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Parkour – o que é? Parkour: Stunts, elementos

Muitas pessoas viram o filme "13 Distrito", "Casino Royale", "O Ultimato Bourne". Este é um esporte em que uma pessoa tem que saltar através de telhados e escalar o muro. É interessante assistir da bancada para alguém que supera obstáculos.


Parkour na vida real tornou-se uma parte da cultura e do desporto. Esta paixão da juventude não é poupada e "plâncton escritório". Em seguida, você vai aprender sobre combinações de parkour para iniciantes.

Parkour – o que é?

Parkour chamados superação de obstáculos do espaço urbano, em que o eficaz e natural. As pessoas envolvidas em parkour são chamados de traceurs. Eles saltar sobre obstáculos, escalar as paredes. O seu objectivo é estabelecer uma ponte a distância entre os pontos A e B são a maneira mais eficaz.

Parkour surgiu na França. Suas origens – táticas militares do século 19, destinadas a ajudar os soldados para escapar do cativeiro. Mais uma vez se tornar o novo bem esquecido de idade. Mas agora essa prática é usada em fitness.

A diferença entre parkour e friranningom

Parece que estes termos são usados alternadamente. Esses esportes realmente têm muito em comum, embora haja pouca diferença.

Parkour – o que é? Como mencionado acima, esta manobra num ambiente urbano usando lúpulo e movimentos complexos. Ela não precisa de nenhum cambalhotas e outras acrobacias complexas.

Friranning empurra eficiência no esquecimento, aqui assumem um significado especial movimentos acrobáticos.

Por que eu preciso parkour?

Este esporte nos ensina a lidar com o medo do mundo exterior e transforma a cidade em um grande playground. Quando existem formas não-trivial para mover ao redor da cidade, que ajuda o corpo a explorar oportunidades no exterior.

Parkour requer uma pessoa para o estresse físico e mental. Na primeira, será difícil fazer qualquer movimento, mas em breve haverá o suficiente força e coordenação para elaborar e elementos complexos. Tracer é confrontado com obstáculos que parecem intransponíveis, mas aos poucos ele começa a entender que o corpo pode exceder que antes parecia além das capacidades.

Além disso, parkour – uma ótima maneira de fazer amigos. Este esporte é geralmente envolvidos no grupo, seus membros são amigáveis e apoiar uns aos outros.

Parkour na vida real pode ser salvo. Ele fornece as habilidades para situações de emergência. Às vezes pode salvar a vida de uma fuga rápida, e possivelmente no caminho existem quaisquer obstáculos.

Parkour ensina-nos a pensar criativamente. Graças a ele, um homem de uma interpretação diferente do mundo exterior. Em vez de apenas andando pelas ruas, o marcador pode fazê-lo da maneira que você quer. Cada parede torna-se uma oportunidade para tentar um novo movimento.

Fundamentos de parkour

A melhor maneira de começar a se exercitar parkour – encontrar um grupo de traceurs. As pessoas aqui são muito simpáticos e suporte por toda parte. Eles irão fornecer orientações valiosas para a próxima pessoa estará mostrando como fazer truques de parkour para iniciantes e ajuda a fazer movimentos complexos.

Deve ser lembrado sobre a segurança. O objetivo do parkour – um bom tempo, sair de sua zona de conforto e não se machucar. É necessário apoiar iniciantes e profissionais ajudá-los, se necessário. Antes do treino deve inspecionar a área para o perigo – o vidro quebrado e itens semelhantes.

Não há necessidade de apressar, você deve saber os limites. Só porque alguém aí fazendo truques e participar em tais entretenimento como parkour nos telhados, não significa que você deve fazer o mesmo. O corpo precisa se adaptar a um novo esporte. Você não pode avançar para os movimentos complicados, não tendo dominado os elementos básicos do parkour. Além disso, não devemos superestimar suas capacidades e ter aulas muito a sério.

É importante para não perturbar ninguém. Parkour envolvidos em parques, pátios. É necessário evitar lugares onde há muitos pedestres. Quando lhe pediram para sair, você sair. Parkour – não o esporte mais popular no país.

Parkour: Motion

Todas as seguintes combinações de parkour – a base do esporte.

1. Equilíbrio. A habilidade muito importante. Tracers muitas vezes têm de percorrer as estreitas, pequenos objetos, escorregadios ou em pé na borda do edifício. Precisa de força muscular, bem como uma boa coordenação, de modo a não cair. Temos que aprender a equilibrar ao andar nas trilhas.

2. Execução. Para esconder dos invasores dentro da cidade, você precisa escapar. Se você costuma exercer a capacidade de correr rápido virá por si. Note-se a correr simples.

3. Leap. Parkour nos telhados requer boas habilidades no salto. Ir para superar os objetos de diferentes alturas.

4. Tick-tock. Esta combinação zalezaniya na parede e salto. Esta técnica permite-lhe chegar a lugares localizados mais elevado do que o salto de costume. Muitas vezes, este truque é usado com os outros.

