Ações simples que irão melhorar o seu humor

Mesmo uma pequena mudança na posição ou estado do corpo pode ter um sério efeito sobre seu humor. Assim como boas ou más notícias instantaneamente mudar nosso estado, mudanças internas nos níveis hormonais também podem afetar as emoções. Psicólogos identificaram ações específicas que ajudam a melhorar o seu humor e causam emoções positivas. Aqui estão três a posição de maior sucesso, juntamente com uma explicação sobre o princípio do seu impacto, provada e confirmada pelos cientistas.

pose confiável

Nossa postura afeta a composição hormonal do sangue, e este, por sua vez, define o humor. Diferentes hormônios têm efeitos diferentes sobre a condição mental. Por exemplo, cortisol – um hormônio do estresse, do que o seu mais tempo no organismo, maior o estresse que vivenciamos. A testosterona – o hormônio de confiança, que ele ativamente, estamos mais confiantes em suas habilidades. Como faço para encontrar psicólogos pessoa pode controlar o nível de cortisol e testosterona, afetando sua postura para eles. A postura mais eficaz confiante – aberto, relaxado, permitindo que uma pessoa para ocupar um grande espaço. Inversamente atua postura fraca – com, membros tensos apertados e corpo, ocupa pouco espaço.

experimento psicológico

Um grupo de psicólogos pediu aos assuntos assumir uma postura confiante por dois minutos, eo outro grupo a mesma quantidade de tempo teve de demonstrar sua fraqueza postura. Como um resultado, um grupo com um confiante representar um elevado nível de testosterona foi descoberto, e cortisol foi reduzido. No grupo de "fraco", o efeito foi o oposto. Se você tomar uma pose confiante antes da entrevista, você vai aumentar suas chances de conseguir um emprego. Além disso, reduz o stress e aumenta a auto-confiança.

Abraços e contato interpessoal

Oxitocina, um hormônio que aparece durante abraço – esta é outra substância que pode melhorar o nosso estado emocional. Quando o corpo aumenta os níveis de oxitocina, uma pessoa se sente relaxado e calmo. De acordo com especialistas, a oxitocina provoca uma sensação de calma, pois minimiza o impacto da resposta emocional a negativa, ameaçando os detalhes do ambiente. Como resultado, a situação não parece tão estressante.

O efeito surgimento

Os psicólogos dizem que a maneira mais eficaz para obter a oxitocina é o contato interpessoal – um abraço, aperto de mão, tapinha no ombro. Orgasmo também aumenta o nível de oxitocina. Para além dos contactos pessoas e ajudá objetos quentes e suaves com um efeito calmante. Se você está quente, o efeito é semelhante à ação da ocitocina. Portanto, se a oportunidade de abraçar alguém que você não, pelo menos, embrulhe em um cobertor quente, fazer uma xícara de chá quente, tomar um banho aquecimento ou um banho quente. Encontre o que você mais ama a você pessoalmente, e pode nos momentos mais difíceis sempre recorrer a este meio de calmante e relaxante.

sorriso

Os músculos faciais também pode afetar nossas emoções e determinar o nível de hormônios no corpo. Mudanças na posição dos músculos faciais levar a uma mudança de estado emocional, foi confirmada por um experimento psicológico realizado em 1988. Como parte do experimento, o psicólogo Frits Strak e seus colegas pediram a um grupo de indivíduos de assistir desenhos animados, segurando um lápis entre os dentes. Aperto participantes dentes lápis músculos usados quando sorrindo ativados. Outro grupo foi convidado a assistir os mesmos desenhos, mas apertando o lápis lábios que ativou os músculos usados na carranca facial. Depois disso, os participantes foram convidados a avaliar se as caricaturas eram engraçadas. Representantes do grupo com um sorriso colocar muito mais apreciado. Aqueles que franziu a testa, senti que era muito menos divertido. Acontece que, um sorriso muda a maneira como percebemos a situação.

Uma experiência adicional

repórter da BBC decidiu verificar como sorrir afeta as emoções. Ele andou em torno de Edimburgo durante um dia sombrio e pediu às pessoas para prender o lápis entre os dentes. Este é apenas um exercício em apenas um minuto mudou o humor das pessoas! Sorriso afeta muito fortemente a forma como olhamos para a situação. Pose confiável realmente aumenta a confiança nos momentos emocionantes, e ajudar a sentir o abraço de um ingênuo senso de calma em uma situação estressante. Nossos corpos podem afetar nossa psique! Então, quando seu cérebro começa a se concentrar no negativo, às vezes vale a pena tentar escapar esses pensamentos e se concentrar em seu corpo. Uma mudança na sua posição você pode transformar o seu humor. Apenas tente uma técnica semelhante, pelo menos uma vez e será capaz de em sua própria experiência certifique-se quanto é eficiente e eficaz.