Simulador de rolos: comentários. Roller for press – um simulador de casa acessível

No momento da juventude dos nossos pais, esse simulador foi amplamente distribuído. Mas até hoje, esse assunto tem opiniões principalmente positivas. O rolo para a imprensa é fácil de usar e não ocupa muito espaço. E para auto-estudo em casa, este mini-simulador é um excelente assistente no caminho para a figura do sonho.

O que é um simulador

O rolo de ginástica para a imprensa é um círculo, com alças nos lados, cujo diâmetro varia de 16 a 20 centimetros.

Cada fabricante modifica-o à sua maneira: com uma, duas ou quatro rodas, com um tapete para as pernas, com a possibilidade de um retorno e assim por diante.

O próprio simulador de rolos é feito de materiais especiais que não prejudicam a superfície em que exercícios físicos com sua participação são realizados.

O vídeo é efetivo?

Com isso, você não só pode apertar e fortalecer os músculos, mas também perder peso significativamente. Ele trabalha com quase todos os principais grupos musculares e mais todos os auxiliares, que são difíceis de bombear executando outros exercícios.

A condição principal quando se trabalha com este simulador é a observação da técnica correta de realização de exercícios. No dia seguinte, depois da aula, você sentirá a dor nos músculos, o que indica que eles funcionam (rock).

Músculos desenvolvidos pelo simulador

A roda de ginástica também é chamada de rolo para a imprensa, mas não só estuda. Nisto você pode ter certeza já na primeira lição. Usando um simulador (rolo para a imprensa), é possível desenvolver todos os principais grupos musculares. Cada exercício bombeia certas partes do corpo. Para resolver completamente todo o esqueleto muscular, serão suficientes oito exercícios, nos quais o rolo para a imprensa participa.

Músculos que são ativos durante o treinamento com uma roda de ginástica:

• De volta.
• Peitos de peito.
• Delta.
• Músculos retos e oblíquos da imprensa.
• Pernas e nádegas.
• Mãos.
• Músculos do pescoço (claro, eles não fazem muito trabalho, mas estão tensos no trabalho).
• O esqueleto (com as escalas usuais para bombear esta musculatura é muito difícil).
• Rodada, em forma de diamante, irregulares (músculos pequenos que estão localizados perto dos principais).
• Articulações (isto é o que a musculatura é anexada – o rolo treina seu poder).

Exercícios com um rolo para a imprensa

Para os homens, como, em princípio, para as mulheres, há muitas atividades diferentes. Embora, nas lições com este simulador, não haja variedade. Mas este não é o caso. Em geral, a técnica de fazer o exercício não depende do sexo. Os pontos fortes das mulheres são mais baixos, então eles nem sempre conseguem fazer o treino no final efetivamente. A este respeito, representantes da bela metade da humanidade são convidados a realizar os mesmos exercícios que os homens. Com uma exceção – para reduzir o número de repetições na abordagem.

Exercícios com um rolo para a imprensa para homens:

• A posição inicial – nos joelhos, segure com o simulador. Gradualmente, comece a rolar para frente no chão. O corpo cai. Uma vez que se torna paralelo ao chão, o rolo inicia o movimento reverso. Assim, você retorna lentamente à posição original. Os joelhos estão dobrados ao longo do exercício. Ao se exercitar, a tensão dos músculos da imprensa deve ser sentida.
• A posição inicial está sentada em uma superfície dura, as pernas estão dobradas nos joelhos. Pressione cuidadosamente o rolo para os pés. Eles devem estar nos braços do simulador. As mãos diretas descansam no chão e começam o movimento lento e suave do rolo para a frente. Os joelhos devem tocar o baú, depois parar e rolar a máquina de volta, para que o corpo tome sua posição original. Ao fazer este exercício, a ênfase é nos músculos dos quadris, das nádegas e da imprensa, tentando controlar a técnica de execução, porque a qualidade do treinamento depende disso.
• A posição inicial está deitada de barriga para baixo em uma superfície dura. Com as mãos estendidas na frente da cabeça, segure o rolo. Este exercício destina-se a trabalhar os músculos das costas, bíceps e tríceps. Lentamente, pressionando ligeiramente o rolo, puxe para você. Mas não rasgue seus quadris da superfície em que você mente. De volta ao executar o exercício, dobre. No ponto mais alto, segure por alguns segundos e, em seguida, recupere lentamente sua posição original.
• A postura inicial está sentada no chão com as pernas retas. Coloque a roda no lado direito de você. Segure-o com as mãos e coloque-o de lado para a distância máxima. Mantenha-se por um segundo nesta posição, e depois volte ao original. Então você está treinando os músculos inclinados da imprensa. Faça dez repetições em uma direção, depois mova o rolo para a esquerda e execute o mesmo número de encostas.
• Este exercício, que irá atender aos usuários experientes do simulador. A posição inicial está em pé. Incline-se com o rolo em suas mãos para baixo. Coloque no chão. Incline-se para a frente, rolando o rolo para a frente. Em seguida, volte para a posição inicial.

Vantagens e desvantagens do simulador

Uma roda de ginástica não é um projétil ideal, somos informados sobre isso por depoimentos. O rolo para a imprensa tem suas vantagens e desvantagens.

Vantagens do simulador:

• Roda de ginástica em miniatura. Isso permite que você lide com ele, mesmo no mais ínfimo apartamento. E depois do treinamento, coloque, por exemplo, no armário, onde ele não interferirá com ninguém e se encaixará em uma pequena área livre.
• Preço baixo (uma média de cerca de 2000 rublos). Este simulador executa quase todos os músculos junto com o caro.
• Versatilidade. Esta vantagem do rolo de ginástica reside no fato de que, além dos principais grupos musculares, também bombeia pequenos, o que é impossível com pesos livres.

Desvantagens do clipe para a imprensa em apenas um – com sua ajuda, todos não podem treinar. Para começar a treinar com uma roda de ginástica, seus músculos devem ser preparados fisicamente. Portanto, antes de treinar com um rolo, agite os músculos abdominais, use outros exercícios durante cerca de duas semanas.

Dicas

Comprar um vídeo para a imprensa não será difícil, pois está disponível para venda em muitas lojas de esportes. Seu custo é pequeno, cerca de US $ 10. No entanto, durante a compra vale a pena inspecionar o simulador com cuidado. Tente escolher um em que haverá alças de borracha e uma roda com um alívio visualmente semelhante ao pneu do carro. Essas adições tornam seus exercícios seguros e convenientes.

Para os iniciantes, recomenda-se a realização de exercícios não com amplitude total, ou seja, diminuir e aumentar o corpo não tanto quanto possível. Então você se protegerá contra lesões. Cuide do bem-estar, se você sentir que pode diminuir, então faça isso, mas evite a dor. Gradualmente, o corpo vai se acostumar com os estresses e permitirá que você execute o melhor possível todos os exercícios.

Comentários: comercial para imprensa

Estudando as opiniões das pessoas que usaram esse simulador, podemos dizer com confiança que é efetivo. Afinal, ele obtém opiniões principalmente positivas. A imprensa para a imprensa ajudou muitas pessoas a ver o cubo cobiçado.

As opiniões das pessoas que usaram o simulador concordam que definitivamente ajuda, o principal é fazer os exercícios regularmente e corretamente. Muitas pessoas têm dificuldade em conseguir o equilíbrio no início, mas essa habilidade vem com experiência. Definitivamente, não é recomendável usar uma roda de ginástica para pessoas com costas e doenças da coluna vertebral.

Resumindo os comentários dos formandos, pode-se dizer com certeza que o simulador de rolo torna o abdômen plano e fortalece quase todos os músculos.