Como comer durante a gravidez? Refeições no 9º mês de gravidez

Gravidez – é um período importante e crucial na vida de uma mulher. Afinal, além do fato de que seu próprio corpo está sob pressão adicional, também tem que ser responsável por apenas que a vida nasceu. Portanto, uma dieta saudável todos os dias é importante.

Preparando-se para conceber

Se a gravidez é planejada com antecedência, então, é claro, a mulher faz ajustes em seu estilo de vida e dieta. É melhor começar a treinar por alguns meses ou até um par de semanas. Muitas substâncias tóxicas têm a capacidade de se acumular no nosso corpo. Além disso, para o bom desenvolvimento da criança é o ácido fólico muito importante. Foi ela quem participa nos processos de formação de ácido de ADN e aminoácidos. Quando há quantidade insuficiente de que muitas vezes há casos de formação de DNA anormal, e é perigoso para a formação adequada de órgãos e tecidos do feto. Portanto, alimentos saudáveis, o menu é rica em vitamina B9, será uma base sólida para uma vida nova. Além disso, é importante para trazer o seu peso volta ao normal. Se uma mulher está acima do peso, que será mais difícil para engravidar. Alimento saudável por cada dia pode estabilizar o peso. O álcool deve geralmente ser removido ou pelo menos minimizado. Ele prejudicial para as células reprodutivas. Fumar – outro hábito inseguro. É hora de se livrar dele. Embora idealmente necessidade de parar de fumar por pelo menos seis meses antes da suposta concepção. Todos os tratamentos e administração de medicamentos é melhor terminar com antecedência. Assim, comida saudável, a abundância de frutas e legumes, pelo menos prejudicial produtos – estes são os principais princípios da nutrição em preparação para a gravidez.

Nutrição no primeiro trimestre

Finalmente, todos os esforços deram frutos, e uma nova vida começa a se desenvolver. É importante ter em mente o quão importante as primeiras semanas de gravidez. Poder neste período deve ser um máximo de substâncias úteis. No primeiro trimestre são colocados todos os sistemas e órgãos do bebê. Como eles irão desenvolver, depende de dieta da mãe. Proteína – um importante material de construção. E que ele usa a criança para formar seu corpo. Dieta durante a gravidez, o menu que elimina o uso de carne é estritamente proibido. Pelo contrário, agora é o momento em carne, peixe, nozes, legumes (ou seja, proteínas, tanto de origem animal como vegetal) deve tomar o seu lugar na dieta. Deve aprender a ler o que está escrito no rótulo. Isso vai ajudar você a escolher boa comida, saudável. não importa, um décimo, um quinto ou a primeira semana de gravidez, o poder deve ter o conjunto necessário de vitaminas, oligoelementos. Vitamina E contribui para o desenvolvimento do feto. É por isso que a dieta deve repor ovos, fígado, nozes. Não se esqueça de ácido fólico. Espinafre, brócolis, todos os vegetais verdes, lentilhas – estas são boas fontes dessa vitamina. Claro que, como comer durante a gravidez pode fazer ajustes intoxicação cedo. Ela afeta significativamente futuras menu mãe. Para facilitar isso, o estado recomendado refeições divididas em pequenas porções. Você pode comer um pedaço de pão de manhã ou biscoitos galetnoe, não sair da cama. Isto irá reduzir a náusea. A primeira semana de gravidez, o poder neste momento, é claro, importante. Mas não se esqueça da água. A carga sobre o rim é aumentado mais e mais, de modo que a quantidade de fluidos de beber deve ser, pelo menos, dois litros.

