Nadando para mulheres grávidas. Nadar com golfinhos, hidroginástica para mulheres grávidas

Gravidez para qualquer mulher é um evento agradável na vida. Esta não é uma doença, como muitos acreditam, por isso não é necessário durante a gravidez o tempo todo para se deitar e pegar seu estômago. Na moderna médicos ginecologia aconselhar mulheres grávidas a liderar com o melhor de um estilo de vida ativo, é claro, se não houver contra-indicações. Mulheres em posição com o aumento barrigas mais fácil de transportar a carga na água. Consequentemente, a piscina é uma ótima maneira de manter seu corpo em boa forma.

Piscina para uma vida saudável grávida

Nadando para as mulheres grávidas É quase indispensável, porque é um processo, impacto favorável sobre o corpo inteiro de mulheres no estado. Ela levantou o humor e se sentir melhor. Isso acontece para a razão que o treinamento na piscina bem adequado para as mulheres grávidas.

Na água, o corpo permanece como se imponderabilidade. Devido a isso, as mulheres grávidas não sentir um forte esforço físico. Mesmo com atividade mínima durante a natação o corpo vai ficar em boa forma e, ao mesmo tempo descontraído. Neste caso, a carga é removida da lombar e torácica para trás, e os músculos são fortalecidos. Com acesso regular às manifestações piscina de varizes e inchaço gradualmente se dissipar.

Na água, gestantes pode realizar exercícios que são contra-indicados na terra. Quanto mais cedo uma mulher começa na posição da piscina, o melhor a sua saúde ao longo período de espera da criança. Nadando para as mulheres grávidas – esta é a melhor forma de manter a sua forma e saúde.

Como escolher uma piscina para as mulheres grávidas?

gestantes devem considerar seriamente a escolha de piscina, bem como a escolha do instrutor. Esta pessoa deve ser um alto nível de profissional e ter experiência de trabalho semelhante. Depois de uma classe de mulheres grávidas na natação – um processo especial que requer uma formação de instrutor especial e conhecimento.

Como escolher um lugar para nadar? Sem dúvida, é necessário prestar atenção à forma como desinfectar a água da piscina. método de desinfecção deve ser seguro para a gestante.

As mulheres água clorada na posição em que é melhor não nadar, vale a pena prestar atenção ao escolher uma piscina. O melhor de tudo, tem que fluir ou água do mar.

piscinas modernas tendem a ter métodos alternativos para desinfectar a água que não contêm cloro. Este sistema baseado em ozono, luz ultravioleta, é também possível utilizar as unidades ionizantes ou reagentes contendo oxigénio.

O estabelecimento de natação em mulheres grávidas, como no público em geral, tem que pedir um certificado de saúde de kozhvendispansera.

Os benefícios da natação para grávidas

Natação lição tem um grande benefício para os seres humanos, e este duplo benefício para as futuras mulheres grávidas e do feto. tratamentos de água tem um impacto positivo sobre a mãe e seu bebê. Então, o que é útil para a natação para mulheres grávidas? Pode-se observar na sala de aula nas mudanças de piscina, tais como:

• fortalecimento dos músculos do corpo;
• aumentar a resistência a cargas (isto é útil durante o parto);
• melhoria da circulação sanguínea, a eliminação da estagnação do sangue nas extremidades inferiores e órgãos pélvicos;
• a carga é removida da coluna lombar;
• treina o sistema respiratório;
• Isso levanta a possibilidade de que a criança está na posição correta no útero.

Como você pode ver, nadando para as mulheres grávidas – o bem para todos os sistemas do corpo e da saúde do feto.

Durante uma visita à piscina não só fortalece o corpo eo espírito, mas também aumenta a imunidade. tratamentos de água são conhecidos para endurecer, e as mulheres grávidas são vulneráveis a infecções de vários tipos. Assim, a estimulação adicional do corpo para desenvolver imunidade – outra vantagem.

Contra-indicações

Como acontece com qualquer atividade física, na piscina pode ser contra-indicado para mulheres grávidas. Benefícios e malefícios de emprego pode depender das características individuais de cada mulher no estado e seu estado de saúde. Ele é, como regra, podem ser ameaça de aborto. Neste caso, a mulher é mostrada com repouso e exercícios é melhor adiar até a recuperação completa.

