As causas mais comuns de pânico: com o que você já experimentou?

"Não há pânico, você não pode resolver; nenhum problema que não consiga resolver. " Loren Vaysberger.

Às vezes, o trabalho pode ser extenuante. Mesmo quando pensamos que controlar nossas vidas, o stress pode aparecer de repente e tornar-se carga muito pesada. E é nestes momentos há pânico.

Pânico – a resposta do cérebro a estímulos esmagadores.

Geralmente, é reação útil, e ela existe para nos ajudar a saber que há algo fatal. Mas o pânico não faz distinção entre um perigo real de uma ficção. O trabalho pode ser um dos piores lugares para começar a experimentar pânico. Muitas vezes, quando você está no escritório, você percebe que você precisa se acalmar e deixar os problemas pessoais na porta. Mas nem sempre funciona.

Abaixo estão cinco razões pelas quais há pânico e como lidar com ele.

1. O medo do fracasso

Ninguém gosta de fracasso, especialmente no ambiente de trabalho. Fazendo o seu trabalho bem, você mantê-lo. Um mau desempenho, o risco de ser demitido.

Perder um emprego pode significar a perda de meios de subsistência e uma mudança total de vida. E isso é muito perturbador, especialmente aqueles que são no todo tende a estabilidade. Com a exposição prolongada ao estresse a este respeito pode ser pânico.

Em vez de focalizar os momentos em que algo pode dar errado, pensar sobre o que você já tiver conseguido. Seja confiante em seu talento. Porque você assumiram este trabalho por uma razão. Lembre-se de todas as coisas pelas quais você é capaz.

2. Overtime

Às vezes nós trabalhamos com um poder solto. Às vezes nós tomamos na tarefa quase incontrolável. Quando você e assim desenhar em termos de tarefas e a montanha ainda está crescendo, há um sentimento de inutilidade e exausto.

As pessoas trabalham em ritmos diferentes, e às vezes chefes, delegar trabalho, não tem compreensão suficiente de quanto pode torná-los subordinado. Uma maneira simples para minimizar o pânico – este apelo à liderança com um pedido para prorrogar o prazo ou delegar alguma autoridade a outros funcionários.

3. estresse externo

É difícil deixar os problemas em casa quando você vai trabalhar. Como resultado, mesmo no escritório todos os direitos, o estresse ainda vem na esteira e leva ao pânico. Tudo que você precisa – de falar com alguém e decompô-lo. Amigo, membro da família ou terapeuta pode ajudar a lidar com o estresse pessoal e profissional.

4. Questões financeiras

O chumbo também pode causar pânico. crise financeira inesperada provoca uma reação emocional imediata. Quando o pânico absorve a cabeça, pode parecer um pouco diferente do que quando o pânico empregado comum. No final, o chefe da cada vez mais responsabilidade. E a crise se reflete na empresa para administradores e gerentes mais do que os seus subordinados. Para evitar reacções de pânico, deve sobriamente avaliar a situação e ver o que pode ser feito para resolver o problema.

5. Acções e as suas consequências

Ela surge no ambiente de trabalho e na vida cotidiana. Estamos começando algo novo e não pode garantir que o resultado será favorável. E se um mau resultado foi culpa nossa por causa de nossas ações específicas, ele não faz nada. Mas às vezes é simplesmente causa e efeito, fracamente dependente do criador do processo. Pesquisar por que aconteceu algo que era, por si só pode levar ao pânico, por isso é melhor para se concentrar em onde ir em uma situação já existente.

Como lidar com o pânico?

Nem sempre é possível resolver o problema, o que levou ao stress e pânico. E se o problema não pode ser resolvido, é necessário parar de se preocupar. Aqui estão algumas dicas.

1. Olhe para tudo pela

Se você é um gerente ou um conselho subordinado a dar um passo atrás é relevante para todos. Todos nós se concentrar em suas próprias tarefas e seus pequenos mundos, mas às vezes você precisa de olhar para a imagem como um todo, pode ter formado um quebra-cabeça não é a maneira de pensar?

Faça uma pausa, respire fundo e resumos de total envolvimento na situação. vista do lado de fora pode ajudar a entender onde e como se mover, e ver os caminhos que não eram visíveis a você de seu ponto de vista.

2. Compreender e aceitar que todos temporariamente

Se você se sente fisicamente como rastejando pânico (coração batendo, tonturas, náuseas, etc.), existem remédios que podem ajudar a lidar com isso. Sei que não é mortal. Mesmo que possa parecer com risco de vida. Os ataques de pânico geralmente duram apenas alguns minutos. Ir para um lugar calmo e esperar até que o ataque é longo.

3. Ser um bom líder

Se você é um gerente e alguém da sua podchinennnyh sofre com os sintomas de pânico, ou se você suspeitar que seus funcionários podem estar à beira do pânico, deixá-los ir a algum lugar para relaxar. Os ataques de pânico pode ser facilmente removido, se não houver uma situação que lhes causou. Compreensão e empatia – é o que uma pessoa precisa da cabeça. Em última análise, pelo pânico reações não são segurados por qualquer pessoa.

4. Encontrar a causa raiz do problema

Quando os ataques de pânico começar, pode ser tentador simplesmente tratar os sintomas e esperar ou não mudar nada. Mas, a fim de evitar o pânico que você precisa decidir o que causou isso. Afinal de contas, ele apenas sinaliza a necessidade de mudança. Isto é verdade tanto para o estresse interno e, em situações de trabalho que podem causar pânico na empresa, como a queda do número de clientes ou aumentar o número de clientes perdidos. Quanto mais cedo um problema é definido, o que é mais fácil resolvê-lo, e isso significa que você não vai mais entrar em pânico quando haverá uma circunstância imprevista.

Pânico no local de trabalho podem ser evitados tanto para gerentes e funcionários. O reconhecimento dos sintomas e as razões pelas quais o pânico ocorre, é um passo importante na direção certa para minimizar o pânico sentido por todos os funcionários. Minimizando resposta de pânico ajuda a ambas as empresas e empregados, permitindo à empresa operar de forma mais lógica e eficiente, sem decisões precipitadas feitas em pânico, bem como proporcionar aos funcionários mais livre de estresse ambiental.