época de ouro – no segundo trimestre

Depois de toxicidade precoce convulsões parecem segundo mandato verdadeiramente excelente período. retiros náuseas, a aparência não mudou muito, a barriga é pequeno e discreto. É hora de desfrutar de uma posição maravilhosa. Menu durante a gravidez ainda incluem produtos de proteína, pratos lácteos, uma variedade de vegetais. Uma boa fonte de cálcio é queijo. Frutas durante a gravidez devem estar presentes em sua dieta todos os dias. Se a altura do ano não permite a consumir uma quantidade suficiente de frutos frescos, os frutos secos podem ser substituídos. Muitas pessoas perguntam o que frutas são úteis na gravidez. Em primeiro lugar, aqueles que cresceram em nossas latitudes, doméstica. fruta exterior pode ser tratado com um composto especial para melhor transporte e armazenamento. E isto é substâncias bastante nocivas que beneficiam não trazem. A fim de evitar problemas com os intestinos, recomenda-se usar o farelo, os lotes de frutas e vegetais crus, assim como a infusão de ameixas secas e sobre a sua base. No segundo trimestre, é importante para aumentar a quantidade de cálcio. produtos lácteos, queijo duro deve estar presente no menu. Caso contrário, ele ameaça a gestante problemas dentários. Se estes sintomas já estão lá, o médico pode recomendar a tomar além de cálcio. O leite também é uma boa fonte de um oligoelemento, mas nem todos os adultos aprendem. Claro, o período de espera para um bebê e pode formar suas próprias preferências de gosto, não devemos ser surpreendido. Dieta durante a gravidez deve consistir de uma quantidade suficiente de fibras, vitaminas do complexo B, A.

Que frutos são úteis durante a gravidez?

O líder entre os frutos doméstica – uma maçã comum. A vitamina C, cálcio, ferro, magnésio, pectina – esta é uma lista incompleta das substâncias contidas no mesmo. Ele é usado para reduzir os sintomas de intoxicação, aumentando os níveis de hemoglobina. Maçãs cozidas está bem em peristaltismo intestinal. Menu durante a gravidez tem que incluir esta fruta ou pratos a partir dele (suco, pudim, compotas de frutas). A opção de sobremesa ideal – maçã, cozido com queijo e uma pequena quantidade de mel. Um monte de útil e pêra. Devido ao elevado teor de potássio melhora a função do coração. Poucas pessoas sabem, mas este fruto é capaz de reduzir a temperatura do corpo. Ele também melhora a imunidade, e também tem propriedades anti-inflamatórias. Para a prevenção de problemas com os intestinos usar a pia. Ela produz um efeito laxante suave. Devido ao teor de pectina ajuda a remover elementos radioativos. Outra drenagem facilita a remoção do sal a partir do corpo. Para este fruto trouxe apenas benefícios de ser limitado ao montante comido. É importante lembrar que os maiores benefícios de alimentos crus, de ebulição destrói muitos compostos benéficos. Outra baga útil – framboesa. Ela é apenas uma dádiva de Deus para gestantes à temperatura fria e alta. No entanto, é bem neutralizar toxemia e contém ácido fólico. Outra, é claro, fruta rica em vitaminas – caqui. Ele é capaz de reduzir o run-off aumentar a imunidade. Devido ao alto teor de vitamina A, esta fruta tem um efeito positivo sobre a visão. O cuidado deve comer bananas, uvas. Eles contribuem para o ganho de peso, e este último também aumenta flatulência. Citrus – alérgenos potenciais. Tal frutas durante a gravidez que você pode comer uma pequena quantidade. A partir de abacaxi no primeiro período da gravidez e deve ser abandonado. A razão para isto é um ácido especial que ele contém. Ele é capaz de provocar uma interrupção da gravidez precoce.