Há uma série de doenças que são contra-indicações para aulas de mergulho:

• sinais de toxicidade;
• a ameaça de interrupção da gravidez;
• sangramento;
• dor abdominal;
• instabilidade pressão;
• tuberculose;
• exacerbação de doenças crónicas;
• placenta prévia;
• doenças infecciosas do sistema urogenital;
• uma reacção alérgica a componentes de desinfecção composto em água;
• infecções de vários tipos.

Antes de visitar a piscina deve consultar o seu médico.

Ocupação na piscina em diferentes fases da gravidez

Aulas de natação são úteis durante a gravidez. Começar a se envolver na bacia pode ser em qualquer fase, mas é melhor para iniciar este processo é útil nas primeiras semanas. Nadar na piscina aborto de nascimento também não é tarde demais para começar, se não houver contra-indicações e sua decisão conhecida para o médico.

1. No primeiro trimestre, você pode lidar com começando com 20 minutos um par de vezes por dia.
2. Durante o segundo trimestre, não há necessidade de reduzir o tempo de aula. Apesar do fato de que o feto cresce, natação tem apenas um efeito favorável sobre o corpo. Neste caso, os ligamentos e os músculos não experimentar cargas aumentou na água.
3. O terceiro trimestre não é uma contra-indicação. Natação melhora o humor, alivia a fadiga e treina o sistema respiratório e todo o organismo ao estresse futuro durante o parto. Vale a pena pensar em comprar um maiô livre.

terapia Dolphin

Nadando para as mulheres grávidas com golfinhos, ou, como é chamado, as "mães golfinho" é uma espécie de meditação tem sobre a condição psicossomática da gestante um impacto positivo. Golfinhos são conhecidos por os animais, tem a capacidade única de reconhecer o estado de gravidez em mulheres desde os primeiros dias. Eles pertencem à gestante suavemente, mantendo-a na água. Este mamífero nunca toca o estômago e não causa desconforto ou dor.

terapia de golfinho, de acordo com cientistas de pesquisas recentes, útil para aqueles que os golfinhos enquanto nadava com grávida emitir sinais de ultra-sons, que, por sua vez, têm um efeito benéfico sobre a mãe ea criança. Essas ondas podem prevenir a ocorrência de doenças cardíacas no feto, bem como uma série de anormalidades no desenvolvimento do futuro bebê. Por exemplo, a formação de ouvir o bebê vem melhor sob a influência de "canções de ultra-som" golfinhos. Além disso, as mulheres grávidas natação com golfinhos tem efeitos benéficos sobre o estado psicológico da mãe. Diminui a ansiedade, melhora o humor, alivia a tensão muscular e excitação geral. futura mãe se torna mais relaxado, confiante e não sobrecarregado por pensamentos e emoções negativas.

hidroginástica

hidroginástica é um exercício de água de fitness com acompanhamento de música rítmica. Tal treinamento físico – o melhor tipo de carga sobre o corpo em preparação para o parto. hidroginástica promove uma onda de vitalidade, a consecução da saúde e melhora o humor.

Ao treinar na água todos os músculos estão experimentando estresse, com um meio aquoso para facilitar a sua. natação de fitness para mulheres grávidas contém exercícios com pouca ou aliviar a carga, por isso não se preocupe.

Durante aeróbica água corpo activo é saturada com oxigénio, e sistema cardíaco começa a trabalhar mais, dispersar sangue por todo o corpo. Assim, o feto recebe o vital oligoelementos e oxigénio na quantidade necessária. Isso facilita o seu desenvolvimento correto e elimina patologias. Durante vigorosa bebê mãe atividade também se move e fortalece seu corpo.

Exercícios na água

As mulheres grávidas devem ater a um programa particular, essas recomendações são dadas por instrutores experientes. A piscina pode ser cursos especiais – natação para mulheres grávidas. Exercícios neste caso serão seleccionados em conformidade.

Para começar seus estudos na superfície da água deve ser de luz e fácil. Por exemplo, pode-se exercícios de alongamento. É feito com o rosto virado para o lado e a parede da piscina. Durante a lição a futura mãe está tentando recuperar os chamados cabos longitudinais ou transversais. este tipo de exercícios não exigem todas as regras, você só deve tentar torná-lo mais agradável possível para si.

