uma distância de 20 cm, para se concentrar nele, para traduzir uma olhada em um objeto distante. O ritmo acelerado fazer 10 repetições e alguns dos intervalos de descanso de 2 segundos. Este exercício é um dos mais eficazes para melhorar a visão. Ela pode ser realizada todos os dias e o mais rápido possível.
• no sentido horário movimento circular e volta. Faça lentamente. Repetir 3 vezes com 4 círculos em cada direcção. De descanso entre os ciclos 2 segundos. Exercício fazer com um mínimo de esforço.

recomendações

Exercícios para ser executada em uma base regular, sem óculos ou lentes. Antes de cada abordagem torna o relaxamento para os olhos, cobrindo-os com as mãos (palming). Se você estiver executando qualquer exercício começou a doer os olhos, é necessário interromper o ginásio, fazer palming, relaxar e continuar. Todos estes métodos são direcionados para a liberação da tensão dos olhos e melhorar a visão. Se você fizer isso regularmente pelo menos um exercício, os benefícios seriam sem dúvida.