A dieta da gestante no terceiro trimestre

O perigo grave que pode ser encontrado no último trimestre – é gestosis, ou o chamado intoxicação tarde. Seus principais presságio são inchaço, como consequência do trabalho renal. Portanto, a quantidade de sal que você deseja restringir. Produtos que incorpora a sua quantidade enorme hide Também vale a pena para remover. Este é todos os tipos de salsichas, molhos prontos. Se há uma tendência a edema, fluido também é um pouco limitado. Desde que a criança é armazenado em ferro, mãe deve reabastecer suas reservas. A carne é perfeito para essa finalidade. Uma boa maneira de aumentar o nível de hemoglobina – o uso de trigo, maçãs, beterraba, lentilhas e suco de romã, ou um deles. Como durante toda a gravidez, deve prevalecer alimentos saudáveis. As receitas podem ser utilizados variados. Exemplo de menu parece. Para o pequeno almoço, cereal adequado, frutas ou queijo. sopa quente, peixe com legumes ou carnes grelhadas dará energia para o almoço. Se você quiser, você pode pagar a sobremesa. Jantar pode ser todos os tipos de saladas, legumes, prato proteína. Pouco antes de comer antes de dormir iogurte e frutas só irá beneficiar. Assim, o menu durante a gravidez é baseado nos princípios de uma alimentação saudável.

Perigos do nono mês

Finalmente, o nascimento de um bebê não está muito longe. Poder 9 meses de gravidez tem suas limitações. O principal problema com que a gestante pode enfrentar – grande peso da criança. Ele corre o risco de complicações durante o parto, e o médico pode simplesmente insistir em cesariana. Para evitar o excesso de peso, você deve limitar o uso de farinha, doce. Os especialistas podem recomendar para passar dias de jejum, uma vez por semana. Medo para a saúde e bem-estar do bebê não é necessário, fornecimento de nutrientes da mãe de grande o suficiente, e nos dias de hoje não afeta-lo. Durante os dias de jejum que você pode comer maçãs, iogurte. Para aumentar a elasticidade muscular é recomendado o uso de suco de cenoura, e duas semanas antes da entrega para limitar o uso de proteínas animais. Muitos bebês nascem com alergias alimentares. Poder aos 9 meses de gravidez deve ser excluída ou restringir severamente os potenciais alérgenos alimentares. Estes incluem chocolate, nozes, peixe vermelho e caviar, ovos, mel. Citrus também não é segura. O princípio fundamental de como comer durante a gravidez no último mês – para evitar todos os tipos de conservantes, estabilizantes, corantes e outros produtos químicos nos alimentos.

Bebida para mulheres grávidas

Água – é o componente mais importante do nosso corpo. Ele protege contra a formação de pedras nos rins, remove os resíduos. É importante saber como comer durante a gravidez, mas, além disso, é preciso lembrar e uma quantidade suficiente de líquido. Em média, a taxa de consumo é de 2 litros. Você precisa beber em pequenas porções. Precauções devem se relacionar com bebidas carbonatadas. teor de açúcar neles é através do telhado. Minimizar a necessidade e café e chá preto. Essas bebidas contêm muita cafeína. Seus quantidades excessivas pode levar a complicações graves durante a gravidez: convulsões dos problemas da criança e do coração, abortos espontâneos, nascimentos prematuros. Portanto, no primeiro trimestre de café faz é para dar, em seguida, substituí-lo com variedades descafeinado. O chá verde não vale a pena beber mais de duas xícaras. Mas chás de ervas podem ser apreciados. Álcool, é claro, proibidas. Escusado será acreditam que a publicidade sobre as bebidas não alcoólicas, como a cerveja. Muitas vezes, eles contêm substâncias que podem prejudicar o bebê. Uma vez que durante a gravidez prevalece alimentos saudáveis, bebidas saudáveis receitas também vêm a calhar. O mais simples deles – um milkshake. O material de enchimento pode ser adicionado uma variedade de bagas, banana, melão. Misturando sucos, você pode obter conjunto não só útil mas também delicioso.