Tornando-se perto da borda, você pode fazer curvas em diferentes direções. Ele pode ser o exercício com as pernas dobradas, vários squats na água, o chamado "bicicleta" com curvas e outros exercícios semelhantes.

A capacidade de relaxar é útil para a futura mãe durante o parto. Afinal de contas, entre as contrações uma mulher deve ser capaz de descansar. Além disso, este curso de formação fornece uma oportunidade para aliviar a tensão da parte de trás. Você pode simplesmente deitar-se sobre a água, com os braços espalhados em diferentes direções, ou para acompanhar exercícios de respiração exercício. Aprenda a relaxar, deitado sobre a superfície da água e balançando sobre as ondas.

Se a piscina são outras mulheres grávidas pode organizar aulas de grupo. Você pode, por exemplo, jogar uma espécie de "trickle". Todos os participantes estão em uma linha e são organizados amplamente pernas. Então, toda gestante nada mais de uma vez túnel improvisado. Tais exercícios pode ser feito se uma mulher tem um excelente estado de saúde.

Piscina – o lugar perfeito para a formação do sistema respiratório. em exercícios respiratórios adequados pode ser realizada em um grupo ou sozinho. Você pode prender a respiração por alguns segundos. Este exercício vai ajudar no parto eo bebê se preparar para a possibilidade de atraso ou reduzir o fluxo de oxigênio. Tais situações podem ocorrer durante o parto e a passagem do bebê pelo canal do parto.

Cada exercício concluído ou natação simples para as mulheres grávidas é o melhor tipo de exercício. Fazer melhor começar com exercícios simples, cuja implementação é destinado para curtos períodos de tempo, aumentando gradualmente sua intensidade. Se qualquer ação na água causa desconforto, você deve parar de treinar e descansar.

Requisitos para a qualidade da água na piscina

De acordo com os regulamentos, a temperatura deve ser de 2-3 graus acima da temperatura da água. Tal proporção é otimamente confortável quando sair da piscina para a terra. Neste caso, os indicadores de temperatura da água para o emprego das mulheres grávidas nadar até 21-26 graus Celsius.

Como regra, a água da piscina está sujeita a uma limpeza sistemática e desinfecção. Mas pode ser prejudicial para mulheres grávidas, algumas formulações de misturas de limpeza. Por exemplo, os produtos que contêm cloro, são contra-indicados durante a gravidez e as gestantes devem evitá-los. mistura moderno para o saneamento de água em piscinas conter iões de prata, de oxigénio e outros compostos de componentes inofensivos e não-tóxicos. Há também um sistema de purificação de água ultravioleta. Tais métodos de desinfecção não alterar a composição do líquido e, por conseguinte, não provocam reacções alérgicas em pessoas. Eles não têm efeitos tóxicos em seu corpo e, portanto, fornecer natação seguro para mulheres grávidas.

Em Minsk, por exemplo, em cada piscina é mantida todas as normas e diretrizes para a qualidade da água e as suas condições de temperatura são rigorosamente cumpridas. É por isso que as piscinas, a capital da Bielorrússia – o melhor lugar, proporcionando uma confortável natação para mulheres grávidas. Krasnodar a este respeito, também, não é excepção. Na cidade cada piscina é exaustivamente testado sistematicamente.

conclusão

Pode-se concluir que a mulher, mãe expectante, pode usar a piscina durante todo o período da gravidez. As exceções são os períodos de agravamento da saúde de futuras mães e a proibição de médicos. Observando todas as regras de comportamento na água , e aderindo ao programa elaborado de treinamento treinador, você pode ter certeza que a natação é seguro para uma mulher na posição e seu futuro bebê.

Se a gestante tenha escolhido exercícios na piscina como uma forma de atividade física neste período interessante, ele agiu corretamente. Afinal, como sabemos agora, nadando para as mulheres grávidas – benefícios para a mãe ea criança. Estas lições não será em vão e será capaz de preparar o corpo feminino para todos os testes e stress, com quem ele terá de enfrentar durante o parto. Isto pode ser descontinuidades tecido pélvico, ligamentos ou de dor grave. Os exercícios de respiração na água para preparar os pulmões e configurá-los para o funcionamento correto no momento da entrega. É por isso que, na ausência de contra-indicações aulas na piscina – uma ótima maneira de preparar seu corpo e mantê-lo em forma.