Produtos que reduzem o colesterol no sangue

Você decidiu começar um estilo de vida saudável e cumpri-lo e escolher comida? Quer baixar o colesterol no sangue? Sabe-se há muito tempo que todos os alimentos gordurosos aumentam o colesterol no sangue de uma pessoa, mas nem todos sabem o que isso reduz. Se você é um dos últimos, descubra agora.

Vamos começar com um agradável. Para reduzir o teor de colesterol no sangue, você precisa comer certos alimentos em grandes quantidades. Acontece que você não precisa se sentar em uma dieta como tal e sofre de fome, alimentos monótonos e pequenas porções. O principal não é usar as iguarias saborosas e convidativas usuais, mas gordurosas e de alto teor calórico. Se você ainda não sabe, vou revelar-lhe o segredo de que os produtos que reduzem o colesterol são muito mais saborosos e mais agradáveis do que os comprimidos anunciados.

Qual é este alimento mágico, tão benéfico para o corpo humano? Os cientistas descobriram que alguns produtos que reduzem o colesterol – nozes, peixes gordurosos, farelo de aveia e flocos e outros – são comparáveis em eficácia a produtos médicos especiais. Eles ajudam a controlar o nível normal de colesterol no sangue.

Para pessoas com níveis elevados de colesterol no sangue, esta é uma notícia excelente e encorajadora! É bastante barato e uma boa maneira de melhorar o corpo. Além disso, muitas pessoas estão contra-indicadas em pílulas, pois têm muitos efeitos colaterais.

Então, começamos a usar alimentos que reduzem o colesterol :

• Amendoim, tratamento muito útil e saboroso, tem muitos antioxidantes;
• Pistaquios, amêndoas, nozes e avelãs reduzirão o colesterol no sangue devido ao conteúdo de um grande número de ácidos graxos monoinsaturados. Mas lembre-se que as nozes são calóricas;
• Aveia: contém fibra, que remove o colesterol do corpo através do intestino, reduzindo assim o nível de sangue em 4%. Além disso, é excelente para prevenir a constipação. Os grãos integrais também o ajudam na luta contra o excesso de colesterol;
• Feijão: devido à fibra, fornece ao organismo vitaminas e ácido fólico. Se você comer uma salada de leguminosas todos os dias, mesmo em lata, em um mês e meio de colesterol no sangue irá cair 10%;
• Limite o consumo de carne tanto quanto possível e aumente o tamanho dos peixes marinhos. A couve de mar também tem um bom efeito na digestão, eliminando toxinas do corpo. Frango, coelho, peru – estes são todos produtos que reduzem o colesterol, você pode comê-los, mas sem a pele;
• Coma mais vegetais e frutas. Beterraba, kiwi, abacate, cenouras, laranjas, grapefruit e maçãs compitam bem com o colesterol;
• Produtos lácteos – iogurte com baixo teor de gordura, queijo cottage e iogurte;
• Pão feito de farinha grosseira, biscoitos de aveia, arroz de baixa qualidade;
• Bebidas: chá verde, café suave, sucos de frutas sem açúcar e água mineral;
• E amarrar com álcool, ele aumenta significativamente o conteúdo de colesterol em seu sangue.

Na verdade, não é tão fácil lutar contra o colesterol supérfluo. Você deve primeiro entrar em contato com um nutricionista e sob sua supervisão para cumprir esta dieta.

Deve lembrar-se que os produtos listados que reduzem o colesterol no sangue não darão resultados mágicos (como "comeu uma vez – efeito por um mês"). Para manter a forma e a saúde do corpo, você precisará aderir constantemente a um determinado menu, controlar o peso e o exercício. Você precisará aprender a se limitar constantemente a comer, comer uma variedade de alimentos e acostumar-se a exercícios físicos (pelo menos ao exercício).

Caminhe com mais frequência e lembre-se de que tudo está em suas mãos e você pode mudar muito sem medicação, especialmente se você sabe que é aterosclerose. Use alimentos que reduzem o colesterol e se esforçam para um estilo de vida saudável.