perigoso

A criança através da placenta para obter substâncias tanto benéficos e prejudiciais. A utilização da função renal enlatados, semi cheio piora devido à grande quantidade de sal. No entanto, sua composição rica conservantes e outros compostos que impacto sobre o organismo em crescimento é altamente indesejável. Evite alimentos em lojas de fast-food e cafés questionáveis, porque há um risco de infecção por E. coli. Queijos que são feitas a partir de leite cru, também pode ser uma fonte de infecção. Mold, embora nobre neste período não é necessário. Vegetais que são vendidos no inverno e início da primavera, ricos em pesticidas e outras substâncias. Utilizações não fazer qualquer, mas para provocar envenenamento são bastante capaz. Uma regra importante é comer durante a gravidez – todos os legumes e frutas devem ser sazonal. Nekotrye tipos de peixe pode acumular mercúrio. Carne, frango, ou qualquer outro, e melhor comprar de vendedores de confiança. Ideal – frango caseiro ou outro pássaro. água potável importante e de alta qualidade. Se você não pode ganhá-lo na fonte, para comprar engarrafada, é melhor usar água, é água pré-ferver.

Como evitar a intoxicação alimentar?

Envenenamento representa um risco para a mãe ea criança. Os principais tipos de bactérias que podem causar a doença: salmonella, listeria, campylobacter. Primeiro de tudo, as toxinas podem entrar na corrente sanguínea e causar o bebê para ele dano substancial. Para evitar esta situação, é importante lembrar sobre higiene. Lavar as mãos após usar o banheiro, as ruas, a comida – uma regra estrita. Syri molde pode conter Listeria. É melhor comer queijo grau sólida. eles não vai trazer prejuízos. Pratos que contenham ovos crus, também vale a pena um limite (maionese caseira, se espalha). E certamente não vale a usá-los no segundo dia. A carne deve ser completamente tratados termicamente bifes com sangue é melhor para adiar até mais tarde. Não há necessidade de comer e peixe cru. Os fungos também podem causar envenenamento, a sua recolha e tratamento errado pode causar até mesmo a morte. Frutas e bagas devem ser cuidadosamente limpos. Melancia, tão amada por muitos, é uma séria ameaça se não forem devidamente armazenados. Você não pode comprar frutas já cortado, especialmente se ele é embrulhado em filme plástico e está sob os raios Slnecne. Envenenamento com esta baga pode levar a parto prematuro, especialmente se isso aconteceu mais tarde. O tempo ideal para a festa em melancia – setembro. Exclusivamente todos os produtos que consomem uma mulher grávida deve ser fresco. Não se esqueça de olhar para a vida de prateleira ao comprar alimentos. Se ele chega ao fim, é melhor abandonar este produto.

Dieta durante a gestação do bebê

Todos os especialistas recomendam por unanimidade que as mulheres grávidas ir em uma dieta. Qualquer restrição em alimentos envolve a ingestão insuficiente de certas substâncias de tipo. Ou seja, neste período, a criança precisa de todos os elementos úteis que vêm até nós com alimentos. Eles são a base sobre a qual basear a construção de todos os sistemas funcionais. Além fome dá desconforto mãe. A criança, por sua vez, também está experimentando emoções semelhantes. Se uma mulher comprometida com os princípios do vegetarianismo, o período de gestação do bebê – exatamente o momento em que deve ser reconsiderada. A proteína é um material de construção importante. Se por algum motivo não pode ser comer carne, que vale a pena substituir um peixe de qualidade, legumes, frutos do mar. A fim de manter o seu peso é normal, não é necessário comer por dois. Claro, a quantidade de calorias deve ser aumentado, mas dentro da razão. E aqui é algo do qual você pode e deve ser descartado – é a farinha, doces. Todos os tipos de bolos e pães nada mas calorias vazias, não vai fazer. É importante lembrar que como comer durante a gravidez, e para o futuro depende do peso do reset. Se a dieta foi baseada nos princípios de alimentos alimentação saudável, em seguida, retornar à forma original não vai ser muito difícil, quilogramas deixar-se após o parto e lactação. A única coisa que pode ser usado – dias de jejum. No entanto, não mais de 1-2 vezes por semana.