5. Gota. salto ativo à superfície baixa. No primeiro contato com parkour não pode saltar de cima da superfície do seu próprio crescimento. É necessário trabalhar fora do pouso.

6. Landing. Capacidade de pousar após um salto – uma habilidade vital para traçador. Ele permite que você simplesmente se levantar e seguir em frente e, mais importante, eliminar a necessidade de chamar uma ambulância.

7. Landing em ambos os pés. É mais eficaz, reduz o stress, que está experimentando um traçador corpo infeliz. Assim, quando possível, temos de tentar pousar em ambos os pés. A primeira coisa a tocar o chão com os dedos dos pés. O objetivo do atleta – para pousar o mais suavemente possível. Para fazer isso, quando aterrava você precisa dobrar os joelhos. Se você pular em um alto obstáculo ou saltar dele ou saltar para a frente com um forte impulso, as mãos devem inclinar-se sobre o fundamento de que eles são depreciados.

8. Rolo (flip-flop). habilidades necessárias para não se machucar. Normalmente ele tem feito para atenuar a força do impacto no tronco, o que reduz as chances de um aleijado. Rolo deve ser feito imediatamente após o desembarque. Se feito corretamente, ele vai ajudar traceurs terra e subir para seus pés, sem um arranhão. É importante para se reagrupar, em seguida, o peso vai fazer o trabalho.

9. vault. Durante a execução, objetos encontrados, através do qual será muito difícil para saltar. Aqui e precisa Vault. Você precisa colocar suas mãos sobre a barreira e usá-los para saltar sobre ele.

O que fazer com as paredes? Às vezes, é muito mais eficiente para subir em qualquer lugar diretamente, em vez das escadas. Não precisa realizar acrobacias parkour com a parede. Lembre-se: nunca mais subir em objetos com os quais é impossível saltar.

Como aprender parkour

Podem ser treinados e organização (escola parkour) especializada e independente. Mas é necessário a presença de mentores adultos. Começar a se exercitar deve ser para superar pequenos obstáculos, aperfeiçoando saltos e tackles.

Quando auto-estudo incentivados a ler com os vídeos que demonstram como aprender parkour. Ele também deve cuidar da segurança e equipamento de protecção para comprar.

Alguém pode perguntar: por que não ir imediatamente para os profissionais? A resposta é simples: a seção parkour pode ter um limite de idade. Mas se você tem as habilidades de ginástica dos esportes, sugere a possibilidade de uma carreira profissional Parkurist.

técnicas de Parkour para iniciantes

Dominar os truques possíveis com uma boa preparação física. habilidades físicas necessárias para treinar, ao mesmo tempo parkour aprendendo.

Parkour – o que é? Primeiro de tudo – jumping.

Exercícios para um melhor domínio deles poderia ser:

  • Para equilibrar o desenvolvimento. É melhor treinar nas barras, que estão localizados nas áreas de jarda. Você tem que saltar a partir da parte superior da barra para o fundo, fazer uma volta limpa e saltar para trás.
  • Ir para uma altura, partindo de ambos os pés.
  • Ir para uma altura, partindo de um pé.

  • A força da formação agachamento salto.
  • Salto com os braços de suporte. Escola de parkour para ensinar a superar obstáculos, saltando-lhes apoio na mão. Este movimento é melhor expressa chamarizes truque. Reliance é colocado em ambas as mãos e os pés são pressionados contra o peito e tronco ligeiramente para a frente imposta. Então você precisa mudar o equilíbrio do corpo e delicadamente jogar as pernas para a frente.
  • Cambalhotas. Para fazer uma boa base para os exercícios, você precisa dominar o rolo. Ele sugere um rolo rápida sobre um ombro. Para saber como fazer rolo, você precisa saber como fazer cambalhotas em uma superfície plana, após o qual você pode ir para saltar de pequenas alturas, aumentando gradualmente a distância.

recomendações adicionais

Para mover de forma eficaz neste esporte, você precisa ter braços muito fortes e pernas. Na deve ser usado como uma permanente exercícios adicionais:

  • Push-ups e pull-ups.
  • Correndo para o treinamento de resistência, o que é muito importante no parkour.
  • Agachamento para desenvolver força nas pernas.
  • para exercícios de alongamento. A flexibilidade é importante no desenvolvimento de elementos acrobáticos. Além disso, ela fortalece o corpo.

As tentativas de aprender a fazer os elementos do parkour poço bombeado todo o corpo, assim que o treinamento pode ser complementado com exercícios de alongamento ou para torná-lo no final.

superar o medo

Um fator importante no desenvolvimento de elementos de acrobacia, – a capacidade de superar o medo. Depois de parkour – o que é? Como mencionado acima – para superar obstáculos. Medos e devido ao básico instinto de sobrevivência. Eles não têm para tentar afogar porque eles protegem o corpo.

Só é necessário considerar a seqüência correta de elementos de desenvolvimento. fortalecimento gradual permite que você sinta a confiança de que necessitam para desenvolver novos exercícios. Momentos em que você precisa para superar o medo, deve ser baseada na boa base física.